Guarda King, i GDA li elimino più che altro per questioni economiche, poi Beppe aveva parlato a proposito di una soppressione della sintesi proteica (ora non ricordo attraverso quali processi) quindi un motivo in più 
Gatto per i nitrati ti hanno già suggerito, però aggiungo che potrebbe essere una buona mossa partire dall'alimentazione (barbabietole, spinaci ecc..) io mi trovo benissimo con queste, vasodilatazione visibile per tutta la giornata (certo non a livelli di integratori ma il loro lavoro lo fanno). Potrebbe essere una buona mossa se associati a prodotti specifici da prendere nel prewo
King che si addormenta con il dnpxII è il top!
Comunque per farti capire bene la strategia dell'integrazione a ridosso del wo ti copio una risposta che ho dato a Baldo (ne stavamo parlando anche da lui):
L'ideale è prendere dei chos a basso IG nel prewo (40'-1h prima, ma per me questi sono superflui) e del chos nel during, ben diluiti e splittati per tutta la durata dell'allenamento in modo che non vi siano picchi di glicemia ma venga mantenuto un livello costante nel flusso ematico. Questo consente all'insulina di agire moderatamente ed andare a portare glicogeno nei muscoli pian piano che questi lo consumano lavorando, il che porta i muscoli ad avere più substrati energetici, poter lavorare di più ed avere più danni --> maggiore risposta ipertrofica. Sono dell'idea peraltro che sia futile e quasi controproducente la solita integrazione postwo (parlo sempre di un contesto di assunzione di chos nel during). Nel post credo che si debba lasciare che il corpo risponda "naturalmente" a livello ormonale, senza andare ad incasinare con picchi insulinici. I muscoli saranno difatti ancora abbastanza saturi di glicogeno e quello che mancherà verrà preso dal flusso ematico (dove sarà comunque presente in buona parte grazie all'integrazione del during). Se si prendono altri chos invece molto probabilmente andranno a riempire le scorte muscolari ma ne avanzeranno e finiranno in depositi adiposi. Quello che invece può essere molto utile sono amino specifici (leucina/HMB/HICA o ramificati in generale per la sintesi proteica; beta alanina; creatina ecc..) ed ancora il top sarebbe assumere un mix di essenziali e ramificati nel during per fare in modo che, oltre a riempire le scorte di glicogeno, ci sia anche un'immediata azione plastica per il recupero. Ovviamente è tutto molto teorico, nel senso che le quantità precise sono da sperimentare, e tutto.
Oggi wo di gambe. Mamma mia, ho usato sto mondo e quest'altro di tecniche di intensità. Mi sono fatto tutti i gironi del paradiso, visto madonna, gesù e chiacchierato con Dante e Virgilio.. la morte
Scherzi a parte con questi wo mi sto trovando davvero bene.. muscoli molto più gonfi per tutto il giorno, belli pieni duri e svenati, pelle più sottile (ho iniziato con la crea e la cosa è andata a farsi benedire ma dettagli). Cosa principale sto molto più attivo durante la giornata, ti danno una sveglia rara, sto continuando ad alzare le kcal ma il peso è prima diminuito ed ora si è stallato. Sono davvero soddisfatto.. una pena ogni volta eh però quella pena piacevole che mi piace tanto
Sto ancora aggiustando qualcosina, più che altro come scelta degli esercizi, ma direi che ci siamo proprio!
Gatto per i nitrati ti hanno già suggerito, però aggiungo che potrebbe essere una buona mossa partire dall'alimentazione (barbabietole, spinaci ecc..) io mi trovo benissimo con queste, vasodilatazione visibile per tutta la giornata (certo non a livelli di integratori ma il loro lavoro lo fanno). Potrebbe essere una buona mossa se associati a prodotti specifici da prendere nel prewo
King che si addormenta con il dnpxII è il top!
Comunque per farti capire bene la strategia dell'integrazione a ridosso del wo ti copio una risposta che ho dato a Baldo (ne stavamo parlando anche da lui):
L'ideale è prendere dei chos a basso IG nel prewo (40'-1h prima, ma per me questi sono superflui) e del chos nel during, ben diluiti e splittati per tutta la durata dell'allenamento in modo che non vi siano picchi di glicemia ma venga mantenuto un livello costante nel flusso ematico. Questo consente all'insulina di agire moderatamente ed andare a portare glicogeno nei muscoli pian piano che questi lo consumano lavorando, il che porta i muscoli ad avere più substrati energetici, poter lavorare di più ed avere più danni --> maggiore risposta ipertrofica. Sono dell'idea peraltro che sia futile e quasi controproducente la solita integrazione postwo (parlo sempre di un contesto di assunzione di chos nel during). Nel post credo che si debba lasciare che il corpo risponda "naturalmente" a livello ormonale, senza andare ad incasinare con picchi insulinici. I muscoli saranno difatti ancora abbastanza saturi di glicogeno e quello che mancherà verrà preso dal flusso ematico (dove sarà comunque presente in buona parte grazie all'integrazione del during). Se si prendono altri chos invece molto probabilmente andranno a riempire le scorte muscolari ma ne avanzeranno e finiranno in depositi adiposi. Quello che invece può essere molto utile sono amino specifici (leucina/HMB/HICA o ramificati in generale per la sintesi proteica; beta alanina; creatina ecc..) ed ancora il top sarebbe assumere un mix di essenziali e ramificati nel during per fare in modo che, oltre a riempire le scorte di glicogeno, ci sia anche un'immediata azione plastica per il recupero. Ovviamente è tutto molto teorico, nel senso che le quantità precise sono da sperimentare, e tutto.
Oggi wo di gambe. Mamma mia, ho usato sto mondo e quest'altro di tecniche di intensità. Mi sono fatto tutti i gironi del paradiso, visto madonna, gesù e chiacchierato con Dante e Virgilio.. la morte
Scherzi a parte con questi wo mi sto trovando davvero bene.. muscoli molto più gonfi per tutto il giorno, belli pieni duri e svenati, pelle più sottile (ho iniziato con la crea e la cosa è andata a farsi benedire ma dettagli). Cosa principale sto molto più attivo durante la giornata, ti danno una sveglia rara, sto continuando ad alzare le kcal ma il peso è prima diminuito ed ora si è stallato. Sono davvero soddisfatto.. una pena ogni volta eh però quella pena piacevole che mi piace tanto
Sto ancora aggiustando qualcosina, più che altro come scelta degli esercizi, ma direi che ci siamo proprio!
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