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:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz
Nel frattempo ho iniziato ad utilizzare come warm-up dell'allenamento funzionale, vediamo cosa riesco a tirare fuori, ho discusso con un PT l'altro giorno che mi ha detto di grandi guadagni di forza.. insomma per convincere uno scettico come me è stato bravo
ISSA Certified Personal Trainer
Certificazione ELAV
Certificazione SaNIS Gruppo FB
Sostanzialmente si basa sul mettere in crisi il sistema. Allenarsi su determinati movimenti però con sistemi instabili in modo da andare, con il tempo, ad aumentare la potenza stabilizzatrice degli stabilizzatori. Gli stessi, tornando nel movimento iniziale, faticheranno di meno. Ora il dubbio è che molti trovino aumenti di forza dati da una maggiore partecipazione degli stabilizzatori al movimento. Secondo me però il concetto può essere utilizzato incentivando la propriorecezione e facendo in modo che gli stabilizzatori lavori per l'appunto solo come stabilizzatori e che il muscolo bersaglio, tornando alla staticità iniziale, si ritrovi a lavorare "più comodamente" concentrando di più lo sforzo. Peraltro credo possa essere utile alla mia lassità.
Dopo sto pappone teorico in termini pratici vuol dire fare i deficienti con rematori su un piede, o togu, distensioni su fitball o messi per traverso su panca, squat su fitball (questo devo capire come provarlo xD), piegamenti su manubri messi in verticali o su un solo piede in appoggio, una mano su panca e una su manubrio ecc...
molti la usano come alternativa. Secondo me è ttimo come warm-up in modo da coinvolgere il sistema in toto, soprattutto prima di andare a fare degli esercizi complessi
ragazzi qualcuno ha pratica con le taglie della canotta della gold's?
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Sostanzialmente si basa sul mettere in crisi il sistema. Allenarsi su determinati movimenti però con sistemi instabili in modo da andare, con il tempo, ad aumentare la potenza stabilizzatrice degli stabilizzatori. Gli stessi, tornando nel movimento iniziale, faticheranno di meno. Ora il dubbio è che molti trovino aumenti di forza dati da una maggiore partecipazione degli stabilizzatori al movimento. Secondo me però il concetto può essere utilizzato incentivando la propriorecezione e facendo in modo che gli stabilizzatori lavori per l'appunto solo come stabilizzatori e che il muscolo bersaglio, tornando alla staticità iniziale, si ritrovi a lavorare "più comodamente" concentrando di più lo sforzo. Peraltro credo possa essere utile alla mia lassità.
Dopo sto pappone teorico in termini pratici vuol dire fare i deficienti con rematori su un piede, o togu, distensioni su fitball o messi per traverso su panca, squat su fitball (questo devo capire come provarlo xD), piegamenti su manubri messi in verticali o su un solo piede in appoggio, una mano su panca e una su manubrio ecc...
molti la usano come alternativa. Secondo me è ttimo come warm-up in modo da coinvolgere il sistema in toto, soprattutto prima di andare a fare degli esercizi complessi
ragazzi qualcuno ha pratica con le taglie della canotta della gold's?
Ottima analisi, sono d'accordo. Prova anche il pistol squat brò, lo feci provare contro ogni consiglio ad un amico che soffriva di lassità legamentosa alle ginocchia ed, al momento, sta alla grande
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Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz
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