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[Unknown]

Mi sta riuscendo difficile fare ogni singola cosa (dal mangiare ad allenarmi) , ho una media di 20 ore di sonno in 8 giorni ma non ho intenzione di mollare.

Ritorno

Martedì (prewo Monster rehab - during wo 20gr BCAA + 50gr malto) =

Panca piana 2x12 @70 60sec rec
Panca piana 5x5 @95 30sec rec
Squat 5x5@75 30sec rec
Squat sumo 2x15 @70 60sec rec
Alzate laterali 3x12@17.5+17.5 60sec rec
Curl ai cavi 4x8@55 SS Pushdown corde 4x10@65 60sec rec
Curl scott 4x12 @55 30sec rec
Abs

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Ribeira Tonno, 1.3 lattina	148	0	1	34	1	0
carrefour - tonno al naturale, 2 scatoletta	132	0	2	30	1	0
Pane Di Semola Rimacinata Di Grano Duro, 600 g	1.788	354	6	66	0	0
Generic - Maltodestrine, 160 g	640	160	0	0	0	0
Proteine In Polvere - Proteine, 2.5 cup	293	8	3	58	3	0
Carrefour - Latte Uht Scremato, 800 ml	275	41	0	26	0	0
	3.276	562	12	214	4	0

Mercoledì (Ieri) :

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
carrefour bio - cioccolato fondente extra 70%, 100 gr	590	35	45	8	27	7
Carni Fresche - Suino Bistecca , 750 g	1.853	0	83	158	0	0
Dico - Arachidi Tostati E Salati, 170 gr	1.040	23	83	43	15	15
Coop - Ketchup, 15 g	12	3	0	0	0	0
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
	3.812	62	244	210	47	22

[t.durden]

Bentornato Unk

[Martin4]

Ritorno

E noi siamo qui che ti aspettiamo

[Unknown]

[Unknown]

Ieri:

Stacchi da terra 10 / 8 / 6 / 4 / 3 @65/75/85/90/95 30sec rec
Trazioni presa prona 3x8@bw 60sec rec
Leg press orizzontale 4x6 @155 / 165 / 175 /185 40sec rec
Kickback machine 3x12 @50 / 55 / 55 60sec rec
Triceps machine 3x8 @60 30sec rec
Curl Scott 2x15 @ 55 60sec rec
ABS

Sempre ieri :

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Proteine In Polvere - Proteine, 2.5 cup	293	8	3	58	3	0
Generic - Maltodestrine, 160 g	640	160	0	0	0	0
Coop - Spaghetti 4, 300 g	1.068	219	5	38	2	9
Selex - Mais Dolce In Scatola, 250 g	273	50	3	7	1	9
Carrefour Discount - Tonno Al Naturale / Atun Al Natural, 2.5 can (80g)	295	0	4	65	2	0
Calve' - Maionese, 40 ml	253	1	27	1	4	0
Coop - Ketchup, 20 g	16	4	0	0	0	0
Carrefour - Latte Uht Scremato, 150 ml	52	8	0	5	0	0
	2.890	449	40	173	11	18

Entro massimo settimana prossima posterò qualche foto

Vi auguro una buona giornata

[t.durden]

Buona giornata a te un piacere tornare a leggere

P.s. primi di giugno vorrei fare una vacanzetta dalle tue parti ti kiederò qualke dritta su

[fede1990]

Buona giornata Unk!!!!!

Concordo con T. che rivederti aggiornare come i "vecchi tempi" è di stimolo!!!!

Avanti tutta e non mollare (curioso della condizione)!!!!

[Unknown]

Buona giornata a te un piacere tornare a leggere

P.s. primi di giugno vorrei fare una vacanzetta dalle tue parti ti kiederò qualke dritta su

Anche se preferirei fare cose "sensate" (le ho mai fatte ? ) son felice anche io di tornare a scrivere qui.
Fortunatamente da ora riuscirò sempre a trovare il tempo per riportare la mia giornata e qualche impressione.

Per il ps = Dalle mie EX parti
Comunque la Puglia è uno spettacolo in tutto e per tutto , non si sbaglia mai indipendentemente dal posto. Quando vorrai sapere qualcosa chiedi pure

Concordo con T. che rivederti aggiornare come i "vecchi tempi" è di stimolo!!!!

Avanti tutta e non mollare (curioso della condizione)!!!!

Si , spero sia di stimolo anche per me dato che a livello di "motivazione" ho perso veramente tanto (non avete neanche idea quanto). Qualsiasi cosa che possa farmi tornare la "passione" (leggete tra le righe) di spingere in un determinato modo è ben accetta.

Sulla condizione ammetto che sono un pò scettico nel postare le foto "ORA"... Nelle foto si può uscire bene ma purtroppo nel real l'impatto è differente.
Io le posterò lo stesso ma con i vestiti sono praticamente meno di 1/3 delle foto.

Comunque Ieri :

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
carrefour bio - cioccolato fondente extra 70%, 100 gr	590	35	45	8	27	7
Coop - Ketchup, 20 g	16	4	0	0	0	0
Calve' - Maionese, 40 ml	253	1	27	1	4	0
coop - pollo arrosto, 600 gr	1.194	0	49	188	16	0
Nutclub - Natural Mix (Nuts), 200 g	1.280	27	110	38	14	12
Rio Mare - Pate - Salmon, 20 g	43	1	3	2	0	0
Generic - Arachidi Tostate, 50 gr	328	7	27	13	4	3
	3.704	75	261	251	65	22

ps. Penso che a breve abbandonerò la WD.

[t.durden]

Buongiorno e buona giornata Unk, come mai riabbandoni la tua amata w.d.?

[Greg999]

Ciao Unk! Non so i motivi della tua "minore motivazione" ,ma spero tu la ritrovi!
Che programma hai in mente di fare?

[Martin4]

Si , spero sia di stimolo anche per me dato che a livello di "motivazione" ho perso veramente tanto (non avete neanche idea quanto). Qualsiasi cosa che possa farmi tornare la "passione" (leggete tra le righe) di spingere in un determinato modo è ben accetta.

Purtoppo, o per fortuna, questi momento "no" capitano a chiunque. Pero' sono proprio queste situazioni che ti fanno capire quanto tu possa tenere veramente a quello che stai facendo, e visto la tua storia "sportiva", ti dovrebbe bastare a guardare indietro e pensare a dove sei partito per farti capire che alla fine dei conti hai fatto passi da gigante. E perdere(in senso figurato) la "passione" perchè abbiamo incontrato degli ostacoli assume poco valore per tutto quello che hai fatto sino ad ora. Soprattuto per quello che sei riuscito a fare. Insomma,come ben saprai molto meglio di me, fallo per te e per il tuo corpo.

Che il volume o l'aspetto fisico sia ridotto conta fino ad un certo punto se la voglia di continuare a cambiare, fisicamente e mentalmente, è tanta.

Poi scusa, se perdi questa voglia la Coop chiude

Daje unk! Attendiamo i prossimo giorni degli allenamenti e di una tua foto, quando avrai voglia Basta che non fai come quelli che scuola dicevano di non aver studiato e poi prendevano 10, altrimenti quelli che si demoralizzeranno saremo noi

[fede1990]

Poi scusa, se perdi questa voglia la Coop chiude

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
.....ecco spiegato perchè ultimamente alla Coop le offerte non si possono vedere!!!!

[Martin4]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
.....ecco spiegato perchè ultimamente alla Coop le offerte non si possono vedere!!!!

Da me ha anche chiuso la Coop,davvero. Fai te

[Unknown]

come mai riabbandoni la tua amata w.d.?

Penso che la w.d. ,per come ho imparato a gestirla, sia una delle """metodologie""" migliori che hanno funzionato su di me e che tutt'ora , anche in fase critica , continuano a funzionare ma in questo momento ho bisogno di molte calorie (per il tipo di giornata che ho) e iniziando a "mangiare" una volta finita la palestra o il lavoro mi sto rendendo conto di avere serie difficoltà a finire tutti gli alimenti/quantità prefissati.

Che programma hai in mente di fare?

Programma ? Io ?

Purtoppo, ...
....fallo per te e per il tuo corpo.

Non posso pensare sempre al passato. Se sto sempre a pensare a quel momento è finita.
Per ora il mio inizio è come stavo l'anno scorso , DEVO superare quella condizione.

Attendiamo i prossimo giorni degli allenamenti e di una tua foto, quando avrai voglia Basta che non fai come quelli che scuola dicevano di non aver studiato e poi prendevano 10, altrimenti quelli che si demoralizzeranno saremo noi

Guarda ... Tralasciando che i soggetti che hai appena citato sono quelli che mi son stati fin da sempre sulle palle (infatti quando succedeva si prendevano tante di quelle mazzate che non lo facevano la seconda volta , quasi sempre erano sfigati/nerd/scacciafiga) ... Io so già che se postassi le foto , per le parole che ho detto , darei quell'effetto effetto ( Come successe con i vaffanculo ricevuti da Giaack ) perchè la mia condizione è ""buona"" , le vene sono evidenti e dato che ho perso molti kg ho anche un "buon" grado di definizione.
Poi però si passa ai fatti , ai riscontri sul real e il passaggio da 41/42 di braccio a 39 è qualcosa che ti fa capire come veramente sta la situazione.

Comunque è così e me ne devo far na ragione.
In questa settimana al 100% posterò foto. Stasera , dopo 10 ore di lavoro e 3 ore di sonno , ci si allena

[t.durden]

Buondì se ti può consolare sul poco sonno siamo sulla stessa barca...di Unk ke vai alla grande e cmq nn stare a fossilizzarti sui quei 3 cm persi se li avevi cmq sicuramenti li riprendi e poi lo sai benissimo ke a fronte di una perdita importante di peso si perdono purtroppo anke un po' di muscoli