Il diario di Alien!

[Alien96]

Wo:
stacchi 5x4 @kg 100-100-105-105-110
Leg curl 3x10 @kg 40
trazioni alla macchina 4x8 con 25 kg di aiuto
lat machine avanti 3x8 @kg 50
Lento avanti 4x8 @kg 35
skull crusher 3x10 @kg 26
push down 3x12 @kg 40
Crunch 3x25-20-20
jack knife 3x15
Maglia ****

[borgarello96]

si la maglia è **** xD,palestra mi piace sembra molto grezza

[Alien96]

Si è una bella palestra, qualche giorno fa si è allenato qua un culturista che era in vacanza qua e ha detto che gli piaceva molto

[borgarello96]

si,piace anche a me,poche macchine tanta ghisa

[Alien96]

Questa foto si intitola: dannati fianchi

[RUS]

Bella maglia decisamente da grosso... ma io sono l'unico che si allena in maglietta e pantaloncini tecnici antisudore per caso?

[Alien96]

Il sudore fa parte del gioco
da grosso non è dato che è S

[borgarello96]

non li vedo i fianchi comunque,sono serio xd. IO mi alleno nudo ahahahah no vabbe torso nudo perche faccio i video se no t shirt da barbone

[Alien96]

Non li vedi? Credimi, ci puoi riempire un pugno col grasso... Ho anche provato a levarli da maggio a luglio in ipo, ma ho capito che se non costruisco qualcosa sotto restano li comunque...
x RUS: QUESTA è da grosso (li dentro ci sono io, se cerchi bene )

[Alien96]

Supponiamo che domani volessi allenarmi ... Cosa potrei fare? Il programma l'ho impostato 4xweek, cosa posso fare?

[borgarello96]

alien,per esperienza,ti posso dire che ahime rimangono,sono assurdi...tanto vale essere grosso e fanculo i fianchi...fai massa e definizione in continuo finche non si levano

[Perrots]

alien,per esperienza,ti posso dire che ahime rimangono,sono assurdi...tanto vale essere grosso e fanculo i fianchi...fai massa e definizione in continuo finche non si levano

Si levano si levano...ci vogliono pazienza, sangue e sudore ma si tolgono Ed anche io ero uno che non ci riusciva proprio a debellarli anche diventando uno scheletro.

[borgarello96]

ecco si quello si,si levano se diventi cadaverico,ma io non voglio diventarlo . Cioe gia sono tipo hp-8 e i fianchi non si vogliono levare,manco per sogno...

[Alien96]

Cosa potrei fare oggi?

[Perrots]

ecco si quello si,si levano se diventi cadaverico,ma io non voglio diventarlo . Cioe gia sono tipo hp-8 e i fianchi non si vogliono levare,manco per sogno...

infatti ho detto che fintanto che scendevo di peso male e diventavo cadaverico i fianchi rimanevano lì. Facendo le cose in maniera sensata ma sofferta sia in allenamento che soprattutto in dieta i fianchi son spariti. E qualche muscolo ce l'avevo anche all'8% Dopo costruire su una base pulita diventa più sensato..

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Cosa potrei fare oggi?

Scusa ma se hai impostato in 4xweek perchè non "rispetti" la scheda? Occhio che con la multi è un attimo friggersi se strafai...