Il diario di Alien!

[Alien96]

Addio amico mio 😢

[Perrots]

Bro devo comprarmelo anche io fatto così ! Quello di MiaProteina funziona ma voglio qualcosa di più atroce XD

Comunque mi permetto di postare una cosa....



Così giusto per rendere l'idea del progresso fantastico che ha fatto il mio bro...io posso dire di aver seguito il suo percorso QUASI dall'inizio...e me lo ricordo bene com'era.

Ora è un'altra persona anche a livello di competenze. Sono veramente fiero di lui! (NO HOMO)

VAI E INVADI "LO FAMO STRANO" XD Hai la mia benedizione

[Alien96]

Ne ho trovato uno su amazon con garanzia a vita, spero sarà l'ultimo che compro dato che già é il terzo grazie per la foto e per le belle parole se non sbaglio la prima risale a circa un anno fa, o poco meno, qualcosa é migliorato grazie a te che mi hai seguito e indirizzato fin dall'inizio

[Alien96]

Piccolo ordine su amazon con nuovo rullo e quest'altro libro di cui ho sentito parlare molto bene

[shaitan]

È quello che ho io... bello e per ora non si sfonda nonostante i 94kg ormai

Il libro invece non lo conosco, su cos'è?

[Alien96]

Il libro é sulla periodizzazione dell'allenamento e sull'esecuzione di molti esercizi il tutto su base scientifica con vari riferimenti...é di Shoenfeld

[shaitan]

Io sulla periodizzazione mi sono buttato su Bompa, ma lì siamo extra bb.

[leo1990]

Cristiano è un grande ! Mi fa spanciare dalle risate oltre ad essere molto competente!

quoto , ci sono tanti gruppi su fb e l'unico che scrive le cose come stanno è Sagoni . Sono stato per un breve periodo nel gruppo di Wallace ma dopo aver consigliato ad un ragazzo (non riusciva a fare 6 pasti quotidiani) che poteva tranquillamente fare 2/3 pasti giornalieri abbondanti invece di fare 5-6 come consigliato dal maestro oltre ad essere contrario a diete troppo restrittive low carb a gente hp-15 16 anni .....sono stato bannato. Quando leggo e vedo certe cose mi sento fortunato ad essere un tipo che si informa in tutto e non dà per scontato niente.

[Perrots]

Bah io a Wallace non do credito a prescindere....spara tante di quelle boiate senza alcun fondamento...si è creato il personaggio ma quella è una setta per cretini più che un gruppo di Bbing.

[Alien96]

Oggi volume alto
Petto trici

Panca piana 6x5
Inclinata manubri 6x8
Chest press 4x10+1x8-8-8-8+4rp ultimo peso
Croci manubri su inclinata 3x10
Croci cavi 5x12

Skull crusher 5x8
Diamante 6x8+1x8-8-8
Sset push down e push down inversi singoli 4x10-10
Push down 1x8-8-8-8-8

[Alien96]

Schiena bici

Lat avanti 6x8+2x8-8-8
Rem manubrio 6x8
Low row singolo5x8+1x8-8-8
T bar disteso 6x10
Pulley con stretch 6x12
Curl alternato 6x8+1x8-8-8
Curl al cavo alla scott 3x12
Curl al cavo 3x15



Ph: leonidas

[leonidasbrunis]

Fotografo al top

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[jonny94]

i recuperi a quanto li tieni?

[Alien96]

Mai contati...intorno a 1 minuto negli ex piu pesanti e meno negli altri

[jonny94]

solo 60 secondi nei più pesanti?