Il diario di Alien!

[leo1990]

Non sono in mono
Visto che mi alleno e cammino tanto mangio sulle 3k per ora, ma un po a caso nel senso se mi va un kinder bueno (ad esempio) lo mangio e lo calcolo, senza maniacalitá, questo mi ha permesso di evitare abbuffate eccessive nei finesettimana, dopo pasqua caleró un po le kcal

è la via bro ....bisogna essere flessibili altrimenti poi ci si rovina

[Alien96]

Ognuno fa come meglio crede, io mi trovo bene così e attualmente faccio cosi che poi non è tutti i giorni, quando ne ho voglia

[Doguar]

Seguo con piacere quello che pare un bellissimo percorso!

[Alien96]

Grazie mille proveró ad aggiornare costantemente

[Mateus]

Quanto ci hai messo a tirarti cosi per l estate? Hai perso molti volumi?

[Alien96]

Ho perso tantissimi volumi infatti quest"estate non si ripeterà ...ci ho messo qualche mese facendo le cose lentamente ma la coperta é corta

[Luke91]

Beh dai, è una mono su un ciclo di 4 giorni anzichè 7

[Alien96]

Per me è una multi

[circoloco]

Che problemi hai avuto con la schiena?

[Mateus]

Difatti ti ricordavo più pieno però non ha senso tirarsi cosi con poche masse almeno secondo me

[Alien96]

Ho avuto una serie di contratture sulla parte sinistra medio alta d'estate, mi sono fatto sciogliere da un fisio, un po di stop e ho ricominciato...ma in generale qualche fastidio é rimasto (sicuramente non come prima)...a dicembre si é un po riaccentuato , li ho preso il foam roller e la mia vita é cambiata
Ps ora ne ho 2 , uno liscio e uno cosi detto "rumble"

[circoloco]

Foam roller, palline da tennnis
Oggi sono stato da decathlon e anche loro hanno messo il loro foam...minchia l'ho toccato ed era di plastica cinese tossica...durissimo...alla fine mi sono ricomprato la pallina da tennis (la più dura ovviamente) perché l'altra me l'ha mangiata il cucciolo...maledetto! L'ho odiato..la mia pallinaaaa

[Mateus]

Mi unisco alla discussione, personalmente uso spesso le palline per la parte alta della schiena, mentre con il foam non sento molto sollievo, voi?

[Doguar]

Ciao ragazzi, io ho sempre voluto comprarli, roller e palline, ma poi ho lasciato stare anche perché non so come usarli al meglio! Dite che vanno bene anche le semplici palline da tennis?

[Alien96]

Io ti consiglio il roller per gruppi grandi come gambe e schiena, meglio la tipologia rumble cioe con varie collinette di gomma che vanno piu in profonditá...é brutale peró sul tubo trovi vari tutorial, le prime volte é una tortura