:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[Side]

matt, quindi secondo te è "sbagliato" fare gambe il giorno dopo aver fatto stacchi nel wo dorso?

Ma no, figurati, non c'è nulla di sbagliato.. Personalmente però sento femorali glutei e lombari parecchio affaticati dopo una sessione pesante di stacchi, fare squat il giorno dopo per me sarebbe complicato

[jonny94]

Ma no, figurati, non c'è nulla di sbagliato.. Personalmente però sento femorali glutei e lombari parecchio affaticati dopo una sessione pesante di stacchi, fare squat il giorno dopo per me sarebbe complicato

si, vero se si fa squat, potrebbe risultare difficoltoso.

[GattoPardo16]

Ma no, figurati, non c'è nulla di sbagliato.. Personalmente però sento femorali glutei e lombari parecchio affaticati dopo una sessione pesante di stacchi, fare squat il giorno dopo per me sarebbe complicato

Quoto, almeno un giorno di stacco (scusate il gioco di parole ) ci vuole, per me

[Lenz]

Inserirlo in un contesto di wo basato su catene cinetiche è anche un'ottima soluzione, potrei sperimentare qualcosa però in questi casi la soggettività regna, bisogna vedere come uno si trova, wo del genere non sono proprio da "neofiti" bisogna saperli impostare, programmare e anche (e soprattutto) eseguire

[GattoPardo16]

[TheFox10]

[GattoPardo16]

Ottimo Fox!! Vshape e spessore migliorati molto per 6 mesi di allenamento..e anche i delts da quello che si può vedere

[TheFox10]

Grazie gatto Il problema sono braccia e petto, anche se per quest'ultimo da quando utilizzo i manubri al posto del bilanciere sta andando molto meglio!

In questi giorni dovrei fare un ulteriore UP calorico, vi aggiorno!

[gg89]

Grazie gatto Il problema sono braccia e petto, anche se per quest'ultimo da quando utilizzo i manubri al posto del bilanciere sta andando molto meglio!

In questi giorni dovrei fare un ulteriore UP calorico, vi aggiorno!

schiena trasformata

[TheFox10]

Grazie gg!

Ragazzi niente up calorico, anzi abbasso un po' i giorni ON e alzo un po' i giorni OFF... Cambio anche un po' di alimenti!

Ringrazio ludo per qualche consiglio generale sull'alimentazione

[jonny94]

che alimenti cambi pè?

[Lenz]

Sempre disponibile! Grandi miglioramenti Pe!

[TheFox10]

Elimino il fruttosio, aggiungo un prodotto non nominabile dell'azienda per cui sto lavorando, aumento l'avena!

Sto ancora decidendo cosa fare con kcal e macros, è un momento delicato devo programmare bene il tutto

[Lenz]

Allora, un paio di feed, sto alternando allenamenti basati sul restpause (alta intensità) ad allenamenti basati sull'1+1/4 (alto volume e densità). Con il petto feed favolosi, dorso un po' meno, vedo di studiarmi meglio la scelta degli esercizi. Ho inserito il mezzo stacco al posto dello shrug visto che con la lassità il trapezio mi entra in gioco pure quando mi gratto la panza.
Lieve up calorico e pro portare a 270, chos sempre 330-350. Oggi posto un altro videoarticolo, che va ad aprire una serie per la programmazione dell'allenamento e costruzione delle schede. Un bel lavorone ma vediamo cosa riesco a fare

[Irasentip]

Allora, un paio di feed, sto alternando allenamenti basati sul restpause (alta intensità) ad allenamenti basati sull'1+1/4 (alto volume e densità). Con il petto feed favolosi, dorso un po' meno, vedo di studiarmi meglio la scelta degli esercizi. Ho inserito il mezzo stacco al posto dello shrug visto che con la lassità il trapezio mi entra in gioco pure quando mi gratto la panza.
Lieve up calorico e pro portare a 270, chos sempre 330-350. Oggi posto un altro videoarticolo, che va ad aprire una serie per la programmazione dell'allenamento e costruzione delle schede. Un bel lavorone ma vediamo cosa riesco a fare

Com'è così alto di pro ludo?