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Se posso esprime un parere Unk, tuo vuoi togliere giusto? In chetogenica con le riserve di glicogeno al minimo nn si hanno le condizioni (a parer mio x mettere massa buona) x cui io eviterei la manofrequenza mi concentrerei su una multifrequenza con i multi articolari con serie sulle 10/12 eseguite in ss con mono articolari sempre con serie 12/15 in modo da fare quasi cardio ma con i pesi, dato ke odi farlo
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
In cheto ovviamente non sto a pensare a metter massa buona infatti ho specificato che appena raggiungo il peso prefissato la cheto cesserà.
Il problema è che dopo quest'ultimo anno a me manca proprio la "rigidità" muscolare e la confidenza con alcuni esercizi.
Immagina tu che nello squat il ROM si è dimezzato.
Non stavo optando per una Multi dato che non sto riuscendo ad esprimere "nulla" negli esercizi. Cioè effettuare giusto un paio di es. di gambe per poi passare ad un altro distretto potrebbe esser controproducente perchè uno dei due di gambe potrei effettuarlo in "maniera negativa" quindi render vano il lavoro sulle gambe.
Diciamo che nella mono , anche non comportandomi "nella giusta maniera" dovrei riuscire a colpire bene il muscolo o in un modo o nell'altro.
Si ma considera se la gambe sono il punto le colpiresti 3 volte a settimana e magari invece di 2 ne fai 3 di esercizi tipo 1-squat,leg exstension,stacchi GT, 2-affondi bilanciere,leg curl,step up, 3-squat, hip trust, affondi manubri
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Si ma considera se la gambe sono il punto le colpiresti 3 volte a settimana e magari invece di 2 ne fai 3 di esercizi tipo 1-squat,leg exstension,stacchi GT, 2-affondi bilanciere,leg curl,step up, 3-squat, hip trust, affondi manubri
E c hai ragione
Considera comunque che mi sto allenando 6 giorni su 7
E c hai ragione
Considera comunque che mi sto allenando 6 giorni su 7
Oggi 85.8 KG
Allora puoi fare
-gambe e abs 3xweek(alterni un serie di gmabe con una di addome senza pause)
-upper 3xweek (alterni prima petto/dorso tipo 3 esercizi e poi 3 alterini tipo: giorno 1(spalle-tricipiti) girono 2 (spalle - bicipiti) giorno 3 (spalle-ricipiti) l'ultimo richiamo dei bicipiti lo meti alternato con le gambe
il 7 gg rest
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Allora puoi fare
-gambe e abs 3xweek(alterni un serie di gmabe con una di addome senza pause)
-upper 3xweek (alterni prima petto/dorso tipo 3 esercizi e poi 3 alterini tipo: giorno 1(spalle-tricipiti) girono 2 (spalle - bicipiti) giorno 3 (spalle-ricipiti) l'ultimo richiamo dei bicipiti lo meti alternato con le gambe
il 7 gg rest
Hai dimenticato che l'addome non posso farlo (problema per cui sto prenotando , finalmente , un'ecografia )
Dato che durante "i morti" (l'1) dovrei essere di nuovo a Roma per 4 giorni , faccio questa settimana ancora "a sensazioni" , poi stiliamo sta scheda (se sei disponibile).
Prima di ripartire per Roma (quindi settimana prossima) carico un paio di foto
Si in partenza era così ma qui ormai cambia tutto a distanza di un giorno , per ora gli spostamenti sicuri sono Roma , Ancona , Firenze.
Ovviamente per tutti gli aggiornamenti scriverò qui.
La seconda settimana di settembre stetti a Roma per 10giorni ma Giaack non rispose ... Forse è morto , buh
Ciao Unk!
Leggo sempre e mi dispiace che tu abbia questo momento di "smarrimento"!
T. ti sta aiutando e io non aggiungo altro perchè ho poca dimestichezza con queste tipologie di allenamenti; ti posso però dire che io mi fiderei di T. al 100%!
Sono comunque curioso di vedere le foto per rendermi un pò più l'idea della valutazione che stai facendo su te stesso!
P.S.: Fatti vivo in pvt in qualche modo per farmi sapere i giorni in cui sarai a Firenze, così da poter organizzare qualcosina!!
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