Ma come hai fatto a farti male i lombari facendo panca? 
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La cosa strana è che gli stacchi li tiro su con tecnica davvero pessima, miglioro a poco a poco ma sempre pessima... Mentre la panca credo di saperla eseguire bene!
un nese fa mi son fatto ale... Con le scrollate
praticamente il dolore che ho oggi lo sento solo se accentuo l'arco lombare, se mi piego in avanti non c'e nulla, secondo te oggi rischio di schiattarci sotto lo squat? 
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Certo che ci vuole talento per certe cose
Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___Commenta
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RUS secondo te cosa può essere? Le faccio oggi gambe? Sinulando lo squat non ho fastidio, lo sento solo se accentuo l'arco come sulla pancaVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Boh... contrattura?
Hai provato con arnica e artiglio del diavolo e riposo ?
Personalmente eviterei carichi ortogonali per almeno una settimana ma so che non lo farai perché sei un testardo
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Ahah certo che non lo farò bro
cosa sono quelle due cose che hai menzionato? Come faccio a stabilire se è contrattura o altro?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Provi sollievo con lo stretching ? Allora potrebbe essere conteattura
Arnica e artiglio del diavolo li compri in farmacia
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Il trainer mi ha fatto fare uno stretching completo della schiena, mi son sentito molto meglio nell'intera schiena ma la contrattura è sempre la, oggi dopo essermi svegliato la sento molto meno,Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Prova la cremina che ti ho detto
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Allenamento fatto, dilore quasi sparito
squat 5x5 @kg 110-110-105-105-105 ultima serie rp 20 sec altre 3 reps
hack squat 3x10 @kg60 rp uguale allo squat
affondi camminati manubri 3x12 @kg 15 per lato
leg curl seduto3x12 @kg 35
Leg extension movimento lentissimo e isometria 2 sec. 3x15 @kg 45
calf in piedi alla macchina 3x12 @kg 80Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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madonna non riesco a starti dietro con lo squatOriginariamente Scritto da Alien96 Visualizza MessaggioAllenamento fatto, dilore quasi sparito
squat 5x5 @kg 110-110-105-105-105 ultima serie rp 20 sec altre 3 reps
hack squat 3x10 @kg60 rp uguale allo squat
affondi camminati manubri 3x12 @kg 15 per lato
leg curl seduto3x12 @kg 35
Leg extension movimento lentissimo e isometria 2 sec. 3x15 @kg 45
calf in piedi alla macchina 3x12 @kg 80.
ps. mi hai contagiato con le fotoGet ripped or die mirin
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Sono stato obeso per anni, ogni monetina che cadeva era come un 1rm di squat, ci credo che so avanti
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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AhahahaHj bella questa
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calcola la prossima volta ne metto 110 al costo di cadere con il bilanciere (e morire)
Get ripped or die mirin
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RUS stai sintonizzato che sto caricando il video dei 110 e mi dici se lo faccio bene
---------- Post added at 17:20:33 ---------- Previous post was at 17:03:24 ----------
Ecco a lei
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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