Il diario di Alien!

[Alien96]

Mi sta anche piacendo, meglio cosí

---------- Post added 27-10-2014 at 15:18:09 ---------- Previous post was 26-10-2014 at 19:56:17 ----------

Ottimo wo petto
inclinata manubri 6x6 @kg 30-28-28-28-28-26 per lato ultima serie rp 20" altre 3 rep
inclinata 4x8 @kg 50-47,5-47,5-45
Panca manubri partendo da 0º arrivando a 45º (kg 20per lato a scalare fino a 18) SS Crossover cavi alti (kg 15 per lato) 4x10-12

---------- Post added at 21:17:54 ---------- Previous post was at 15:18:09 ----------

Sono stato dall'osteopata per il fastidio vicino al flessore dell'anca nello squat... Secondo lui contrattura del tensore della fascia lata dovuta a distorsione dell'anca avuta chissà quando... Mi ha fatto un massaggio non esattamente dove era situato il fastidio, un pô più a destra, risultato ora mi fa più male di prima. Mi ha detto di eseguire questo massaggio per un paio di giorni e applicare ghiaccio e finesettimana riprovare squat con peso basso e chiamarlo... Si è accoro che fosse un muscolo legato all'anca e non l'ileopsoas nel momento in cui mi ha abdotto la gamba verso l'esterno e mi tirava la parte esterna anziche quella interna... Che palle però

---------- Post added 28-10-2014 at 10:30:28 ---------- Previous post was 27-10-2014 at 21:17:54 ----------

Il dolore è qua dove c'è la freccia

[Polderon]

Ciao Alien! Gran diario! Sei del 96, abbiamo più o meno la stessa età, mi segno! :*
Se ti va passa anche dal mio diario

Inviato dal mio LG G2

[Alien96]

Ieri wo dorso... Oggi spalle tricipiti
Da ora in poi non scriverò tutti i wo nel dettaglio perchè mi annoia
posto piuttosto uno shoulder-selfie xD

[GO HARD]

Ottimo . Capisco la decisione del non scrivere tutto in dettaglio. ...anche a me annoia qualche volta, da quanto tempo ti alleni?

[Alien96]

Correttamente da aprile, scorrettamente da settembre 2013

[Alien96]

Nonostante la fottuta contrattura sono riuscito ad allenare le gambe col solito dolore... Domani credo tornerò dall'osteopata

[GO HARD]

ormai il diario è divenuto un album fotografico . (divenuto)

[Alien96]

Bello no? io stesso trovo i diari con poche foto noiosi e smetto di seguirli...

[Perrots]

Tagli sti peli bro XD

[Alien96]

Ahah mai tagliati in vita mia, per l'estate sicuramente

[RUS]

Se li tagli ne guadagni in velocità quando corri che così formato paracadute ti faranno attrito

[Alien96]

Interessante... Quindi riducono anchebil peso corporeo e faccio meno fatica nello squat?

[RUS]

Fai meno fatica anche nelle trazioni e nelle dip, se ti rasi la testa dicono che i massimali aumentano di 20kg

[Alien96]

Aggiorno un pó, soliti wo nei giorni precedenti, oggiwo braccia che riporto perchè mi ha davvero massacrato

panca stretta 3x6 (@kg 62.5-60-60) + 1x6(20" recupero)-4-(20"recupero)-2-(20" recupero)-2 @kg sempre 60
curl bil. 3x5 @kg 38-36-36 +1x5(20"recupero)-3(20"recupero)-2(20"recupero)-1 @kg sempre 36
french press disteso manubri p piana 2x10 @kg 9 per lato +1x10-4-2 stessa cosa di prima stesso peso
Curl alla scott 2x12-10 @kg 10 per lato +1x 10-4-2 stessa cosa stesso peso
Push down fune 3x12+mezze reps @kg 30 SS curl alternato 3x12 @kg10 per lato

Mai massacrate le braccia così

[GO HARD]

Aggiorno un pó, soliti wo nei giorni precedenti, oggiwo braccia che riporto perchè mi ha davvero massacrato

panca stretta 3x6 (@kg 62.5-60-60) + 1x6(20" recupero)-4-(20"recupero)-2-(20" recupero)-2 @kg sempre 60
curl bil. 3x5 @kg 38-36-36 +1x5(20"recupero)-3(20"recupero)-2(20"recupero)-1 @kg sempre 36
french press disteso manubri p piana 2x10 @kg 9 per lato +1x10-4-2 stessa cosa di prima stesso peso
Curl alla scott 2x12-10 @kg 10 per lato +1x 10-4-2 stessa cosa stesso peso
Push down fune 3x12+mezze reps @kg 30 SS curl alternato 3x12 @kg10 per lato

Mai massacrate le braccia così

ahah ottimo