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[Unknown]

Buondì dai ke arriviamo ad 80

Gli 80,qualcosa li ho già visti ... a me interessa vedere gli 80-

[t.durden]

Gli 80,qualcosa li ho già visti ... a me interessa vedere gli 80-

Un passo alla volta, la via x scomparire è lunga
Stamattina ho preso le mie misure in cm

[fede1990]

Buongiorno Unk!!!![emoji2] [emoji2]

Altri risultati arriveranno perche ti stai impegnando tantissimo!!!!
NON MOLLARE!!![emoji123] [emoji123] [emoji123]

[Unknown]

Altri risultati arriveranno perche ti stai impegnando tantissimo!!!!
NON MOLLARE!!![emoji123] [emoji123] [emoji123]

Si può sempre fare di più (e fidatevi che ci sto provando con tutto me stesso).
Il verbo "mollare" non esiste nella mia vita per cose serie ... figuriamoci per na stronzata del genere!

Un passo alla volta, la via x scomparire è lunga

Nah , sto già a buon punto

Stamattina ho preso le mie misure in cm

Si è rimpicciolito ? Mi dispiace ...

[t.durden]

Si può sempre fare di più (e fidatevi che ci sto provando con tutto me stesso).
Il verbo "mollare" non esiste nella mia vita per cose serie ... figuriamoci per na stronzata del genere!

Si è rimpicciolito ? Mi dispiace ...

Si ora è quasi normale

[Unknown]

Si ora è quasi normale

ahahahah da me si usa rispondere in un modo ma non posso scriverlo

Ps braccio 40 ?

[t.durden]

ahahahah da me si usa rispondere in un modo ma non posso scriverlo

Ps braccio 40 ?

No il braccio è un pò + lungo di 40 x furtuna.....magari 40



magari 38



36,5

[Unknown]

36,5

NO.

A settembre ti iscrivi alla Unknown&Co.

[fede1990]

Si può sempre fare di più (e fidatevi che ci sto provando con tutto me stesso).
Il verbo "mollare" non esiste nella mia vita per cose serie ... figuriamoci per na stronzata del genere!

AVANTI TUTTA!!!!!

Si ora è quasi normale

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

A settembre ti iscrivi alla Unknown&Co.

.....io sono già segnato da tempo!!![emoji111] [emoji111]

[Unknown]

Unknown&Co.
A noi non serve crescere , ci focalizziamo sul regredire!

[t.durden]

unknown&co.
A noi non serve crescere , ci focalizziamo sul regredire!

:d

[Martin4]

Unknown non vive di sogni, ma in solidi realtà di muscoli. (semi cit)

Dai che ci arrivi a sti 80 kg

[Unknown]

[Unknown]

Allenamento

Trazioni prone 3xmax (8/7/5) @bw+4
Trazioni supine 3xmax (10/8/7) @bw+4
Lat machine presa prona stretta 3x10 tut lento @50
Rematore 1 manubrio 3x6@30
Pulldown 2x15

Lento bil in piedi
5@48
5@50
5@52
5@54
5@55

Alzate laterali 3x12 @10+10

Addome

Oggi il caldo mi ha quasi fatto accasciare a terra ... Maledetto.


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Betty Bossi - Gnocchi Di Patate, 1 container (500 gs ea.)	660	135	5	12	0	5
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Pane Integrale, 100 g	243	50	1	11	0	6
Villa Italia - Carpaccio Di Manzo Affumicato, 330 g	399	2	8	80	3	0
Vivi Verde Coop - Polpa Di Pomodoro Biologica - Ac, 300 g	66	10	0	5	0	2
	1.584	197	17	158	4	14

[t.durden]

Cambio scheda? ieri zampe oggi dorso e spalle