Il diario di Alien!

[circoloco]

E' buttacela un altra serie per le gambe..anche un altro esercizio, non sei nessuno, la leg press ad una gamba dove'è??..dovevi farla..vergognati.
Oggi ho ripreso col wo di gambe in stile più metabolico dopo quasi un anno di stop da sta roba e mi vien male a leggere il tuo wo di gambe..sono parecchio decondizionato che palle:/

Ps:cmq il back è migliorato sicuramente..sopratutto le braccia

[Alien96]

Grazie per il back! Si una volta abituato tranquillo che wo del genere li divori
Le braccia sono intorno a 40

[Alien96]

Petto tricipiti

Panca piana 6x5
Inclinata manubri 5x8
Chest press 4x12+1x10-10-10-10
Croci manubri inclinata 3x10
Croci cavi 5x12
Diamante (copyright utente Circoloco) 6x8
Sset push down proni e push down inversi monolaterali 4x10-10
Push down proni 1x10-10-10-10-10

[Alien96]

Lat avanti 6x8+2x8-8-8
Rem manubrio 6x8
Low row 4x8+1x8-8-8
T bar disteso 5x10
Pulley con stretch 6x12+1x12-12-12
Alz a 90 6x12

Curl man alternati 6x8+1x8-8-8
Curl scott cavo 5x12
Curl cavo 3x15

[Perrots]

Ed ora tutti muti! Grande Bro!

[Alien96]

Grazie perrotsbrah <3

[Alien96]

Un altro shot preso da un video che avevo fatto per controllare la forma del rematore

[Alien96]

Chi ha voglia schiacci un like

https://m.facebook.com/NewGenerationBodybuilder/photos/a.1253268864703235.1073742457.184389284924537/1253269531369835/?type=3&source=43

[leo1990]

prima con quella panza sul motorino spaccavi bro , ma adesso

[Alien96]

Il motorino peró correva non aveva un pezzo originale

[circoloco]

Chi ha voglia schiacci un like

https://m.facebook.com/NewGeneration...pe=3&source=43

Fatto ieri sera anche se non con il mio profilo (non ho fb)

[Alien96]

Grazie mille

[shaitan]

Fatto col profilo fake (che poi è l'unico che ho )

[Alien96]

Ahah grazie anche a te, ma che avete contro fb?

[circoloco]

Ahah grazie anche a te, ma che avete contro fb?

Sono fidanzato...un giorno capirai