Il diario di Alien!

[borgarello96]

minchia ma fai meno esercizi alien! ma quanti ghezz ne fai xD,non sempre è buona cosa,fai pochi esercizi e utili

[Alien96]

Lunedi durante le scrollate mi è venuta come una contrattura sotto la scapola destra, e oggi mi fa abbastanza male, soprattutto quando piego la schiena o apro i dorsali... Domani faccio quel che posso in palestra, dovrei fare petto spalle tric, ma non so se petto riesco... Poi stop fino a lunedì prossimo per palestra chiusa..
la scorsa settimana ho eliminato latticini e ridotto molto le fibre, mi sono sgonfiato moltissimo

[RUS]

Non andare in palestra domani... Riposati e fatti spalmare in quantitá industriali crema d'arnica e artiglio del diavolo oppure il momentdol

[Alien96]

Magari vado e alleno solo le braccia.. Non è un dolore così forte, magari faccio braccia e qualche complementare per le spalle... Che dici?
è come se ci fosse un "buco nero" dove è situato il dolore, non si estende, è tutto in un punto...
comunque oggi per la noia ho misurato il braccio, mi è risultato 36 cm... Avrò sbagliato, è troppo?

[RUS]

Le braccia e le spalle sono collegate alle scapole
Se devi proprio andare allena i polpacci perché non puoi fare altro senza rischiare imho

[Alien96]

Io non alleno i polpacci ma rischiare cosa? Al massimo valuto il dolore domani mattina

il voltaren è controproducente vero? Perchè nasconderebbe il dolore..?

[GO HARD]

bicipiti corto oppure è solo la foto?
cmq consiglio anche io polpacci o riposo

[Alien96]

Credo sia la foto

[borgarello96]

riposati e torna in palestra quando sei bello carico

[RUS]

Bel braccino alien si direi anch'io che sono 35/36cm
Comunque cosa hai fatto alle nocche? Picchiato gli armadietti della palestra in preda a delirio di grossezza?

[Alien96]

Lol no è una dermatite che mi perseguita da qualche mesetto

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Allenameni fatto, e sono anche sopravvissuto
panca piana manubri 5x 10-8-8-6-6 @kg 44-48-48-48-52
panca inclinata manubri 4x10 @kg 36
croci su inclinata 3x15 @kg 20
lento avanti 3x8 @kg 30
arnold press 3x15 @kg 20
alzate laterali 4x15 @kg 12
skull crusher 4x10 @kg 28
kick back manubri 3x12 @kg 14
push down corda 3x20 @kg 20
addome saltato perchè dirante i crunch mi faceva davvero male la contrattura

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Edit: doppio post

[GO HARD]

Lol no è una dermatite che mi perseguita da qualche mesetto

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Allenameni fatto, e sono anche sopravvissuto
panca piana manubri 5x 10-8-8-6-6 @kg 44-48-48-48-52
panca inclinata manubri 4x10 @kg 36
croci su inclinata 3x15 @kg 20
lento avanti 3x8 @kg 30
arnold press 3x15 @kg 20
alzate laterali 4x15 @kg 12
skull crusher 4x10 @kg 28
kick back manubri 3x12 @kg 14
push down corda 3x20 @kg 20
addome saltato perchè dirante i crunch mi faceva davvero male la contrattura

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Edit: doppio post

panca piana manubri, il peso sarebbe la somma dei due manubri giusto? cosi come inclinata, croci.?

[Alien96]

Ovvio

[RUS]

I consigli non funzionano con Alien

[Alien96]

E il dolore sembra essere andato! Spero che non torni così non devo dare soldi a qualche pseudo-fisioterapista