Ne avevo sentito parlare "benino"... ovviamente io non posso prenderli 
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Bo non te lo so giudicare perchè è il mio primo prewo quindi non posso paragonarlo ad altri... Come mai se posso sapere tu non puoi prenderne?
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Sono ipersensibile agli stimolanti... se bevo un caffè non dormo per 2 giorni
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Lol io bevo 6-7 caffè al dì +prewo e dormo che è una bellezza
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Eh fancu*o va ahhahaaj anche mia sorella è come te... che invidia
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Spesso anche alle 23 prima di uscire la sera ahahah
oggi petto tricipiti, dopo scrivo nel dettaglio
Allenamento oggi:
warm up petto
panca piana 5x5 @kg 50-52.5-55-55-60 con aiuto nelle ultime 2 reps
panca inclinata manubri 3x10@kg 36 con fase negativa lenta
dips 3x5
croci su inclinata 3x15 @kg 18
skull crusher 3x10 @kg 22
superset kickback 3x12 e ppush down corda 3x12 @kg (kick. 12)(push 20)
alzate laterali 3x15 @kg 12
negli on sto a 500g carbo.... Se non cresco così, mi do al golf
patentatoooppLast edited by Alien96; 26-07-2014, 13:25:21.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Salutate il mio bolide
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Ahahhah davvero bellina
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Ora posso eliminare i 2 km di "cardio" per arrivare in palestra a tutta bulk
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:facepalmHave a smile, train hard, eat well and then you'll see results
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Sta andando a gonfie vele, mi sto vedendo migliorare di giorno in giorno, credo di aver trovato il giusto apporto di kcal e macro per migliorare... Sto a:
giorni on
3300 kcal
475 carbo
195 pro
65 fat
off:
3000 kcal
355 carbo
185 pro
90 fat
bw:76kg
allenament casuale, monofrequenza, cerco semplicemente di tenere alta l'intensità
Vado a treinoo dopo posto
Wo:
warm up stacchi
Stacchi 5x5 @ 90kg
Trazioni 4x6
Rematore t bar 3x10 @30kg +sbarra
Lat machina 3x10 @kg 45 SS Pulley 3x15 @kg 40
Scrollate 3x20 @44kg
Alzate a 90 3x15 @kg 10
Curl bil.ez 3x8 @kg 32
Curl manubri alternati 3x20 @kg 18
Curl panca scott in piedi 2x15@kg 6
Questi sono i deadlift di oggi... Li vedo un pó meglio... Magari sono peggio
Last edited by Alien96; 28-07-2014, 15:27:39.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Up, come sono quegli stacchi?
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Già meglio
Culo un pelo più in basso e poi pubblicali in sezione allenamento che con gli stacchi non sono molto pratico a spiegareHave a smile, train hard, eat well and then you'll see results
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Fine giugno
Oggi
Forse a 500g di carbo qualcosa inizia a spuntare
O si sono stretti i fianchi, o si è allargato il back,o sono solo mie impressioni
Last edited by Alien96; 29-07-2014, 13:36:51.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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O le luci sono buone no scherzo qualcosa si muove
E cerca di non metterti pantaloni bianchi per andare in palestra che ti si vede l'uccello
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