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[tiem]

Complimenti per la piana Unk....anche in considerazione dei 50sec di rest!!!
Molto bene!!!!

Come è andata in Calabria??

avrà trovato qualche bomba per tirare su tutti quei kg con rest cosi ridotti

[zeroschwerkraft]

Tra pranzi, cenoni e testosterone naturale degli ultimi tempi avoja a spingere e crescere, tutta roba anabolica




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[Unknown]

Tra pranzi, cenoni e testosterone naturale degli ultimi tempi avoja a spingere e crescere, tutta roba anabolica

Quoto

[Unknown]

Tanto unk zitto zitto butta giù tutto...
gran prestazione
Io ho la palestra chiusa oggi che palle

Grazie circo !
Diciamo che non me l'aspettavo neanche io
L'unica fortuna che ho qui è che la palestra è sempre aperta

Che carichi hai sulla panca! Soprattutto considerando i recuperi!

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"wo ignorante".. e che ignoranza

Minchia 50 sec di recupero su panca tanta roba..io sto sempre sui 90sec meno non riesco impossibile nemmeno sotto ciclo di crea..

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Grazie !!!

Complimenti per la piana Unk....anche in considerazione dei 50sec di rest!!!
Molto bene!!!!

Come è andata in Calabria??

Meglio di quanto preventivato

Avrà ripreso tutti i kg persi nel freddo e cupo nord

Magari ... Purtroppo manca molto per raggiungere la condizione dell'inverno passato

avrà trovato qualche bomba per tirare su tutti quei kg con rest cosi ridotti

Si ... La 'nduja

[fede1990]

Si ... La 'nduja

'nduja calabra fatta in casa con il maiale "nuovo" ----> TOP!!!!!

Mi fa piacere che tu tia sia trovato bene!!!

[fede1990]

Ehilà Unk!!!!
Si batte la fiacca???
Come procedono gli allenamenti (a due[emoji6] [emoji6] )??

Passo x una saluto!![emoji2]

[Simo6]

Come procedono gli allenamenti (a due[emoji6] [emoji6] )??

[Unknown]

Allenamento di Zumba di ieri :

Panca piana 40 sec recupero
12 @ 80
10 @ 85
8 @ 90
6 @ 95
4 @ 102

Chest press presa hammer 30 sec rec.
15 @ 80
12 @ 100
10 @ 110
8 @ 110 (volevo aumentare ma ero al limite del macchinario)

Alzate laterali 60 sec rec.
4x10 @ 16+16

Curl alternato su panca 60 sec rec.
3x10 @ 18+18

Pushdown 40 sec rec.
3x8 @ 55

Curl su poliercolina 60 sec rec.
3x8 @ 70

Leg ext 90 sec rec.
1x15 @ 100
3x8 @ 150 / 160 / 185

Addome vario

Qualche info:
Il peso è in salita ancora , sono su 84.5kg.
La dieta non è ancora come vorrei ma ogni giorno cerco di limare qualcosa (ed eliminare qualche porcheria).

Volevo aggiungere qualche foto ma forse ho lo spazio occupato (o è tapatalk che si è ubriacato).

Alla fine il tutto procede

[Unknown]

Errore :
Era leg press non ext.

[t.durden]

Allenamento di Zumba di ieri :

Pantaloncini o leggins?

[Unknown]

Pantaloncini o leggins?

Meglio pantaloncini ... Con i leggins attiro troppo

[fede1990]

Meglio pantaloncini ... Con i leggins attiro troppo

Versione "si vede il marsupio"??!!

[Unknown]

Versione "si vede il marsupio"??!!

Fede curioso !

Oggi:

Pek dek per spalle 3x10 @65 60sec rec
Rematore alla macchina 3x8 @80 30sec rec
Alzate frontali alternate 3x10 @12/15/15 50sec rec
Arnold press 3x12 @15 60sec rec
Curl ai cavi 3x8 @45 30sec rec
Manubrio dietro la nuca 3x8 @35/40/40 50sec rec
Curl concentrato 2x10 @12.5 60 sec rec
Adductor machine 3x10 @45 50sec rec
Abductor machine 3x10 @50 50sec rec
Macchina per glutei singola 3x1t @60 60sec rec
Abs

[moicano99]

Scusa unk, ma da quanti anni ti alleni?

[Unknown]

Scusa unk, ma da quanti anni ti alleni?

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