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[zeroschwerkraft]

Cazz durden quel gelato/crema è allettante poi vado a vedere se hai postato la ricetta

Unk davvero belle linee (delts top) stan spuntando, se conti da dove sei partito questo è un risultato già ammirevole!

[Unknown]

Vai benone, per quello che può contare la mia opinone, vedo miglioramenti!

Bene, io vengo sicuro, x le foto il cut sta funzionando e si comincia a delineare l'addome, deltoidi a bomba

p.s: Le foto confermano che stai lavorando bene...dettagli che stanno emergendo e fisico massiccio!!!!
Bravo!!!Continua così!!!

Unk davvero belle linee (delts top) stan spuntando, se conti da dove sei partito questo è un risultato già ammirevole!

Grazie mille a tutti ... veramente

Io voglio ancora dare il 100% , siamo ancora all'inizio !

p.s.2: ricordo male o la panca è cresciuta rispetto all'ultimo allenamento??Tripla cifra...grande!!!

Ricordi male , sono un paio di settimane che sto perdendo le forze

Oh bada se inviti poi si viene in massa!

Bene, io vengo sicuro,

Io vengo abbestia!!!!!
Quando e dove??!!Susu Unk!!!

Ma io non scherzo minimamente. Organizzatevi tra di voi per trovare un giorno che vada bene per tutti e venite qua in massa

Dai UNK! Se riesci a tagliare gli ultimi 2 kg addominali a bestia proprio!

Quanto vorrei che tu passassi da qui così da darti il ringraziamento che meriti in real , di quelli affettuosi.

Oggi:

180x84

Ogni volta che scendo al di sotto degli 84 sembra che il mio corpo riporti tutto a regime , 'tacci sua

[t.durden]

Si ma il braccio rimane 41

[Unknown]

Allenamento

Trazioni 6x4 (alternando prona e supina )@bw
Lat machine 2x6+6+6 (3 posizioni) @60
Rematore 1 braccio al petto 3x8 @22
Pulldown lat 2x10 @22

Curl panca inclinata alternato 1x6@18+18 3x6 @16+16
Hammer curl 3x6/6/6+6+6 @16+16 14+14 12+12

Crunch con piedi su panca 3xboh

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Croccanti Di Filetti Di Merluzzo, 400 g	708	52	34	46	4	4
Coop - Ceci (brick), 1 container (230.00 g)	288	39	5	15	1	13
boiled butter beans - boiled butter beans, 425 g	289	39	2	18	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	0	81	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 5 fetta - 8,8g	175	30	3	6	1	4
	1.810	160	44	166	5	21

[t.durden]

Si Unk ma 1800 con 166 di pro di cui più di 40 nn nobili secondo me è troppo poco come quantitativo

[gendarius]

Unk vedo raramente tue foto e ogni volta mi rimangono impressi i deltoidi

[Unknown]

Si Unk ma 1800 con 166 di pro di cui più di 40 nn nobili secondo me è troppo poco come quantitativo

Si ho notato solo dopo aver postato.
Modificherò qualcosa (aggiungendo un 20gr di pro)

Unk vedo raramente tue foto e ogni volta mi rimangono impressi i deltoidi

Grazie , almeno qualcosa si salva di questo catorcio

[gendarius]

Mi ricordo che tempo fa (potrebbe essere stato quest'inverno) avevi messo una foto e mi erano rimasti davvero impressi

Comunque visto che a te e durden piace sbizzarrirvi in cucina, ho appena fatto il mio primo "protein fluff" (credo si possa tradurre con mousse o simile) e credo sia speciale.

[t.durden]

Mi ricordo che tempo fa (potrebbe essere stato quest'inverno) avevi messo una foto e mi erano rimasti davvero impressi

Comunque visto che a te e durden piace sbizzarrirvi in cucina, ho appena fatto il mio primo "protein fluff" (credo si possa tradurre con mousse o simile) e credo sia speciale.

Fondamentalemte il gelato postato da me è molto simile al protein fluff: leggermente + denso se messo in frezeer diventerebbe gelato...ma io lo mangio subito

[gendarius]

Non mi è venuto molto voluminoso, però penso sia una delle cose più sazianti che ci siano, rapporto volume/calorie.
Pensavo di farcela a finirlo e invece rotnerò più tardi ad affrontarlo

[t.durden]

Non mi è venuto molto voluminoso, però penso sia una delle cose più sazianti che ci siano, rapporto volume/calorie.
Pensavo di farcela a finirlo e invece rotnerò più tardi ad affrontarlo

Posta ricetta ke qui abbiamo stomaci enormi

[gendarius]

Sicuramente Unk mi deriderà perché il suo stomaco ha una capacità illimitata

Ingredienti:
150g di frutti di bosco congelati (giovedì provo con l'ananas fresco, se ne avrò ancora, o con una banana)
100ml latte parzialmente scremato (con quello intero penso il gusto sia migliore però)
40g proteine (con le whey servono gli albumi, con le caseine no)
uno/due albumi (per sbaglio oggi ne ho usati 80g, poco più di due)

Procedimento:
Ho messo la frutta, il latte e le proteine in un frullatore e ho amalgamato il tutto (troppo poco però, c'erano ancora dei pezzi interi di frutta congelata).
Ho rovesciato il composto nello sbattitore e messo a velocità massima. Messo subito l'albume e lasciato a montare per cinque minuti. Poi in frigo mezz'oretta.

[t.durden]

1)Sbattitore o frullatore?
2)Albumi crudi?

[gendarius]

Prima nel frullatore per avere un composto omogeneo. Poi nello sbattitore per incorporare aria.

Uso gli albumi in bric pastorizzati, quindi non mi pongo tanto il problema. Al posto dell'albume si può usare la gomma di xanthan per renderlo più consistente.

[t.durden]

Prima nel frullatore per avere un composto omogeneo. Poi nello sbattitore per incorporare aria.

Uso gli albumi in bric pastorizzati, quindi non mi pongo tanto il problema. Al posto dell'albume si può usare la gomma di xanthan per renderlo più consistente.

Si solo ke la gomma di xanthan a me da un flautolenza e gonfiore incredibile in + altera parekkio il sapore