:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[Cossie]

Ottimo Fox! Ma di braccio quanto hai?

[Lenz]

Cosa e come stai utilizzando ora??

ma nulla sempre aminos e vitargo solo che quest'ultimo l'ho spalmato per bene in modo da tenere la glicemia bassa

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cioè media, bassa rispetto a prima xD

[TheFox10]

Fox non posso repparti, comunque Filosofia!

è quella direttamente sull'ostiense giusto? se si ci passo ogni giorno ahah

Ottimo Fox! Ma di braccio quanto hai?

34cm a freddo, mai misurato post wo

[Ponno]

è quella direttamente sull'ostiense giusto? se si ci passo ogni giorno ahah

No quella è Giurisprudenza, io sono dopo il ponte davanti a Superciccio!

[TheFox10]

No quella è Giurisprudenza, io sono dopo il ponte davanti a Superciccio!

Nono, non intendevo giurisprudenza.. molto prima ( venendo dall'eur )

Quella subito dopo ( venendo dall'eur ) dello svincolo per marconi? Al semaforo pedonale?

[Irasentip]

ma nulla sempre aminos e vitargo solo che quest'ultimo l'ho spalmato per bene in modo da tenere la glicemia bassa

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cioè media, bassa rispetto a prima xD

[Lenz]

Ragazzi domani nuova slit: petto-spalle-BICI e dorso-delt post- TRICIPITI. Alla fine vorrei sfruttare la sinergia spalle-bicipiti e impostare tutto in un'ottica più riguardante le catene cinetiche. ovviamente manterrò la suddivisione dell'enfasi nei vario gironi della settimana (petto "alto"- petto "basso" ecc.. )

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Ehi ragazzi leggo tutto ma essendo un po' impegnato non scrivo mai, ho visto che alcuni di voi usano il metodo zig zag di Hatfield, qualcuno ha un link o una spiegazione che vorrei capire meglio di cosa si tratta?


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[gg89]

Ragazzi domani nuova slit: petto-spalle-BICI e dorso-delt post- TRICIPITI. Alla fine vorrei sfruttare la sinergia spalle-bicipiti e impostare tutto in un'ottica più riguardante le catene cinetiche. ovviamente manterrò la suddivisione dell'enfasi nei vario gironi della settimana (petto "alto"- petto "basso" ecc.. )

poi posta la scheda

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:d

[magnus991]

poi posta la scheda

E fu così che il diario arrivò a 100 pagine

[gg89]

E fu così che il diario arrivò a 100 pagine

eheeh

[Lenz]

Hahahahahha MAX hai vinto hahahahah comunque mi sto trovando molto bene, l'abbinamento in effetti è più sensato. Siamo abituati a ragionare che nel petto e nel dorso vengono coinvolti rispettivamente tricipiti e bicipiti (ma anche qua la cosa è relativa, le croci per esempio coinvolgono i bicipiti) però lavorando i tricipiti andiamo spesso a coinvolgere il dorso e i delt posteriori, mentre lavorando i bicipiti le spalle le massacriamo, in sostanza con la mia split è molto più sensato, in altri casi bisogna vedere che esercizi si utilizzano.. come al solito la questione è sempre più complessa di quel che si fa credere!

Videoarticolo: http://mygrowthnaturalbodybuilding.w...corporea-pt-1/

[Piero9]

Hahahahahha MAX hai vinto hahahahah comunque mi sto trovando molto bene, l'abbinamento in effetti è più sensato. Siamo abituati a ragionare che nel petto e nel dorso vengono coinvolti rispettivamente tricipiti e bicipiti (ma anche qua la cosa è relativa, le croci per esempio coinvolgono i bicipiti) però lavorando i tricipiti andiamo spesso a coinvolgere il dorso e i delt posteriori, mentre lavorando i bicipiti le spalle le massacriamo, in sostanza con la mia split è molto più sensato, in altri casi bisogna vedere che esercizi si utilizzano.. come al solito la questione è sempre più complessa di quel che si fa credere!

Videoarticolo: http://mygrowthnaturalbodybuilding.w...corporea-pt-1/

Bell'articolo Ludovico, comunque c'è da dire che non tutti hanno la stessa tollerabilità ai carboidrati e quindi allo stoccaggio del glicogeno, mi piace il tuo modo di pensare fuori dagli schemi .

[Lenz]

Grazie, ma aspettare la seconda parte (non penso fuori dagli schemi, sono i "guru" della palestra che non si mettono a studiare i principi di nutrizione u.u)

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Ehi ragazzi leggo tutto ma essendo un po' impegnato non scrivo mai, ho visto che alcuni di voi usano il metodo zig zag di Hatfield, qualcuno ha un link o una spiegazione che vorrei capire meglio di cosa si tratta?


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Scusa Danie' mi ero scordato di risponderti! Guarda l'Htfield e' un metodo ISSA quindi non credo ci sia roba in giro (la ISSA tende a tenere per se' i proprio schemi ecc..) ad ogni modo prevede una distinzione tra giorni a kcal leggermente iper a iper vere e proprie. Generalmente si fa ON -OFF ma l'idea non parte da quello (lo stesso Harfield suggerisce di suddividere i macros e le kcal in base alle ore e non ai giorni). Serve più che altro per variare li stimoli al corpo e non stare sempre con gli stesso macros/kcal. Ne scriverò un'articolo, l'idea e' ottima e il metodo "funziona". Io nel mio giorno off sto sensibilmente basso di kcal. Un tempo alternavo anche 3 diversi livelli durante la settimana

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Ehi ragazzi leggo tutto ma essendo un po' impegnato non scrivo mai, ho visto che alcuni di voi usano il metodo zig zag di Hatfield, qualcuno ha un link o una spiegazione che vorrei capire meglio di cosa si tratta?


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Scusa Danie' mi ero scordato di risponderti! Guarda l'Htfield e' un metodo ISSA quindi non credo ci sia roba in giro (la ISSA tende a tenere per se' i proprio schemi ecc..) ad ogni modo prevede una distinzione tra giorni a kcal leggermente iper a iper vere e proprie. Generalmente si fa ON -OFF ma l'idea non parte da quello (lo stesso Harfield suggerisce di suddividere i macros e le kcal in base alle ore e non ai giorni). Serve più che altro per variare li stimoli al corpo e non stare sempre con gli stesso macros/kcal. Ne scriverò un'articolo, l'idea e' ottima e il metodo "funziona". Io nel mio giorno off sto sensibilmente basso di kcal. Un tempo alternavo anche 3 diversi livelli durante la settimana

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Ehi ragazzi leggo tutto ma essendo un po' impegnato non scrivo mai, ho visto che alcuni di voi usano il metodo zig zag di Hatfield, qualcuno ha un link o una spiegazione che vorrei capire meglio di cosa si tratta?


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Scusa Danie' mi ero scordato di risponderti! Guarda l'Htfield e' un metodo ISSA quindi non credo ci sia roba in giro (la ISSA tende a tenere per se' i proprio schemi ecc..) ad ogni modo prevede una distinzione tra giorni a kcal leggermente iper a iper vere e proprie. Generalmente si fa ON -OFF ma l'idea non parte da quello (lo stesso Harfield suggerisce di suddividere i macros e le kcal in base alle ore e non ai giorni). Serve più che altro per variare li stimoli al corpo e non stare sempre con gli stesso macros/kcal. Ne scriverò un'articolo, l'idea e' ottima e il metodo "funziona". Io nel mio giorno off sto sensibilmente basso di kcal. Un tempo alternavo anche 3 diversi livelli durante la settimana

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Farai un articolo sicuro che spiega come attuarlo? Oppure mi mando su fb/mail una guida su come attuarlo che on line non trovo nulla?


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