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[Unknown]

Prewo 500mg caffeina anidra + the verde + ginseng
During 20gr BCAA
Postwo 5gr crea mono

Curl bilanciere 4x6@40kg 30"rec
French press 4x6@40kg 30"rec
Curl panca scott 3x10@30kg 30"rec
Pushdown 4x10@35kg 30"rec
Curl concentrato singolo in piedi 3x10@10kg 30"rec

Ho cambiato qualcosa nel pasto

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Auchan - Capocollo Di Suino, 100 g	166	0	8	21	0	0
Whey, 60 g	236	4	4	49	0	0
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
Pomodori Ciliegino, 100 g	20	4	0	1	0	1
coppa di suino, 250 gr	365	0	18	52	6	0
Fage - Fat Free Yoghurt 2, 500 gram	285	20	0	52	0	0
	1.389	30	63	177	11	1

[fede1990]

Sono dei bei carichi comunque.....considerando anche le poche kcal!!!

Buono unk!!!!

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[Unknown]

Sono dei bei carichi comunque.....considerando anche le poche kcal!!!

In funzione delle kcal è tanto anche solo l'infilarmi le scarpe ... I carichi presi singolarmente fanno cacare ma di più non riesco a fare.

Peso 86.8 kg

Oggi (non in WD. ) :

	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 500 g	285	20	0	52	0	0
Lindt - 85% Dark Chocolat, 4 squares	213	8	19	4	11	3
Uova Medie, 4 uovo	304	0	20	30	0	0
Olio, 15 ml	123	0	14	0	2	0
Pomodori Ciliegino, 200 g	40	8	0	2	0	2
Petto Di Pollo, 450 g	450	0	4	104	1	0
	1.415	36	57	192	14	5

[Unknown]

Panca piana 60"rec
10@80
8@90
6@92
6@94
6@96
6@98

Panca alta 4x8 @82 60"rec
Panca declinata 4x6@54 60"rec
Croci su piana 3x6@20+20 18+18 16+16 30"rec

[t.durden]

E andiamo a comandare

[Unknown]

E andiamo a comandare

ehm ... why ? XD


Oggi: 85.8 kg dopo aver mangiato 500gr di total 0% e 40gr di ciccolato 85%

[Unknown]

Squat 4x6@92kg (boh)
Squat bulgaro 3x8 @20+20 18+18 16+16 40"rec
Ponte con sovraccarico 3x15 fermo 3"@20 30"rec
Leg curl 3x10 @25 60"rec
Leg ext 2x15 fermo 2"@40 30"rec

	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Lindt - 85% Dark Chocolat, 4 squares	213	8	19	4	11	3
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 500 g	285	20	0	52	0	0
Petto Di Pollo, 300 g	300	0	2	69	1	0
Wrustel di pollo, 400 g	764	12	60	44	12	0
	1.562	40	81	169	24	3

[Unknown]

Ieri ho aggiunto altre 200kcal per estrema fame.

Oggi: 85.4 kg
C è ancora tanta merda da togliere purtroppo ... non mi fermo

[Unknown]

Oggi giorno di riposo

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Saumon fume 200gr	396	1	24	45	5	0
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 500 g	285	20	0	52	0	0
Lindt - 85% Dark Chocolat, 2 squares	107	4	9	2	5	1
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
Petto Di Pollo, 300 g	300	0	2	69	1	0
	1.405	27	68	170	16	1

[Martin4]

non mi fermo

Mi sarei stupito se fosse stato il contrario

[Unknown]

Mi sarei stupito se fosse stato il contrario

Diciamo che quello che sto facendo in questo momento è dovuto al fatto che mi sono "fermato" in passato ... ma va bene , l'importante è "essere tornati"


oggi 85.7kg

[Unknown]

Allenamento andato male. Ho fatto solo deltoidi ma non sono riuscito a completare quasi niente.

	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Lindt - 85% Dark Chocolat, 2 squares	107	4	9	2	5	1
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 500 g	285	20	0	52	0	0
Saumon fume - Saumon, 200gr	396	1	24	45	5	0
Petto Di Pollo, 300 g	300	0	2	69	1	0
	1.405	27	68	170	16	1

[t.durden]

Come mai? mancanza di forze

[Unknown]

Come mai? mancanza di forze

E' un insieme di tutto credo.
Estetica peggiorata di molto in rapporto al peso (morale non positivo) , allenamenti da solo (ho perso molta motivazione) , mancanza di forze da alimentazione e difficoltà (quasi estrema) a reclutare (come sensazioni) il muscolo.
Quando mi alleno è come se non vedessi l'ora di lasciare tutto e andarmene.

Penso sia solo un periodo no , vedrò di uscirne

[t.durden]

Purtroppo questo è uno dei risvolti del h.g. si hanno meno motivazioni, dai passerà anke questo