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[t.durden]

Ragazzi va bene essere neofiti ma un po' testa: Squat a cedimento muscolare mi mancava proprio, vorrei vederlo
P.s. Buongiorno Unk

[gendarius]

Diventa un good morning con rischio di distruggersi la spina

[Martin4]

Un bad morning allora

Scusate era pessima lo so

[tiem]

Ragazzi va bene essere neofiti ma un po' testa: Squat a cedimento muscolare mi mancava proprio, vorrei vederlo
P.s. Buongiorno Unk

Se ti riferisci a me era solamente un esercizio , il primo che mi era venuto in mente tanto per non mettere x e y come variabili .

Buongiorno

[t.durden]

Si ok, tiem, la tecnica del cedimento deve essere attuata in esercizi adatti dove l'impossibilità di maneggiare i pesi nn diventi pericoloso

[Unknown]

Son tornato da 2 giorni di mare.
Faceva talmente tanto caldo che non riuscivo ad uscire dall'acqua , mi ustionavo.

Ho seguito la dieta se non per 50cm di margherita mangiata ieri sera (al metro).
Stasera mi sono pesato (cosa che non succede MAI e quindi non può essere un paragone con le altre misurazioni) e sono a 82. Vedrem domani mattina

[Unknown]

Oggi:

180x81.6
Devo assolutamente rompere sto limite degli "80" ... In sti 3 giorni vedrò cosa fare

[t.durden]

Oggi:

180x81.6
Devo assolutamente rompere sto limite degli "80" ... In sti 3 giorni vedrò cosa fare

Buondì, fai quello ke vuoi ma nn abbassare le kcal sennò muori

[Unknown]

Buondì, fai quello ke vuoi ma nn abbassare le kcal sennò muori

Devo arrivar a 1400

[t.durden]

Devo arrivar a 1400

No dai la prossima settimana sono in ferie nn mi far usare giorni di riposo x venire al tuo funerale e se proprio devi farla finita fallo da uomo veloce e doloroso no dopo una lunga agonia

[Unknown]

[Unknown]

Allenamento

Squat bulgaro 4x6 @10+10
Leg curl 3x12 @30
Leg ext 2x15

French press 3x6 @38
Curl a martello con rotazione (non so come si chiama) 3x12 negativa 6sec @10+10

Addome

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Knorr - Risotto Ai Funghi Porcini (Cooked - Cucinato), 1 container (550 g (cooked) ea.)	620	136	4	17	3	3
Coop - Petto Di Pollo, 700 g	700	0	0	161	0	0
Coop - Ketchup, 40 g	32	7	0	1	0	0
Pane Integrale, 100 g	243	50	1	11	0	6
	1.595	193	5	189	3	9

[zeroschwerkraft]

No dai la prossima settimana sono in ferie nn mi far usare giorni di riposo x venire al tuo funerale e se proprio devi farla finita fallo da uomo veloce e doloroso no dopo una lunga agonia

q8


Da warrior sei passato ad una pussy-diet
Vedi di non diventare come me

[Unknown]

Vedi di non diventare come me

Troppo tardi



Oggi:

180x81

[t.durden]

Buondì dai ke arriviamo ad 80