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[Unknown]

Povero Unknown, sta facendo la fame e gli tirate fuori discorsi di cioccolati e nutella come se non bastasse.. Che amici siete

Bisognerebbe legalizzare il Cannibalismo per poi andare a far visita a casa loro ...

[fede1990]

Bisognerebbe legalizzare il Cannibalismo per poi andare a far visita a casa loro ...

A casa mia....tu manferesti poco....forse come aperitivo ti potrebbe bastare!!

[t.durden]

Se mangi solo la ciccia indesiderata va bene, mi lascerò azzannare

[zeroschwerkraft]

Bisognerebbe legalizzare il Cannibalismo per poi andare a far visita a casa loro ...

Durden e fede fate la spesa o Unk vi mangia tutti

[Unknown]

Se mangi solo la ciccia indesiderata va bene, mi lascerò azzannare

Ah beh ... allora 100gr sono assicurati


Ps.
Vado ad allenarmi và

[fede1990]

Buon WO leone!!!!!

[Unknown]

Allenamento

Squat bulgaro 3x8 @4+4
Affondi su rialzo (<--- ossia 4 pesi da 10kg) 4x6 @ 10+10
Leg curl 8/6/4/8/6/4 @ 30 / 33 / 35 / 30 / 33 / 35
SS 8 /10 /12 /15
-Leg curl 35 / 34 / 32 / 30
-Leg ext (come sopra)

French press 5x5 @36
Kickback 3x8 @10+10

5 min tapis + 1x30 crunch con gambe su panca + 20" plank

Info:

Dolore atroce alle gambe/glutei.
Tricipite (braccio in toto) più delineato (forse anche leggermente gonfio). Mi ha fatto strano vederlo così perchè non avevo questa impressione dai tempi dei 90+ kg.
Forse è stato il cioccolato fondente ... da domani tutti all'ingrasso con il cioccolato
(Giaack ho trovato il Santo Graal per i 45 di braccio )

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Petto Di Pollo, 650 g	650	0	0	150	0	0
Salsa Di Pomodoro, 200 g	130	36	1	11	0	0
Barilla - Fusilli, 150 grams	534	108	2	18	1	5
Coop - Ketchup, 15 g	12	3	0	0	0	0
Pane Integrale, 240 g	583	120	3	26	0	15
	1.909	266	6	205	1	19

[Giaack]

Io negli OFF mangiavo sempre 40g di fondente

[Kanzi]

Io negli OFF mangiavo sempre 40g di fondente

[Giaack]

Adesso quasi metà dei miei grassi la faccio fuori con il petto di pollo

[Unknown]

Io negli OFF mangiavo sempre 40g di fondente

Eh vabbè scusa allora di che ti lamenti se hai perso il braccio ?

[Giaack]

Eh vabbè scusa allora di che ti lamenti se hai perso il braccio ?

Per colpa tua mi è partito l' embolo e ho fatto fuori una stecca intera... Spero tu sia felice ora

[Unknown]

Per colpa tua mi è partito l' embolo e ho fatto fuori una stecca intera... Spero tu sia felice ora

Oddio ... davvero ???

[Giaack]

Oddio ... davvero ???

Magari, sto mangiando pollo secco e insalata

[Unknown]

Magari, sto mangiando pollo secco e insalata

Ti meriti di perdere tutta la lbm che possiedi. Domani ti sveglierai con braccio 35.