:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[magnus991]

Si vengono soprattutto in causa di aumento alle donne in gravidanza e sono di colore rosso, di più facile eliminazione/prevenzione, in caso di diminuzione, per esempio forte dimagrimento vengono già bianche (almeno nel mio caso) e sono cazzi

[jonny94]

quindi ludo, il petto lo alleni 2 volte a settimana praticamente, sempre a distanza di 3 giorni, giusto?

[Lenz]

quindi ludo, il petto lo alleni 2 volte a settimana praticamente, sempre a distanza di 3 giorni, giusto?

alleno tutto 2xweek a distanza di tre giorni

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Perchè ti stanno venendo le smaliature?


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Nel mio caso aumenti di volume, in quella zona sono molto comuni nei BB, per esempio Rizzo ce le ha (altri livelli obv)

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Mi piace molto il tuo programma d'allenamento. Ieri ho presto spunto, e mi sono divertito un sacco. Ho allenato Petto e braccia. Ho visto anche quella di fine Marzo... Avevo preso spunto da lì.

Ogni quanto vari serie e reps? Tieni sempre quest'intensità?

Grazie mille Si l'intensità più o meno è questa, quando carico di più (in questo caso il lunedì) rep più basse e più tempo di recupero, nella scheda l'ho lasciato uguale, poi me la gestisco li per li, le spalle le carico di più il giovedì invece (caricando meno petto e tri ho più tempo per dedicarmi a loro che taglio sui recuperi). Esercizi, serie e reps li cambio a istinto.. nulla di preciso, di fatto sto cambiando qualcosa ogni settimana o anche in mezzo al wo. in verità non è strettamente necessario cambiare esercizi o serie, se riesci a ritrovare l'articolo sulla periodizzazione lo spigavo li

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Si vengono soprattutto in causa di aumento alle donne in gravidanza e sono di colore rosso, di più facile eliminazione/prevenzione, in caso di diminuzione, per esempio forte dimagrimento vengono già bianche (almeno nel mio caso) e sono cazzi

L'olio lo sto utilizzando già, l'anno scorso causa terrore e prevenzione l'ho tenuto sempre tutti i giorni ma non ho avuto questi cambiamenti di volume.. vedrò di prendermi la crema anche se costa davvero un fottio

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Intanto un before-after per voi.. nelle ultime foto si intravedono le smaliature

Questa a Marzo (se ve la ricordate)



E qui ieri pomeriggio











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Due mesi soddisfacenti direi

[Strolicu]

A quanto stai di kcal ludo?
Ti sei riempito di brutto

[gg89]

BbBiig Ludo

[GattoPardo16]

Quanto hai preso in 2 mesi ludo?

[jonny94]

riesci a recuperare bene allenando i muscoli 2 volte a week?

[Lenz]

A quanto stai di kcal ludo?
Ti sei riempito di brutto

Faccio 3100-2900 metodologia a zigzag di hatfield. Questa settimana sto scaricando a 2900 tutti i giorni, gia mi sto sgonfiando di tutta l'acqua ma credo sia dovuto al fatto che ho eliminato del tutto i latticini

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Quanto hai preso in 2 mesi ludo?

Saranno 3kg non ricordo bene, ora sto a 66

---------- Post added at 19:19:28 ---------- Previous post was at 19:18:02 ----------

riesci a recuperare bene allenando i muscoli 2 volte a week?

Assolutamente. Io la mono frequenza non la condivido, non per i natural almeno. Il muscolo in 48-72h recupera del tutto, che senso ha aspettarne 168?!

---------- Post added 14-05-2014 at 06:58:11 ---------- Previous post was 13-05-2014 at 19:19:28 ----------

Per chi voleva le foto del before [oscenità inside]

http://www.bodyweb.com/threads/404783-Non-c-%C3%A8-due-senza-tre%21?p=8705946#post8705946

[TheFox10]

Eccomi qui ragazzi!

Fatto l'esame lunedì e ieri sono stato tutto il giorno impegnato, ho iniziato a lavorare

Oggi riprendo gli allenamenti, dopo pranzo faccio la nuova scheda!

PS:
Commentato il post, grande ludo

[jonny94]

che lavoro pè?

[magnus991]

Pornoattore?

[Lenz]

Eccomi qui ragazzi!

Fatto l'esame lunedì e ieri sono stato tutto il giorno impegnato, ho iniziato a lavorare

Oggi riprendo gli allenamenti, dopo pranzo faccio la nuova scheda!

PS:
Commentato il post, grande ludo

Grande, aspettiamo sta lode (quoto Jonny)

[TheFox10]

Distributore indipendente per una grande società, ma da regolamento devo fermarmi qui

[Vodka Lemon]

Distributore indipendente per una grande società, ma da regolamento devo fermarmi qui

Complimenti, auguri per il nuovo lavoro

[TheFox10]

Grazie vodka!