:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[Irasentip]

Ragazzi per chi usa o ha intenzione di usare le iso93 mi contatti che ho un consiglio ma qui non è consentito parlarne mi sa ...

Hai rep

[M92]

Ragazzi che palle! Odio la mia incapacità di approcciare con persone che non conosco...ecco il fatto
Stamattina mi sono ritrovato ad andare ad allenarmi ad un orario insolito ed incontro un amico che aveva appena finito. Due chiacchiere, mi tiene compagnia mentre riscaldo il petto e all'improvviso mi fa: " Ma conosci quella ragazza? No perchè ti sta fissando da un'ora". Mi giro e c'era una ragazza stupenda ( mai vista prima ) che mi guardava. Faccio finta di niente .... comunque tra un'occhiata e un'altra finisco di allenarmi e vado a fare un po' di cardio ( dovevo mettere la coscienza a posto dopo lo sgarro epico di ieri ). Passano dieci minuti e me la ritrovo sul tappeto affianco al mio ( c'erano altri 4 tappeti liberi più lontani... ) Eeeeee a questo puntoooooooo
Nulla. Non faccio e non dico nulla, continuo a fare il mio cardio . Morale della favola: sono un coglione.

[Strolicu]

Ragazzi che palle! Odio la mia incapacità di approcciare con persone che non conosco...ecco il fatto
Stamattina mi sono ritrovato ad andare ad allenarmi ad un orario insolito ed incontro un amico che aveva appena finito. Due chiacchiere, mi tiene compagnia mentre riscaldo il petto e all'improvviso mi fa: " Ma conosci quella ragazza? No perchè ti sta fissando da un'ora". Mi giro e c'era una ragazza stupenda ( mai vista prima ) che mi guardava. Faccio finta di niente .... comunque tra un'occhiata e un'altra finisco di allenarmi e vado a fare un po' di cardio ( dovevo mettere la coscienza a posto dopo lo sgarro epico di ieri ). Passano dieci minuti e me la ritrovo sul tappeto affianco al mio ( c'erano altri 4 tappeti liberi più lontani... ) Eeeeee a questo puntoooooooo
Nulla. Non faccio e non dico nulla, continuo a fare il mio cardio . Morale della favola: sono un coglione.

Mai farsele sfuggire

[The king of world]

R: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Ragazzi che palle! Odio la mia incapacità di approcciare con persone che non conosco...ecco il fatto
Stamattina mi sono ritrovato ad andare ad allenarmi ad un orario insolito ed incontro un amico che aveva appena finito. Due chiacchiere, mi tiene compagnia mentre riscaldo il petto e all'improvviso mi fa: " Ma conosci quella ragazza? No perchè ti sta fissando da un'ora". Mi giro e c'era una ragazza stupenda ( mai vista prima ) che mi guardava. Faccio finta di niente .... comunque tra un'occhiata e un'altra finisco di allenarmi e vado a fare un po' di cardio ( dovevo mettere la coscienza a posto dopo lo sgarro epico di ieri ). Passano dieci minuti e me la ritrovo sul tappeto affianco al mio ( c'erano altri 4 tappeti liberi più lontani... ) Eeeeee a questo puntoooooooo
Nulla. Non faccio e non dico nulla, continuo a fare il mio cardio . Morale della favola: sono un coglione.

Mi spiace ma confermo l'ultima frase!!

Io da quando mi sono lasciato (.....) ho capito che ogni lasciata è persa, avere la faccia tosta (in senso positivo) di provarci tutte le volte possibili, prima o poi paga!

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[TheFox10]

Mi spiace ma confermo l'ultima frase!!

Io da quando mi sono lasciato (.....) ho capito che ogni lasciata è persa, avere la faccia tosta (in senso positivo) di provarci tutte le volte possibili, prima o poi paga!

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Eh ha ragione ragazzi

[Lenz]

https://www.youtube.com/watch?v=xclLhZs22H8

Vai Michè, fatti una cultura

[DoN TeO]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Ragazzi che palle! Odio la mia incapacità di approcciare con persone che non conosco...ecco il fatto
Stamattina mi sono ritrovato ad andare ad allenarmi ad un orario insolito ed incontro un amico che aveva appena finito. Due chiacchiere, mi tiene compagnia mentre riscaldo il petto e all'improvviso mi fa: " Ma conosci quella ragazza? No perchè ti sta fissando da un'ora". Mi giro e c'era una ragazza stupenda ( mai vista prima ) che mi guardava. Faccio finta di niente .... comunque tra un'occhiata e un'altra finisco di allenarmi e vado a fare un po' di cardio ( dovevo mettere la coscienza a posto dopo lo sgarro epico di ieri ). Passano dieci minuti e me la ritrovo sul tappeto affianco al mio ( c'erano altri 4 tappeti liberi più lontani... ) Eeeeee a questo puntoooooooo
Nulla. Non faccio e non dico nulla, continuo a fare il mio cardio . Morale della favola: sono un coglione.

Almeno sei onesto! La maggior parte della gente fa la stessa cosa ma racconta di chiavate inenarrabili


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[Issue of Style]

Vai Michè, fatti una cultura

Ahahah è un mito

[Lenz]

"Spizzi un po' la situation" [cit.] hahah geniale!

[DoN TeO]

mamma mia!!!
Questo è un mito di qualche anno fa!
E sdighede sdaghede!

[TheFox10]

In forma con Davide è entrato così a far parte di questo diario, dopo questa posso anche votare 5 stelle alla discussione

[Lenz]

In forma con Davide è entrato così a far parte di questo diario, dopo questa posso anche votare 5 stelle alla discussione

Non poteva mancare!

---------- Post added at 08:56:13 ---------- Previous post was at 08:28:08 ----------

Wo di Oggi:

ADDOME - SPALLE



Warm-up + Addome (45’)

Lento Avanti 5x8 REST (120’’)

SUPERSERIE (X3)
Alzate laterali 1x10
Military press 1x15 REST (60’’)

SERIE TRIPLA (x3)
Arnold Press 1x7
Alzate Frontali Disco 1x12
Alzate Frontali 1x15 REST (60’’)

SERIE TRIPLA (X3)
Alzate posteriori seduto 1x10
Tirate dall’alto 1x12
Crossover inverso 1x20 s.c. finale (5') REST (60’’)

SUPERSERIE (X4)
Shrug Kelso 1x12
Superman 1x12 REST (45’’)

Circuito YTWL x4

Flessioni Radiali


Dalla prossima settimana do un po' tregua alle articolazioni delle spalle. Farò come split una A-B-C-A'-B'-C'-REST con i realtivi gruppi muscolari (in sostanza al posto dell'ultima giornata spalle rifaccio le gambe che allenerò quindi in multi). Inserirò poi degli esercizi di spalle nei giorni A e B diminuendo il lavoro sulle braccia. Mi sa che farò un paio di settimane così, poi cambierò ulteriormente giocandomela con lo split e mettendo il petto in monofrequenza, vedremo poi Proverò anche un po' di RP, per esempio al posto della serie tripla.. bhò, poi vedremo. Mi sto comunque accorgendo che cambio wo ogni settimana, non so se è un bene o un male, la crescita sembra procedere bene, forse up calorici in arrivo

[The king of world]

dopo l'entrata di "sdigghede sdagghede sdigghede sdò, io te porto a frosinò"

il thread è IRRIMEDIABILMENTE diventato da trash

---------- Post added at 08:57:59 ---------- Previous post was at 08:56:24 ----------

Non poteva mancare!

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Wo di Oggi:

ADDOME - SPALLE



Warm-up + Addome (45’)

Lento Avanti 5x8 REST (120’’)

SUPERSERIE (X3)
Alzate laterali 1x10
Military press 1x15 REST (60’’)

SERIE TRIPLA (x3)
Arnold Press 1x7
Alzate Frontali Disco 1x12
Alzate Frontali 1x15 REST (60’’)

SERIE TRIPLA (X3)
Alzate posteriori seduto 1x10
Tirate dall’alto 1x12
Crossover inverso 1x20 s.c. finale (5') REST (60’’)

SUPERSERIE (X4)
Shrug Kelso 1x12
Superman 1x12 REST (45’’)

Circuito YTWL x4

Flessioni Radiali


Dalla prossima settimana do un po' tregua alle articolazioni delle spalle. Farò come split una A-B-C-A'-B'-C'-REST con i realtivi gruppi muscolari (in sostanza al posto dell'ultima giornata spalle rifaccio le gambe che allenerò quindi in multi). Inserirò poi degli esercizi di spalle nei giorni A e B diminuendo il lavoro sulle braccia. Mi sa che farò un paio di settimane così, poi cambierò ulteriormente giocandomela con lo split e mettendo il petto in monofrequenza, vedremo poi Proverò anche un po' di RP, per esempio al posto della serie tripla.. bhò, poi vedremo. Mi sto comunque accorgendo che cambio wo ogni settimana, non so se è un bene o un male, la crescita sembra procedere bene, forse up calorici in arrivo

piccole variazioni settimanali imho non possono che fare bene, anche se secondo me il top è cambiare magari ogni due weeks!

[Lenz]

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piccole variazioni settimanali imho non possono che fare bene, anche se secondo me il top è cambiare magari ogni due weeks!

Comunque si, dovrei cambiare meno spesso. Principalmente la roba è sempre la stessa però magari un esercizio di qua, uno di là, una serie in meno da una parte, una in più dall'altra.. non so, sto sperimentando varie cose, ogni giorno me ne viene in mente una diversa, probabilmente questa settimana farò come ho scritto e quella dopo cambierò ancora. Prima avevo il problema di non cambiare mai e ora che cambio molto spesso Però essendo una multifrequenza forse è anche più sensato, quando proverò diverse cose probabilmente troverò la soluzione ideale e mi calmerò

[jonny94]

Anche a me il coach cambia schede ogni 3 week