Il diario di Alien!

[Alien96]

No finora in mono, forse ora che si avvicina la parte finale della bulk gli do un colpetto in multi per provare a farle crescere un altro pó e poi via a scannarle

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I polpacci?

Non pervenuti
Ho iniziato ad allenarli da 1 mese ahahah mi scazzava troppo ma mi sto accorgendo che sono molto sproporzionati rispetto ai cannon quads

[Simo6]

No finora in mono, forse ora che si avvicina la parte finale della bulk gli do un colpetto in multi per provare a farle crescere un altro pó e poi via a scannarle

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Non pervenuti
Ho iniziato ad allenarli da 1 mese ahahah mi scazzava troppo ma mi sto accorgendo che sono molto sproporzionati rispetto ai cannon quads

Adesso hai due cosce di pollo ahahah
Comunque come li alleni?

[Alien96]

Il diario di Alien!

Diciamo che prima la filosofia era squat caput mundi... Da quando ho cambiato filosofia sono esplose..
Ultimamente inizio in pre affaticamento con leg ext per poi trascinarmi sull'hack squat e fare 6-8 serie pesanti, e poi tutto il resto in sset, a volte agonisti tipo leg curl e stacchi gt, altre antagonisti tipo affondi e leg press/ext (la leg press la uso poco perchè non mi piacciono quelle in palestra dove mi alleno)

Totale comunque circa 25 set tra quads e femorali

[GattoPardo16]

Beato te che hai l'hack squat..io solo pressa e leg ext

Un buon lavoro comunque, soprattutto considerando che la bf è rimasta praticamente la stessa

[Alien96]

L'hack l'ho iniziato ad usare 3 mesi fa e non c'è stato allenamento dove non l'ho usato... Non mi da fastidi di alcun genere, mi fa fare un movimento fluido dove scelgo io senza troppi problemi il tut, posizione dei piedi e inclinazione pedana, e sento i quad esplodere senza toccare glutei e femorali

La bf è uguale perchè, come dice un detto da me "più scuro di mezzanotte non può fare"

---------- Post added at 20:26:51 ---------- Previous post was at 15:35:25 ----------

Oggi ottimo allenamento di upper body pull con t bar 90 kg a scalare e rematore manubrio 45 kg a scalare.. Alla fine per via delle serie di lat da 20 reps e scrollate non riuscivo più a chiudere le mani ahah non riuscivo a tenere la bottiglia d'acqua in mano per più di 15 secondi

---------- Post added 13-01-2015 at 18:40:52 ---------- Previous post was 12-01-2015 at 20:26:51 ----------

Oggi ottimo wo di spinta... Sto sperimentando l'sst che Tuor ha spiegato in un video.... Per ora solo una serie settimanale sulla chest press, mi sento il petto esplodere

Giuro che è l'ultima foto

[Polderon]

La tua palestra ha le mattonelle normali?

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Nono, anormali


Ma che significa ahah

[Polderon]

Nono, anormali


Ma che significa ahah

Ahaah! Nel senso che ha le mattonelle e non è rivestito in gomma o pvc. Quando cadono i pesi non si scheggia o spacca?

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Cazz mene a me ahahah si molte comunque erano spaccate e l'altro giorno le hanno sistemate, dopo aver appeso ad ogni muro un cartello con scritto tipo :"non sei forte se sbatti i pesi a terra, ma se sai controllarne la discesa" ahah

[Polderon]

Cazz mene a me ahahah si molte comunque erano spaccate e l'altro giorno le hanno sistemate, dopo aver appeso ad ogni muro un cartello con scritto tipo :"non sei forte se sbatti i pesi a terra, ma se sai controllarne la discesa" ahah

Si, indubbiamente a te "cavolo" te ne frega ahahah Però anche loro geni! Ahahah

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Nello scorso post ho detto che quella fosse l'ultima foto... Ho mentito

[Polderon]

Ottima condizione! Grosso il braccio eh

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Il diario di Alien!

Grazie
Ma è tutto effetto ahah non è grosso, tanto se arriva a 37

[Jefff]

Ciao Alien, mi segno.. Bravo continua così

[Alien96]