Top bicipite!
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Il diario di Alien!
Posto video dei mezzi stacchi o stacchi alla rumena o chiamateli come volete
non fate caso alle "urla", non ci faccio caso neanche io
Last edited by Alien96; 03-02-2015, 23:27:11.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Buon allenamento gambe oggi
4x12 leg ext 80kg
7x8 hack squat 75 kg
1x20 hack squat rp 50kg
2x20 leg curl seduto 40 kg
1x50 in rp leg curl seduto in rp 30 kg
Sst set leg ext 50kg a scalare
2x20 leg ext 40 kg
4 serie calfVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Sui mezzi stacchi ti ho già detto in pvt xD io leg day mi piace! Proud of you
Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di PappagalloCommenta
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Ahahahah ma cos'è quella mini-piattaforma? Io che mi alleno in HomeGym non l'avevo mai vista, fa morireCommenta
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XD boh non mai capito a che serve ma li è l'unico appoggio per bilanciere e li mi metto
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Secco [emoji8]
Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di PappagalloCommenta
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Peak 'xplosion
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Spesso Sempre allenato in Mono Alien?
(Mi sono segnato da poco sul tuo diario per questo chiedo
)
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sempre in multi raramente mono con richiami (:
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Grande cambiamento.. vedendo la foto all'inizio del tuo diario sono rimasto impressionato.. poi ho letto qualche pagina prima che ero stai facendo un pò di ricomposizione corporea cercando di levare un pò di grasso mantenendo più possibile muscolo , con variazioni in iper durante giorni on e negli off stai in Ipo/Normo calorica.. Come ti stai trovando??Commenta
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Quello l'ho fatto a settembre, poi ho aumentato kcal fino alle 3600 del mese scorso, ora sto invertendo per provare a tirarmiVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Ma non è una di quelle multi che si vedono su bw.. vero?Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggiosempre in multi raramente mono con richiami (:Originariamente Scritto da LeoMerloOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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Il diario di Alien!
No mi alleno 5/6 volte a settimana , di solito col sistema spinta/trazione/gambe
---------- Post added at 13:33:25 ---------- Previous post was at 13:00:04 ----------
Ti dico ad esempio come mi sono allenato questa settimana:
Lunedi
Spalle e richiamo petto
Martedi
Dorso rematori e mezzi stacchi
E trapezi
Mercoledi
Gambe
Giovedi
Petto e tricipiti
Venerdi
Dorso con focus ampiezza (lat, trazioni, pulldown)
E bicipiti
Oggi sono indeciso se andare o no perchè sono tutto dolori ahah ma se andassi fare un richiamo spalle ad alte reps e un richiamo quadricipiti idemLast edited by Alien96; 07-02-2015, 14:02:23.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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