Find your way and follow it to the end - Diario di IoS

[Issue of Style]

Piccolo aggiornamento.

Stamani appena sveglio pesata settimanale: 77,6. Ormai sto aumentando molto lentamente, ma era prevedibile.
Spero di arrivare a Maggio/Giungo sui 79-80.

Oggi wo dorso, speriamo bene perché la scorsa sett avevo dei fastidi.

Sto ancora cercando dei ganci per alcuni esercizi in cui mi sento scappare la presa. Venerdi a fare lo shrug ho dovuto posare il bilanciere e riprenderlo perché mi facevano male le dita.

Purtroppo qui dove abito io non trovo negozi che li abbiano. Mi sa che dovrò affidarmi al web, anche se preferivo provarmeli prima di acquistarli.

[Torak75]

Mi segno!!

[Issue of Style]

Ciao, benvenuto!

Appena riesco aggiorno

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Aggiorno un po':

Questa settimana e mi sa anche la prossima ho optato opterò per wo più semplici, ma comunque intensi.

Mi stava venendo la nausea a contare le varie susperslow, le parziali, dover stare attento che non mi fregassero i macchinari per le ss (perchè alcuni non sono vicini fra loro).

Quindi allenamento ben fatto, bello peso, ma senza troppo stress mentale.

Oggi ad esempio farò:

Petto:

Spinte manubri p.piana prona vs neutra: 4-4-6-6-8
Pectoral machine braccia distese, palmi verso l'alto: 3x8
Panca inclinata: 4x8/10
Croci ai cavi dall'alto: 3x12

(niente dip perché ho una leggera cifosi)

Bicipiti:

Curl bil schiena al muro: 6-6-8-8
Curl bil. presa larga steso posizione prona su panca 45°: 3x8
Hammer curl al cavo con corda: 3x10


1 oretta circa di allenamento e via sotto la doccia