:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[TheFox10]

Ragà se non si hanno calli da 2cm sulle mani in questo sport non si è nessuno

La mia ragazza è in astinenza da carezze da ormai tempo

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

La mia dice che se l'accarezzo con la carta vetra 1000 è piu contenta


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Irasentip]

La mia ragazza è in astinenza da carezze da ormai tempo

La mia dice che se l'accarezzo con la carta vetra 1000 è piu contenta


Sent from my iPhone using Tapatalk

faccio parte del club anche io

[Lenz]

La mia... Ah no non ce l'ho.. Forever alone

[Irasentip]

La mia... Ah no non ce l'ho.. Forever alone

ahhahahahahahaahahah...più tempo per i wo.....

[magnus991]

Vabbè che ti frega ludo, l'unica differenza è che da noi non si aspettano le carezze bitch

[Lenz]

Vabbè che ti frega ludo, l'unica differenza è che da noi non si aspettano le carezze bitch

Buuuuuuuuu abbasso le carezze, w le schifezze!
comunque sto lavorando su un colpaccio.. Una Jappo, ho detto tutto!

[magnus991]

Tieniti la jappo, io preferisco i nippon ahahahahah

[Lenz]

Non l'ho capita

[magnus991]

Ahahahah immaginavo, sono quei così di riso soffiato al cioccolato

[TheFox10]

Il diario sta degenerando, occhio che prendo le fruste

[Lenz]

Ahahahah immaginavo, sono quei così di riso soffiato al cioccolato

AAAAAAAH ok ok

---------- Post added at 08:44:03 ---------- Previous post was at 08:43:00 ----------

Wo di oggi:


Rematore Bilanciere 5x7 REST (120’’)


SERIE TRIPLA (X4)
Lat frontale panca inclinata 1x10
Lat posteriore panca inclinata 1x12
Rematore presa prona 1x15 REST (90’’)

Rematore in appoggio su gamba 3x8 1+1/4 REST (45’’)

Shotgun Row 7x15 REST (30’’)


Curl panca inclinata 5x7 REST (90’’)

SERIE TRIPLA (X4)
CUrl EZ presa stretta 1x7
Spider Curl 1x10
Curl Martello alternato 1x30 REST (60’’)

Curl Alternato 7x24 REST (20’’)

Devo riuscire ad isolare sto dannato dorso. Sto provando nuovi esercizi, alcuni mi danno soddisfazioni, altri un po' da rivedere, perlomeno come inserirli..
Ah ovviamente io faccio quasi tutto in ripetizioni eccentriche ma non è il caso di scriverlo ogni volta

[DoN TeO]

jappo rulez!

[Irasentip]

Wo di oggi:


Rematore Bilanciere 5x7 REST (120’’)


SERIE TRIPLA (X4)
Lat frontale panca inclinata 1x10
Lat posteriore panca inclinata 1x12
Rematore presa prona 1x15 REST (90’’)

Rematore in appoggio su gamba 3x8 1+1/4 REST (45’’)

Shotgun Row 7x15 REST (30’’)


Curl panca inclinata 5x7 REST (90’’)

SERIE TRIPLA (X4)
CUrl EZ presa stretta 1x7
Spider Curl 1x10
Curl Martello alternato 1x30 REST (60’’)

Curl Alternato 7x24 REST (20’’)

Devo riuscire ad isolare sto dannato dorso. Sto provando nuovi esercizi, alcuni mi danno soddisfazioni, altri un po' da rivedere, perlomeno come inserirli..
Ah ovviamente io faccio quasi tutto in ripetizioni eccentriche ma non è il caso di scriverlo ogni volta

Why??

[Lenz]

Trovo più funzionale dare enfasi alla fase negativa, i genere faccio 1-2 secondi di concentrica e 3-4 di eccentrica. Dipende dall'esercizio e dl ROM