Il diario di Alien!

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  • Alien96
    Bodyweb Senior
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    Mi sta anche piacendo, meglio cosí

    ---------- Post added 27-10-2014 at 15:18:09 ---------- Previous post was 26-10-2014 at 19:56:17 ----------

    Ottimo wo petto
    inclinata manubri 6x6 @kg 30-28-28-28-28-26 per lato ultima serie rp 20" altre 3 rep
    inclinata 4x8 @kg 50-47,5-47,5-45
    Panca manubri partendo da 0º arrivando a 45º (kg 20per lato a scalare fino a 18) SS Crossover cavi alti (kg 15 per lato) 4x10-12

    ---------- Post added at 21:17:54 ---------- Previous post was at 15:18:09 ----------

    Sono stato dall'osteopata per il fastidio vicino al flessore dell'anca nello squat... Secondo lui contrattura del tensore della fascia lata dovuta a distorsione dell'anca avuta chissà quando... Mi ha fatto un massaggio non esattamente dove era situato il fastidio, un pô più a destra, risultato ora mi fa più male di prima. Mi ha detto di eseguire questo massaggio per un paio di giorni e applicare ghiaccio e finesettimana riprovare squat con peso basso e chiamarlo... Si è accoro che fosse un muscolo legato all'anca e non l'ileopsoas nel momento in cui mi ha abdotto la gamba verso l'esterno e mi tirava la parte esterna anziche quella interna... Che palle però

    ---------- Post added 28-10-2014 at 10:30:28 ---------- Previous post was 27-10-2014 at 21:17:54 ----------

    Il dolore è qua dove c'è la freccia
    Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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    • Polderon
      Bodyweb Advanced

      • Jan 2014
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      Ciao Alien! Gran diario! Sei del 96, abbiamo più o meno la stessa età, mi segno! :*
      Se ti va passa anche dal mio diario

      Inviato dal mio LG G2

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      • Alien96
        Bodyweb Senior
        • Oct 2013
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        Ieri wo dorso... Oggi spalle tricipiti
        Da ora in poi non scriverò tutti i wo nel dettaglio perchè mi annoia
        posto piuttosto uno shoulder-selfie xD
        Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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        • GO HARD
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          Ottimo . Capisco la decisione del non scrivere tutto in dettaglio. ...anche a me annoia qualche volta, da quanto tempo ti alleni?
          Get ripped or die mirin



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          • Alien96
            Bodyweb Senior
            • Oct 2013
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            Correttamente da aprile, scorrettamente da settembre 2013
            Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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            • Alien96
              Bodyweb Senior
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              Nonostante la fottuta contrattura sono riuscito ad allenare le gambe col solito dolore... Domani credo tornerò dall'osteopata
              Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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              • GO HARD
                Bodyweb Senior
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                ormai il diario è divenuto un album fotografico . (divenuto)
                Get ripped or die mirin



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                • Alien96
                  Bodyweb Senior
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                  Bello no? io stesso trovo i diari con poche foto noiosi e smetto di seguirli...
                  Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                  • Perrots
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                    Tagli sti peli bro XD
                    Diario-di-Perrots-NO-PAIN-NO-GAIN

                    PERROTS

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                    • Alien96
                      Bodyweb Senior
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                      Ahah mai tagliati in vita mia, per l'estate sicuramente
                      Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                      • RUS
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                        • Appeso ad una sbarra
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                        Se li tagli ne guadagni in velocità quando corri che così formato paracadute ti faranno attrito
                        Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                        Il mio diario:
                        http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                          Interessante... Quindi riducono anchebil peso corporeo e faccio meno fatica nello squat?
                          Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                            Fai meno fatica anche nelle trazioni e nelle dip, se ti rasi la testa dicono che i massimali aumentano di 20kg
                            Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                            Il mio diario:
                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                              Aggiorno un pó, soliti wo nei giorni precedenti, oggiwo braccia che riporto perchè mi ha davvero massacrato

                              panca stretta 3x6 (@kg 62.5-60-60) + 1x6(20" recupero)-4-(20"recupero)-2-(20" recupero)-2 @kg sempre 60
                              curl bil. 3x5 @kg 38-36-36 +1x5(20"recupero)-3(20"recupero)-2(20"recupero)-1 @kg sempre 36
                              french press disteso manubri p piana 2x10 @kg 9 per lato +1x10-4-2 stessa cosa di prima stesso peso
                              Curl alla scott 2x12-10 @kg 10 per lato +1x 10-4-2 stessa cosa stesso peso
                              Push down fune 3x12+mezze reps @kg 30 SS curl alternato 3x12 @kg10 per lato

                              Mai massacrate le braccia così
                              Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                                panca stretta 3x6 (@kg 62.5-60-60) + 1x6(20" recupero)-4-(20"recupero)-2-(20" recupero)-2 @kg sempre 60
                                curl bil. 3x5 @kg 38-36-36 +1x5(20"recupero)-3(20"recupero)-2(20"recupero)-1 @kg sempre 36
                                french press disteso manubri p piana 2x10 @kg 9 per lato +1x10-4-2 stessa cosa di prima stesso peso
                                Curl alla scott 2x12-10 @kg 10 per lato +1x 10-4-2 stessa cosa stesso peso
                                Push down fune 3x12+mezze reps @kg 30 SS curl alternato 3x12 @kg10 per lato

                                Mai massacrate le braccia così
                                ahah ottimo
                                Get ripped or die mirin



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