Bene così dai vedo che sta funzionando la multi. Forse sta funzionando pure troppo bene 
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Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___ -
Trazioni alla macchina 5x6 @kg di aiuto 20-20-20-20-25
lat machine 3x8 @kg 50
affondi camminati manubri 3x10 @kg 32
leg curl sdraiato 3x10 @kg 30
dips corpo libero 3x12-10-8
alzate frontali 3x10 @kg 16
french press manubrio 3x8 @kg 16 (con i gomiti stretti lo sento molto)
skull crusher 3x10 @kg 26
fotina
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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se non disturbo mi segno!
vengo da una situazione simile alla tua anche se son 10 anni più vecchio. hai ottenuto davvero dei risultati eccezionali considerando la partenza!
Tanta stima e tanta invidia !!!!!!!!!!!!!!!Commenta
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Come mai trazioni con aiuto?- Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary
- Nutrizionalmente seguito da : Lenz
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- Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary
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Lexotal , grazie mille ancora sono all'inizio e ben lontano dai risultati a cui aspiro
vodka: perchè sono scarso
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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anche io le faccio così.... credo sia un modo per avvicinarcisi prima di riuscire a farle a corpo libero. così puoi impostare un peso in aiuto e ridurlo mano a mano che prendi confidenzaCommenta
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Il diario di Alien!
Io invece farei negative.. Le trazioni alla macchina non sono paragonabili
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Che sono? Cioè lo so che sono, ma come faccio a far le trazioni solo negative?
Last edited by Alien96; 09-09-2014, 22:29:27.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Fai un saltino. Tieni l'isometrica e fai la negativaHave a smile, train hard, eat well and then you'll see results
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___Commenta
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Si ma la macchina simula il movimento esatto delle trazioni, è quella dove si appoggiano le ginocchia in un "seggiolino" dove si setta il contrappesoVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Il diario di Alien!
Vai di negative Alien
e tenta sempre di tirarti su...anche a costo di farne 1-2 e cedere...
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Cioè faccio ad esempio serie da 4 con la negativa di qualche secondo? O proprio solamente negative?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Non capisco la domanda?Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
Fai così:
Saltino. Ti aggrappi col petto in prossimità della sbarra. Tieni l'isometrica per qualche sec. Scendi con la negativa per qualche sec.
Prova ad usare il ladder inizialmenteHave a smile, train hard, eat well and then you'll see results
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Faccio solo la negativa, oppure reps normali con negativa accentuata?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Come fai a fare reps normali se non riesci a fare la concentrica?
La concentrica falla aiutandoti col saltino. Questo intendo.Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results
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