Ciao ACIDANGEL,
come stai??!!
Buongiorno diario!!!!
Ieri WO agile addome-lombari! Serata passato in compagnia di una ragazza fino alle 2 e stamani non ce la posso fare....vabbè!!!X fortuna oggi giorno di recupero e quindi niente gym! Si riparte carichi da domani!!!
WO ADDOME 21lug14
IPERESTENSIONI DISCO AL PETTO 5x10 @10kg #1'30''
CRUNCH SU PALLA SVIZZERA CON MANUBRIO 4x8 @16kg #1'
CRUNCH MACHINE 10@27,5kg 8@30kg 6@32,5kg #1'
FLESSIONI LATERALI BUSTO CON MANUBRIO 3x10 @20kg #30''
PLANK 4x1'15'' @30''
Da segnalare solo la diminuzioni del recupero nei crunch alla macchina e l'aumento di 5'' nel mantenere la posizione del plank (mamma mia come rende quell'esercizio....non lo eseguivo prima...sempre fatto il vacuum).
come stai??!!
Originariamente Scritto da ACID ANGEL
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Ieri WO agile addome-lombari! Serata passato in compagnia di una ragazza fino alle 2 e stamani non ce la posso fare....vabbè!!!X fortuna oggi giorno di recupero e quindi niente gym! Si riparte carichi da domani!!!
WO ADDOME 21lug14
IPERESTENSIONI DISCO AL PETTO 5x10 @10kg #1'30''
CRUNCH SU PALLA SVIZZERA CON MANUBRIO 4x8 @16kg #1'
CRUNCH MACHINE 10@27,5kg 8@30kg 6@32,5kg #1'
FLESSIONI LATERALI BUSTO CON MANUBRIO 3x10 @20kg #30''
PLANK 4x1'15'' @30''
Da segnalare solo la diminuzioni del recupero nei crunch alla macchina e l'aumento di 5'' nel mantenere la posizione del plank (mamma mia come rende quell'esercizio....non lo eseguivo prima...sempre fatto il vacuum).
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