Complimenti per il deltoide alien!
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Originariamente Scritto da LeoMerloOriginariamente Scritto da Manx -
Dalle foto sembra che il petto c è..o meglio sulla parte esterna si è sviluppato.. Un po carente la parte sternale e clavicolareCommenta
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Il diario di Alien!
Ecco cosa intendevo... In questa foto stavo allenando il petto e non i delts
Comunque leo peso 85 ma sto scendendo pian piano
Last edited by Alien96; 07-03-2015, 16:45:02.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Ciao alieno carichi finali vs carichi iniziali...Commenta
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Se consideriamo iniziali quelli dell'ultima estate
Panca 5 reps da 50 a 80
Squat ero a 110/120 sulle 5 reps ma non lo faccio da una vita
Lo stacco prima lo facevo completo , ora utilizzo i mezzi stacchi circa 130 6-7 reps
Rematori ho iniziato a farli da pochi mesi, sono sui 90 kg 6 reps a 70º, manubrio 45-50 kgVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Ricordati di dire che li fai con esecuzione esplosiva altrimenti lo sai che i perfettini della tecnica vengono a romperti le scatole xD e giustamente direi secco che non sei altro <3Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza MessaggioCommenta
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Ahah si tranne la panca che faccio con buona esecuzione, lenta e controllata, gli altri in particolare i rematori sono fatti come dice bro perrotsVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Mi sa che è tempo di allenare gli avambracci
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Quanto hai di braccio Alien?Originariamente Scritto da LeoMerloOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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42
-4.5Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Il diario di Alien!
Wo gambe di oggi
Leg ext. 4x10
Hack squat piedi larghi 5x12-10-8-8-6
Leg curl seduto 5x15
Hack squat puedi uniti 4x15/20
Leg curl singolo in piedi 4x10 (tecnica una reps e 1/2) molto lento senza riposo (una gamba, poi l'altra, di nuovo la prima...)
Leg ext singolo 4x15 +5 negative ogni serie
Affondi camminati manubri 4x15+max reps ogni serie senza pesoVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
chi ha guidato al ritorno? ahah
tanta roba cavoloGet ripped or die mirin
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Al ritorno? 3 km a piedi a camminata veloce, sto cercando di prendere meno l'auto per simulare un pó di cardio
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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mi segno, anche io mi alleno in 6xweek
_CHRONICLES OF A HARDGAINER__Il diario di Kevin97
http://www.bodyweb.com/forums/thread...rio-di-Kevin97
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Il diario di Alien!
Benvenuto
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Ho trovato una foto datata ottobre 2013
---------- Post added at 21:23:21 ---------- Previous post was at 21:11:26 ----------
La condizione attuale è questa
---------- Post added at 21:28:22 ---------- Previous post was at 21:23:21 ----------
Ps: da oggi iniziato seriamente cardio
Oggi 30 minuti, oltre questi in un giorno off, farò 20 min post wo tranne che nel leg day... Quindi almeno 4 volteLast edited by Alien96; 16-03-2015, 09:31:52.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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