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[Greg999]

Bentornato Unk! Eri diventato più secco di me

[Unknown]

Vi ringrazio.

Ieri ho chiuso la giornata con 2300 kcal (110 di pro).

In questi 3 giorni ho ripreso con i 3big.
Dato che da martedì sera a lunedì mattina sarò a Roma , mi allenerò domani , lunedì e martedì cercando di riprendere qualcosa fatto in passato.
Per darvi un aggiornamento puramente estetico a paragone del passato posso dirvi che ogni distretto è peggiorato di molto (sia come linee che come muscolo) , gli unici muscoli che "sembrano" non esser stati intaccati da questo anno sono il trapezio e il petto.

Oggi: 88.4kg

[Greg999]

Lo saprai sicuramente meglio di me che se riprendi ad allenarti non ci metterai molto ad acquisire la forma di prima! Forza Unk[emoji123]

[Unknown]

non ci metterai molto ad acquisire la forma di prima

Non succederà. Mi trovo in una situazione estetica che non è paragonabile a prima , ho il 90% del tempo in meno da dedicare allo sport e non posso programmare nulla per via degli spostamenti.
Riguardo "la testa" non fiato , non c è proprio.
Cercherò solo di salvare il salvabile

[Unknown]

	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Sottilette 3 fetta	288	4	22	16	15	0
Noci 40 g	276	3	26	6	2	3
Olio - Olio, 30 ml	247	0	27	0	4	0
Auchan - Capocollo Di Suino, 400 g	664	0	32	84	0	0
Uova - Uova Medie, 5 uovo	380	0	26	37	0	0
	1.855	7	133	143	21	3

Aggiungerò qualcosa durante la giornata , poi lo trascrivo

[t.durden]

Tornato in worrior?

[Unknown]

Tornato in worrior?

Vorrei tornarci per "ricomporre" e per praticità ma alcuni giorni mi è impossibile , oggi ci sono riuscito.
Diciamo che non sarà niente di stabile se si guarderà la settimana completa ma altro non posso fare

[Unknown]

Oggi: 77.5kg

Più tardi mi alleno e riporto tutto

[t.durden]

Buon workout tu ke puoi io sono fermo ai box dal 10 Luglio e ancora ne se ne vede la via d'uscita

[Unknown]

Buon workout tu ke puoi io sono fermo ai box dal 10 Luglio e ancora ne se ne vede la via d'uscita

Mi devi scusare ma ho perso qualsiasi informazione. Che è successo?

[t.durden]

E di ke nn sto scrivendo più sul Diario poi tu avevi le tue beghe a cui pensare, epitrocleite gomito sx ke in teoria è tornata a posto xò dolore a gomito dx, ho fatto terapie fino ad inizio agosto senza esito, fatto ecografia e risonanza ke non mostrano nulla, cioè sembra tutto ok, ma a me continua a far male, oggi vado dal fisioterapista con il risultato degli esami e vediamo un pò

[Unknown]

Aspettiamo l'esito allora

[Unknown]

Domani sera parto per Roma e sto fuori fino a lunedì

Oggi:

Panca piana picco 2" 4x6@95 40"rec
Croci 2" picco 2xMax@16+16 60"rec
Squat bulgaro 4x6@16+16 60"rec
Lento manubri 3xMax@16+16 60"rec
Pushdown 2xMax@40 30"rec

Per ora solo 60gr pro + 60 malto

[Greg999]

Stica' che carico su panca e con che recupero!

[Unknown]

Stica' che carico su panca e con che recupero!

Grazie
Le prime 3 son state facili , l'ultima l'ho accusata molto.