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[Unknown]

Deve essere buono il Mega tiramisu fatto con yogourt greco!

Si ... Ma 1kg finisce troppo presto

[Unknown]

Oggi:

180x78.1

Ieri ho fatto schifo sia come cibi che come timing (tutto sballato) ... riporto gli alimenti per farvi capire le calorie ingurgitate.
Maledett'ammèi.

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Total 0% Greek Yogurt - Yogurt, 500 g	285	20	0	51	0	0
Pavesini Caffe Pavesi - Pavesini Al Caffe, 175 grammi	693	140	7	7	0	0
Granarolo - Latte Scremato Magro, 300 ml	96	14	0	10	0	0
Coop - Cacao Amaro In Polvere, 15 g	65	2	4	3	2	4
Affettati - Bresaola, 80 g	122	0	2	26	1	0
Pavesini Caffe Pavesi - Pavesini Al Caffe, 75 grammi	297	60	3	3	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 400 g	400	0	0	92	0	0
Develey - Salsa Barbecue, 70 g	106	24	1	0	0	0
Carte D'or - Stracciatella, 1 container (500 gs ea.)	1.050	160	40	18	35	0
	3.114	421	56	210	38	4

[Unknown]

Oggi:

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Steak Burger Di Scottona Bovino Adulto, 300 grammi	501	8	27	57	13	2
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Coop - Scottona Bovino Adulto, 480 gr	802	0	40	100	22	0
	1.567	10	85	182	41	2

[Unknown]

Oggi:

180x78.0

[Martin4]

Per curiosità Unk, fino a che peso vuoi spingerti? Oppure il peso lo recluti solo come un dato e la tua linea di misura è se ti vedi bene allo specchio, nonostante tu odi il tuo corpo?

[Unknown]

Per curiosità Unk, fino a che peso vuoi spingerti? Oppure il peso lo recluti solo come un dato e la tua linea di misura è se ti vedi bene allo specchio, nonostante tu odi il tuo corpo?

Bella domanda !

Parti dal presupposto che per quanto possa esser di poco conto l'obbiettivo raggiunto fin ora (nel mondo del bb non nel fisico da spiaggia) io non mi sono mai visto "così" in tutta la mia vita.
Il problema è proprio definire quel "così" (negativo/positivo , guadagni/perdite).
Quello a cui aspiro io non è un semplice fisico atletico/tonico che si può ottenere con altri 10.000 sport (che è quello che inconsciamente vogliono l 80% degli utenti qui) ... io punto ad altro (illudendomi quasi sicuramente).

Penso che se dovessi far bene tutto , ossia raggiungere lo stesso tiraggio in ogni parte del corpo , dovrei perdere ancora molti kg. Per molti intendo 7+ perchè le gambe sono di un soggetto in piena massa (sono un ex obeso e accumulo tutto su addome/glutei/cosce).

Essendo realisti però non posso scendere ad un determinato peso o non tutto in un periodo/momento perchè le perdite sarebbero superiori ai guadagni (già ora ho perso molto)
Penso che se mi dovessi dare un obiettivo "giusto" (ipotizzando la sua resa davanti allo specchio) dovrei perdere 1 solo kg diventando un hp-3 ma con dei buoni compromessi.
Una volta a 77 (non ho interesse a vedere il 76.9 sulla bilancia) penso di rimanerci così e fare un pò di ricomposizione sperando di riuscire ad impattare/migliorare anche i distretti peggiori.

E' solo un idea però ... cercherò di confrontarmi con qualsiasi persona mi vorrà dare il suo parere in merito.

[Unknown]

Oggi:


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Minestrone Di Verdure Surgelato, 300 g	180	21	0	7	0	10
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Coop - Risina 117 mod, 100 gr	361	68	3	13	2	3
Le Naturelle - Albume D'uovo Da Allevamento A Terra, 1 container (500 gs ea.)	215	3	1	51	0	0
Renna - Filetti Di Sgombro Sott'olio (Sgocciolato), 100 gr	178	3	10	19	0	0
coop - fagioli cannellini, 345 g	333	47	2	24	0	0
	1.567	141	16	182	2	13

[Unknown]

Aggiorno:

Trazioni prone 4x6 @bw+4
Trazioni supine 3x8 @bw+4
Lat machine presa stretta 3x10 negativa 6sec @55
Rematore 1 braccio 3x6@32
Pulldown 2x15 @22

Lento avanti in piedi
5x47
5x49
5x50
5x51
5x52
5x53
5x54

Alzate laterali 3x12 @13+13

Addome

Oggi mi sono allenato con un carissimo amico che mi chiama ogni 2 giorni da quando ho "abbandonato" la palestra.
Mi ha fatto una foto proprio alla prima serie (a mia insaputa) dopo 18 ore di digiuno

[Simo6]

Buona schiena!
Che rest hai tenuto nel lento avanti?

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[Unknown]

Buona schiena!

Grazie Simo !

Che rest hai tenuto nel lento avanti?

Con questo caldo non supero i 45/50 secondi , devo far durare "poco" il wo o non riesco a reggerlo

[fede1990]

Mi piace molto questo pics in contrazione!!!!!
Ottimo trapezio e, tua caratteristica, si notano alcune venuzze nella parte centrale!!!

Complimentoni brò!!!!!!
Non mollare che stai andando alla grandissima!!!!!

[menphisdaemon]

La schiena sta venendo fuori bene


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[Unknown]

Mi piace molto questo pics in contrazione!!!!!
Ottimo trapezio e, tua caratteristica, si notano alcune venuzze nella parte centrale!!!

Grazie Fede !!!

Non mollare che stai andando alla grandissima!!!!!

Neanche sotto tortura

La schiena sta venendo fuori bene

Grazie mille Menph


Dimenticavo

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Total 0% Greek Yogurt - Yogurt, 500 g	285	20	0	51	0	0
Knorr - Risotto Ai Funghi Porcini (Cooked - Cucinato), 1 container (550 g (cooked) ea.)	620	136	4	17	3	3
Le Naturelle - Albume D'uovo Da Allevamento A Terra, 1 container (500 gs ea.)	215	3	1	51	0	0
Renna - Filetti Di Sgombro Sott'olio (Sgocciolato), 250 gr	445	6	26	46	0	0
	1.565	165	30	165	3	3

[Giaack]

Presa anche un po' più stretta... Peccato per la barra visto che io metterei le mani proprio dove ci sono i due pezzi di ferro perpendicolari al muro... Prova a stringerla un po'.

[Unknown]

Presa anche un po' più stretta... Peccato per la barra visto che io metterei le mani proprio dove ci sono i due pezzi di ferro perpendicolari al muro... Prova a stringerla un po'.

Agli ordini Enorme Giaack
(la metterò più stretta possibile all'esterno dei due ferri)