Che? 
L'ho preso da project invictus di andrea biasci
L'ho preso da project invictus di andrea biasci
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Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Si ho capito, si chiama Ladder quel programma
In particolare tu fai la versione di mazzelHave a smile, train hard, eat well and then you'll see results
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___Commenta
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Allora si mi piace il ladder
mi sono trovato bene, continuo un pô con questo per le trazioni
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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magna e tira
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Non ci credo, ormai è famosoOriginariamente Scritto da RUS Visualizza MessaggioSi ho capito, si chiama Ladder quel programma
In particolare tu fai la versione di mazzel
Il Diario di Giaack
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AhahahahajOriginariamente Scritto da Giaack Visualizza MessaggioNon ci credo, ormai è famoso
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Spalle alla griglia
lento seduto 5x6-5-5-5-5 @kg 50-50-47.5-47.5-45 +1x8-4-3 rrst pause 20 secondi @kg 40
alzate lat singole 3x10 @kg 10 per lato ultima serie rest pause finito un braccio riprendo il primo altre 4 reps poi altre due per entrambe
scrollate man @kg 35 per braccio SS alzate frontali disco 15kg 4x12-10 +scrollate 1xmorte da 30kg per lato a scalare (circa 35 reps)
alzate laterali 3x15@kg 7 per latoVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Come mai non sei over 50serie oggi?? Stai scaricando?
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Mi sto allenando 5xweek e mi sto avvicinando al prossimo mesiciclo dove ridurrò i wo a 4 con intensità alta abbassando il volume
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Io è un periodo in cui alzo e alzerò ulteriormente il volume mentre tu lo vai progressivamente ad abbassare, questa è comica quasi
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E magari scendo anche a 1.5 g/kg di pro
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Noo quelle tienile a 10g/kg che diventi enorme
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10? Sei ottimista
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Cardio 30', stavolta 5.4 min/km, perrots ce l'ho fatta :PVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Grande! Anche io corro stasera..vediamo come va
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