Il diario di Alien!

***Alien96*** · 10-02-2015, 18:17:27

Intendevo la singola ovviamente ahahah
Penso di farcela comunque...
Grazie devil

fortunatamente penso di essere "predisposto" bene alla crescita muscolare, ricordatevi che la genetica non è la condizione di partenza, ma la "facilità nel migliorare" non so se mi spiego...
Leo le braccia avendole avanti non le attenziono molto.. Ho fatto quasi sempre un giorno dedicato piu un pó di pump un altro giorno per trici, stessa cosa per bici... Adesso non faccio comunque il giorno dedicato da molto, solo il pump

**devil88bg** · 10-02-2015, 18:23:43

vero la genetica è fondamentale. Ma senza impegno non vai da nessuna parte... tu mangi bene, ti alleni 5 volte a settimana durante, probabilmente non bevi e non fumi. Quindi ok la genetica tutto quel che vuoi ma l'impegno c'è.

***Alien96*** · 10-02-2015, 18:24:29

Il diario di Alien!

Originariamente Scritto da devil88bg Visualizza Messaggio

e non fumi.

Le altre si però

**devil88bg** · 10-02-2015, 18:44:33

Azzo. Allora fai ancora in tempo a redimerti e investire quei soldi in integratori.

***Alien96*** · 10-02-2015, 18:49:10

Originariamente Scritto da devil88bg Visualizza Messaggio

integratori.

In effetti

***Alien96*** · 11-02-2015, 21:23:30

Il diario di Alien!

Spalle di oggi

Lento avanti seduto 6x5 60kg a scalare fino a 50 +1x6-6-6
Alzate laterali 4x10 manubri da 13 kg a scalare
Alzate frontali cavi singole 4x12
alternando le due braccia senza riposo
Alzate laterali su inclinata 3x8 SS alzate laterali seduto 3x10
Alzate laterali singole cavi tensione continua 3x12 senza ripsoo tra le braccia
Spinte manubri 18 kg 2x12 +1x50 con i 16 kg in rp

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***GattoPardo16*** · 11-02-2015, 22:26:45

Si ma mettici un po' di volume ogni tanto dai

***Alien96*** · 11-02-2015, 22:31:21

Ahah mi piace allenarmi ad alto volume, penso che la mia frequenza di allenamento si adatti meglio a queso volume

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Questa è la mia filosofia

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**fonzi92** · 11-02-2015, 22:41:08

Occhio che rieschi sovrallenamento dei deltoidi laterali [emoji12]

***Alien96*** · 11-02-2015, 22:42:59

Domani...riposo

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***Simo6*** · 11-02-2015, 23:08:30

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Ahah mi piace allenarmi ad alto volume, penso che la mia frequenza di allenamento si adatti meglio a queso volume

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Questa è la mia filosofia

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È un post di ironpaolo per caso?