Oltre a pensare a questa cavolo di avena (ahahahahahah ), ieri primo allenamento dorso con la nuova scheda!!! Bello tosto...corto, intenso e tosto!!!! Mi piace decisamente! Ho fatto di testa mia e ho provato il pulley dall'alto piazzando una panchetta a 45* davanti al cavo alto e utilizzando la presa larga neutra: bell'esercizio per cercare di isolare la parte alta del back!!
Dopo un bel pò di tempo ho eseguito il rematore con il manubrio: mi mancava!
WO BACK 05nov14
STACCHI DA TERRA 5@85kg 5@85kg 4@87,5kg 4@87,5kg 2@90kg #2'
TRAZIONI PRESA STRETTA INVERSA 3x8@BW+12kg #1'30''
REMATORE MANUBRIO 4x6@28kg #1'
PULLEY DALL'ALTO PRESA LARGA NEUTRA 3x8@35kg #1'
PULL OVER 2x12@16 #30''
Dopo un bel pò di tempo ho eseguito il rematore con il manubrio: mi mancava!
WO BACK 05nov14
STACCHI DA TERRA 5@85kg 5@85kg 4@87,5kg 4@87,5kg 2@90kg #2'
TRAZIONI PRESA STRETTA INVERSA 3x8@BW+12kg #1'30''
REMATORE MANUBRIO 4x6@28kg #1'
PULLEY DALL'ALTO PRESA LARGA NEUTRA 3x8@35kg #1'
PULL OVER 2x12@16 #30''
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