giulio tu nn lo sai o non lo ricordi ma lorenzo pesava i bicchierini di wiskey ahahahahahah
lore' tvb!!
lore' tvb!!
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è un fottutissimo pazzo!
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sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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io ricordo della famosa tazzina di caffèCommenta
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L043nz0's Diary
Ahahahahahahhahahahahahahahahahahahhahahahahhahahhahahahahaha
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---------- Post added at 18:43:54 ---------- Previous post was at 18:41:01 ----------
Sto ridendo come un cretino da solo in auto Ahahahahahah
Comunque per la precisione era l'app fat secret che riportava la quantità ... Io facevo copia/incolla ahahahahhaha
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Sto seriamente pensado di cambiare allenamento... è passato quasi un mese.. ultimo wo e poi si pensa al nuovo programma va...Commenta
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e come mai?? solo per la "scadenza" delle 4 settimane o hai altre ragioni più fondate?Commenta
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principalmente... non mi sento "a mio agio"..Originariamente Scritto da mazzel Visualizza MessaggioCommenta
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L043nz0's Diary
Forza e resistenzaOriginariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
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Venerdì ho fatto l'ultimo wo.. esperimento FALLITO.
Causa: ALIMENTAZIONE.
Preparo e posto i dati.
---------- Post added at 18:19:24 ---------- Previous post was at 17:47:56 ----------
Il programma era cosi composto:
ALLENAMENTO A
a. Rope Jumping 3'
b. Underhand Cable Pulldowns
c. Leverage Shoulder Press
d. Exercise Ball Crunch
e. Stomach Vacuum
ALLENAMENTO B
a. Rope Jumping 3'
b. Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
c. Barbell Squat
d. Exercise Ball Crunch
e. Stomach Vacuum
3' di riposo tra ogni esercizio/serie
Per le ripetizioni/serie, ho seguito questo schema:
Set 1 -> riscaldamento, 1' per salire/scendere, 2'' per salire/scendere
Set 2 -> 5' per salire/scendere, 5'' per salire/scendere
L'obiettivo era fare almeno 7 ripetizioni nel Set 2.
Gli allenamenti sono stati in totale 7:
1. 16/04/2014 (A)
b. ->20*3 --- 35*7
c. ->15*3 --- 25*7
2. 22/04/2014 (B)
b. ->17*3 --- 28*7
c. ->13*3 --- 21*7
3. 26/04/2014 (A)
b. ->25*3 --- 40*7
c. ->20*3 --- 30*7
4. 02/05/2014 (B)
b. ->22*3 --- 31*7
c. ->18*3 --- 31*4 --- 31*3
5. 06/05/2014 (A)
b. ->30*3 --- 45*7
c. ->20*3 --- 35*6
6. 13/05/2014 (B)
b. ->30*3 --- 45*4
c. ->30*3 --- 40*5
7. 16/04/2014 (A)
b. ->30*3 --- 45*7
c. ->25*3 --- 40*5
---------- Post added at 18:20:22 ---------- Previous post was at 18:19:24 ----------
Il peso è salito, ma di 1 kg soltanto.
Ora mi misuro e vediamo le circonferenze.
---------- Post added at 18:34:09 ---------- Previous post was at 18:20:22 ----------
Bene...
Oltre all'addome un pò più "sporco"... solo circonferenza spalle qualche cm in + .. il resto pressochè invariato.Commenta
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imputi la causa all'alimentazione... come era?
però onestamente 7 wo in un mese forse sono stati un pò pochini lorè...Commenta
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