Il diario di Alien!

[Alien96]

Buon wo braccia

scena divertente #3:
un'istruttore(diverso da quello delle prime due scene) viene da me e mi fa: ma non c'eri anche ieri? Io : si
lui: ti alleni 2 giorni di fila?
io: no veramente 6
lui : ma per l'ipertrofia?
io: si
lui: ma sai che non la vedi neanche col binocolo se ti alleni piu di 3 volte? Ma come dividi i gruppi muscolari?
io: per ora mi alleno in multifrequenza, lunedi bla bla bla
lui: multicosa? Le leggi su internet queste stupidaggini? Io ho il diploma primo lv bla bla vedi, le cose le so eh poi se vuoi restare uguale fai come vuoi
questo è molto secco, pesa tipo 60kg forse

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Edit: dimentico la parte più divertente
lui: tu devi ascoltare chi ha esperienza!
io: saresti tu?
lui: ebbè , mi alleno da 6 anni
la stavo per scoppiare a ridere... Credetemi, guardandolo sembra non abbia mai toccato un peso

[Alien96]

Oggi ripreso il cardio che avevo lasciato un pó.. 27' a 5:30 al km

[Polderon]

Certo che io personalmente non mi fiderei mai di un istruttore secco! In questo tipo di lavoro l'aspetto conta

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Le sue perle di oggi:
si parlava in spogliatoio di jeff seid che è il suo idolo e company, ad un certo punto esce con: vabbè ma tu non li devi guardare questi, si riempono di integratori
io: si vabbè ovvio (pensavo si riferissa ad altro obv)
lui: ci credo che prendendo proma e dopo l'allenamento i bcaa alza 200 kg

[RUS]

digli di provare anche a lui

[fonzi92]

Ciao alien, m segno! Bellissime le favole dell istruttore ahaha

[Alien96]

Si ma non sono favole purtroppo

[fonzi92]

Si ma non sono favole purtroppo

Già.. Nella palestra dove vado io l istruttore m dice sempre di non allenarmi per troppo tempo xk vado in IPERTROFIA.. Che per lui significa sgonfiarsi dopo l allenamento.. Che poi l allenamento t gonfia, ma sono dettagli.. Il bello è che è pure molto grosso quindi la gente lo ascolta..

[Alien96]

Allenamento buono oggi (ogni tanto ne segno qualcuno, ma anche quando non scrivo mi alleno eh )
lento avanti seduto 5x5 @kg 55-55-50-50-50 ultima serie un rp di 20 secondi altre 3 reps
alz laterali 4x10-10-12-12 @kg 10-10-8-8 per lato con varie mezze reps oltre
trazioni 4x8-7-6-6 dopo l'ultima serie una trazione ogni 10 secondi per un totale di 6
rematore a 90 presa supina 4x15 @kg 60(qui ho qualche dubbio sull'esecuzione)
panca inclinata 5x5 @kg 55-55-55-55-50 ultima serie rp 15 secondi altre 3 reps
croci ai cavi 4x15 @@kg 20-20-15-15 per lato


Fotina a freddo


e infine voglio condividere questa che ha condiviso menphis nel suo log...

http://youtu.be/VCPndFv0kk4

[Simo6]

Allenamento buono oggi (ogni tanto ne segno qualcuno, ma anche quando non scrivo mi alleno eh )
lento avanti seduto 5x5 @kg 55-55-50-50-50 ultima serie un rp di 20 secondi altre 3 reps
alz laterali 4x10-10-12-12 @kg 10-10-8-8 per lato con varie mezze reps oltre
trazioni 4x8-7-6-6 dopo l'ultima serie una trazione ogni 10 secondi per un totale di 6
rematore a 90 presa supina 4x15 @kg 60(qui ho qualche dubbio sull'esecuzione)
panca inclinata 5x5 @kg 55-55-55-55-50 ultima serie rp 15 secondi altre 3 reps
croci ai cavi 4x15 @@kg 20-20-15-15 per lato


Fotina a freddo


e infine voglio condividere questa che ha condiviso menphis nel suo log...
http://youtu.be/VCPndFv0kk4

Non si può vedere il video!
Ottimi carichi imho

[Alien96]

Si ottimi carichi una ceppa
ps: non quotare le foto cristooo

[Simo6]

Si ottimi carichi una ceppa
ps: non quotare le foto cristooo

Io non le vedo le foto, ho due triangolini
Sará tapatalk

[Alien96]

Ho appena scaricato tapatalk... Mi si è aperto un mondo ho dei dubbi: se allego una foro dalla mia galleria dell'iphone, si vede senza bisogno di hosting tipo tinypic?
Dove vedo le discussioni sottoscritte, le reps ecc?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[fonzi92]

Ho appena scaricato tapatalk... Mi si è aperto un mondo ho dei dubbi: se allego una foro dalla mia galleria dell'iphone, si vede senza bisogno di hosting tipo tinypic?
Dove vedo le discussioni sottoscritte, le reps ecc?


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Discussioni sotto scritte c è il menu in alto a destra dopo che ovviamente sei entrato in tapatalk

[Simo6]

Ho appena scaricato tapatalk... Mi si è aperto un mondo ho dei dubbi: se allego una foro dalla mia galleria dell'iphone, si vede senza bisogno di hosting tipo tinypic?
Dove vedo le discussioni sottoscritte, le reps ecc?


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Quelle sottoscritte le vedi di lato
Non serve ma devi ridimensionare le foto il che è molto palloso ahah
Le rep non ci sono

Questo sul mio phone, sull'iphone magari è diverso