404 not found error - Una sottospecie di log

[zeroschwerkraft]

Quindi a Luglio ti vedrò di persona

Dovrai firmare qualche patto secondo il quale se divulgherai informazioni sulla sua identità "reale" mettendo a rischio la sua anonimità, dovrai pagare conseguenze

[Unknown]

Quindi a Luglio ti vedrò di persona

Che culo ... io non ne andrei fiero

Che lavoro fai Unk??

Il gigolò

Vero , mi chiamano quando devono far liberare il locale

Dovrai firmare qualche patto secondo il quale se divulgherai informazioni sulla sua identità "reale" mettendo a rischio la sua anonimità, dovrai pagare conseguenze

Con me non esistono patti scritti , quelli si potrebbero strappare/perdere ... Basta che io veda "la preda" una volta in faccia e il patto è già scritto nella mia mente

Allenamento

Panca 1x5

@50 60" rest
@60 II
@70 II
@80 II
@90 90" rest
@96 II
@98 II
@100 120" rest
@102 II
@103 II
3x3@ 94

(i 104 non mi sembrava il caso di provarli dopo l'ultima volta)

SS 8+10
Croci su declinata @12+12
Spinte su piana @20+20

Panca presa stretta 5x5 @70
Dip panche (eccentrica esplosiva , negativa 3sec.) 3x8@bw

7min Tapis
Crunch con gambe 90° su panca 1x40 2sec RP

[t.durden]

Quelli croci con 12 kg nn si possono vedere, dai ca..o fai 100 e rotti di panca
Potevi offrire i bomboloni xò

[Unknown]

Quelli croci con 12 kg nn si possono vedere

[fede1990]

[Giaack]

Le croci vanno benissimo, pensa solo a strechtare il più possibile il pettorale, fregatene del peso.
In questo esercizio è più importante la negativa (allungamento massimo).
Con pesi alti il rischio di infortunio è troppo alto inoltre.

Altra cosa, le croci le farei sempre come ultimo ex del petto.

[Unknown]

Le croci vanno benissimo, pensa solo a strechtare il più possibile il pettorale, fregatene del peso.
In questo esercizio è più importante la negativa (allungamento massimo).
Con pesi alti il rischio di infortunio è troppo alto inoltre.

Altra cosa, le croci le farei sempre come ultimo ex del petto.

L'allungamento massimo lo effettuo sempre , do più importanza allo stiramento che non al peso

Nella prossima scheda vedo di effettuarlo come ultimo ex. , ora sinceramente preferisco chiudere così (anche se vorrei eliminarlo ma questo è un'altro discorso )

Grazie

Allenamento

Trazioni 6x4 (alternando prona e supina )@bw
Lat machine 2x6+6+6 (3 posizioni) @60
Rematore 1 braccio al petto 3x8 @22
Pulldown lat 2x10 @20

Curl panca inclinata alternato 4x6@16+16
Hammer curl 3x6/6/6+6+6 @16+16 14+14 12+12

5min tapis + 1x10 spider crawls

(Ho effettuato un "+6" sull ultimo esercizio ... non so perchè )

[t.durden]

Il concetto forse nn si è capito ma era lo stesso certo ke il peso è solo un mezzo; essendo le croci posizionate come secondo esercizio x cui fresco ancora fresco, considerando i pesi a cui è abituato a me sembravano troppo leggero come stimolo

[zeroschwerkraft]

il peso è solo un mezzo

Sempre deve essere così, almeno nel bidibolding.

[t.durden]

Sempre deve essere così, almeno nel bidibolding.

Un mezzo anke x pikkiarti Zero

[fede1990]

Povero Zeroooooo!!!!!

.....ti difendo ioooooooo!!!!

[zeroschwerkraft]

Un mezzo anke x pikkiarti Zero

Povero Zeroooooo!!!!!

.....ti difendo ioooooooo!!!!

Grazie bro


Stop spam se no Unk uccide qualcuno [emoji14]aura:

[Unknown]

[t.durden]

Oggi rest?

[Unknown]

Oggi rest?

Eh beh direi ... Ho una certa età io