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Io non faccio la CC , inserisco ogni tanto giorni a fats molto molto alti e carbo bassi (x me) solo a scopo metabolico e non x la composizione corporea.
Io farei come ti ha suggerito henrik , però nulla vieta di provare
@henrik
Anche io l'ho imparato da poco: in questa "disciplina" c'é un mondo tra allenamento, alimentazione ed integrazione...c'è davvero tanto da leggere, applicare su stessi, sperimentare e, perchè no, ricredersi delle proprie "certezze"!
P.s.: ""Carb cycling"" riadattata e cardio postWO su di me hanno/stanno funzionando.
Io non faccio la CC , inserisco ogni tanto giorni a fats molto molto alti e carbo bassi (x me) solo a scopo metabolico e non x la composizione corporea.
Scusami campione...avevo capito male!
Quello che avrei pensato di provare quindi, in TEORIA, potrebbe non essere sbagliato, giusto BALOS?
Per quanto riguarda il cardio a digiuno, approvi con BCAA during?
Fede sicuro di voler stare metà settimana con 160g fat? Siamo anche a ridosso dell'estate, se sbagli programmazione vanno a putt*** i sacrifici di un anno (sempre che te ne freghi qualcosa del mare e di tutto quello che comporta)
Alla fine ero io che stavo seguendo uno schema troppo ""riarrangiato" della carb cycling: fino a scorsa settimana avevo pochi fat rispetto al target e ancora carbo medio.
Con Unk, al tempo della prims impostazione, avevamo deciso di scendere di carbo ad ogni stallo del peso, per dare una "spinta metabolica" e, in caso di ulteriore stallo, aumenti negli ON e negli OFF a volte alterne, da una parte + carbo (ON) e dall'altra + fat (OFF).
Dell'estate e di quello che conporta, non frega tanto...il giusto: il mio obiettivo sono i 70kg (HP+5) abbastanza puliti per poi provare a scendere pian piano e vedere che resta sotto...l'arco di tempo x raggiungerlo non me lo sono imposto vista la mia filosofia di "massa pulita e controllata".
Ieri, comunque, ho allenato spalle+tric: come sono entrato in sala, mi sono accorto subito che non sarebbe stato possibile fare petto+bic...tutte le panche erano occupate e, addirittura, c'era gente che a fare la fila per non ""perdere il turno""....da prox mese il lunedì ho impostato proprio le spalle+tric...perfect!
Vabbè....no problems e poche pippe mentali: recupero oggi l'ultimo giorno C dello Sheiko+complementari chest.
Hay ragione robyb.!!!
Resta strano il fatto che scorsa settimana, stesso orario, non ho trovato praticamente nessuno in sala, come se fosse un sabato mattina....mentre ieri invece si erano dati tutti appuntamento dalle 17 alle 18.30 sulle panche della palestra!!
Per il discorso new giorno OFF, come mi ha consigliato BALOS, proverò a seguirlo come l'ho impostato io e valuterò passo passo se apportare qualche modifica.
Proverò, nella stessa maniera, anche il cardio leggero la domenica mattina a digiuno (BCAA during) e, anche qui, vediamo come rispondo.
Nono Mike....la palestra chiude la domenica proprio da prossima settimana; nel comune dove abito io c'é un lago molto grande (il più grande artificiale del centro Itaglia, Lago di Bilancino) con una bella pista ciclabile che lo costeggia tutto....ottima sia x la camminata veloce/corsetta sia per la montain bike (mia altra passione)!
Sei comunque in iperalimentazione, quindi non vedo la possibilità di avere quei cali. Potrei capire dopo una settimana di scarico dei carboidrati (tutti i giorni a quote molto basse) e in un contesto di ipoalimentazione.
Comunque buona la panca, l'esecuzione mi piace e anche il carico è di tutto rispetto
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