Il diario di Alien!

[GO HARD]

Facendo così poi non hai tempo per altro secondo me..

amica mia, laureata con la lode, la sera stava quasi sempre in giro.

[Alien96]

Prima foto-->1 ottobre
Seconda--->oggi
Per ora sono soddisfatto





---------- Post added at 22:17:30 ---------- Previous post was at 15:08:16 ----------

Oggi nel wo gambe ho provato gli stacchi gt con i manubri, riesco a tenere molto meglio la schiena

---------- Post added 17-12-2014 at 13:25:02 ---------- Previous post was 16-12-2014 at 22:17:30 ----------

Ho anche allenato i polpacci per la prima volta dopo mesi probabilmente da ora in poi li alleno

[Perrots]

Prima foto-->1 ottobre
Seconda--->oggi
Per ora sono soddisfatto

Oggi nel wo gambe ho provato gli stacchi gt con i manubri, riesco a tenere molto meglio la schiena

Ho anche allenato i polpacci per la prima volta dopo mesi probabilmente da ora in poi li alleno

Beh direi che la qualità della fotocamera è notevolmente migliorata XD Scherzi a parte bravo hai fatto un buon lavoro

Per gli stacchi gt ti ho già detto in separata sede!

[Alien96]

Thanks

---------- Post added at 19:35:11 ---------- Previous post was at 15:26:39 ----------

I ganci ottimi, ho provato a metà allenamento un rematore manubrio 34 kg 15 reps senza problemi di presa, sono contento

---------- Post added at 19:36:07 ---------- Previous post was at 19:35:11 ----------

E dopo il lavoro femorali e polpacci di ieri , oggi sento ad ogni passo due doberman che mi azzannano lol

[Perrots]

Però occhio a non abusare delle fasce.. Tienile per carichi davvero pesanti. Se inizi ad usarle per rematori con manubri e affini non è il massimo. A lungo andare è controproducente per la presa e per gli avambracci


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[Polderon]

Quanto fai di rematore con manubrio?

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Il diario di Alien!

Poco.. Ieri 34kg

---------- Post added at 19:02:00 ---------- Previous post was at 07:37:37 ----------

During wo


---------- Post added at 21:01:01 ---------- Previous post was at 19:02:00 ----------

Gli avambracci sono sempre piantati nonostante faccia sempre almeno 4 serie di curl inverso nel wo braccia... Consigli?

[Perrots]

Il diario di Alien!

Poco.. Ieri 34kg


Gli avambracci sono sempre piantati nonostante faccia sempre almeno 4 serie di curl inverso nel wo braccia... Consigli?

Quello che ti ho già detto XD molla li le fasce e stringi ste mani..se usi le fasce anche per pesi leggeri (34kg x 15 reps son leggeri) indebolisci presa e avambracci.. Prova pure i wrist curl


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[Alien96]

Le fasce le ho usate una volta

[Perrots]

Le fasce le ho usate una volta

Non usarle XD


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[Fire&Ice]

Merry Christmas to everyone! <3


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Alien96]

Grazie, anche a voi!

---------- Post added 25-12-2014 at 19:37:32 ---------- Previous post was 24-12-2014 at 20:09:47 ----------

Resoconto
Cena ieri sera
Antipasto salmone
2 piatti pasta con aragosta 3 fette cassata siciliana
Una decina di baci perugina

Prenanna
500ml latte
4 fette panbauletto con nutella

Oggi
Colazione latte e biscotti

Pranzo
2 porzioni lasagne
Varie carni
2 fette torta setteveli
5 baci perugina

---------- Post added at 19:38:05 ---------- Previous post was at 19:37:32 ----------

Ci voleva uno stacco mente e fisico dalla dieta

[Alien96]

Oggi ho trovato una palestra aperta e mi sono allenato, dato che quella dove sono iscritto ha felicemente deciso di fare "ponte"

[CapitanBodyweb]

Thanks

---------- Post added at 19:35:11 ---------- Previous post was at 15:26:39 ----------

I ganci ottimi, ho provato a metà allenamento un rematore manubrio 34 kg 15 reps senza problemi di presa, sono contento

---------- Post added at 19:36:07 ---------- Previous post was at 19:35:11 ----------

I ganci sono per le bambine incinte che vanno a raccogliere i fiorellini profumati nei prati.
Prendi un gesso dalla scuola che frequenti e te lo strofini sui palmi. Non crederai a te stesso.
Capisco che avere mani callose da muratore, alla tua età, non sia proprio il massimo, ma tant'è.

[GO HARD]

bastardi quale ponte? aahah io torno domani mattina con le gambe. spero sia vuota