Ciao salvo!!!
Mi fa molto piacere che tu sia passato....ricambio molto volentieri il saluto e ti rispondo punto x punto sotto!
Ci sono sempre cose nuove da imparare in questa "disciplina"!!
Ho ripreso a fare squat da circa 3/4mesi e ho trovato dopo un 3/4 sedute il setup più funzionale al mio fisico e al mio obiettivo: devo dire che vedo le cosce più formose e compatte!!
In HOMEgym un gran bene direi: mi posso organizzare i WO in base agli impegni e un esempio della comodità è proprio oggi: andando in gym, avrei dovuto fare rest per chiusura causa Epifaniamentre invece alle 9.45 ero in HG per un bel WOback (larghezza).
Inoltre, credo che l'altra comodità maggiore sia quella di non aver rompicazz0 a chiederti di alternarsi o che occupano manubri/bilancieri/macchinari mentre chattano con il telefono.
HOMEGYM VERY TOP!!
Fai benissimo ad intrometterti...tutte le opinioni/consigli son ben accetti, sempre, purchè costruttivi o volti a far riflettere!
Quindi....grazie dell'intervento!
Circa le pro, ho colto subito il consiglio di Martin e abbassato la quota sia ON sia OFF mantenendola comunque altina, rispettivamente 2,2 e 2,6gr x kg, ma comunque molto più basse rispetto a prima.
Per quanto riguarda i fat, per adesso mi sto trovando bene così ma terrò in mente il consiglio....
Io invece sono in IF 7/7 e da domani, i giorni OFF, saranno a 2pasti e con il protocollo 18/6 (ma anche 20/4): non mi pesa infatti stare a digiuno anche 18/19ore, diversamente dai primi tempi in cui avvertivo tanta fame e crampi allo stomaco.
Inoltre, sempre l'IF, mi da la possibilità di organizzarmi molto bene i pasti durante la settimana: infatti prima, quando seguivo la classica alimentazione 5/6pasti, non sempre la mattina mi alzavo "voglioso" di far colazione e quasi mai a lavoro riuscivo a fare lo spuntino tranquillamente, causa impegni e/o incontri/riunioni.
Adesso invece dalla cena vado direttamente al pranzo e la mattina 1.riesco a dormire di più e 2.mi preparo i pasti per tutto il giorno!!
Sia io sia Eli eravamo particolarmente scettici circa l'IF....ma ci siamo dovuti ricredere, vedendo anche i risultati che essa, accoppiata agli allenamenti, mi ha portato a livello di ricomposizione corporea (mio primario obiettivo!)
Beh....ma te sei un lottatore...altrochè!!!
Colgo l'occasione per aggiornare un pò il log:
-ieri ho iniziato il programma nuovo, iniziando dal WO petto+spalle;
-stamani a digiuno è stato un rapido ma denso WO back(larghezza), 50min totali con riscaldamento;
-da oggi ho iniziato anche la "nuova" strategia alimentare quindi è stato giorno ON a 2150kcal (4pasti con il postWO liquido, IF 15/9);
-domani giorno rest a 1975kcal circa ed al mattino pesatura, eccezionalmente di sabato visto che ier sera non ero a casa mia a dormire;
Il nuovo programma prevede allenamenti a più alta densità, stesso volume di serie/reps delle schede precedenti, rest più corti, tempi minori e ZERO tecniche di intensità (ss, stripping, triset, back-off): oggi e ieri i WO sono andati bene, sentivo bene il muscolo lavorare in tutti gli esercizi ma devo "entrare nell'ottica" di spremermi con i set prefissati, senza aggiungere altro!
Vediamo......
Buona serata a tutti!!!!
Mi fa molto piacere che tu sia passato....ricambio molto volentieri il saluto e ti rispondo punto x punto sotto!
Originariamente Scritto da salvo 72
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Ho ripreso a fare squat da circa 3/4mesi e ho trovato dopo un 3/4 sedute il setup più funzionale al mio fisico e al mio obiettivo: devo dire che vedo le cosce più formose e compatte!!
Originariamente Scritto da salvo 72
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Inoltre, credo che l'altra comodità maggiore sia quella di non aver rompicazz0 a chiederti di alternarsi o che occupano manubri/bilancieri/macchinari mentre chattano con il telefono.
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Originariamente Scritto da salvo 72
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Quindi....grazie dell'intervento!
Circa le pro, ho colto subito il consiglio di Martin e abbassato la quota sia ON sia OFF mantenendola comunque altina, rispettivamente 2,2 e 2,6gr x kg, ma comunque molto più basse rispetto a prima.
Per quanto riguarda i fat, per adesso mi sto trovando bene così ma terrò in mente il consiglio....
Io invece sono in IF 7/7 e da domani, i giorni OFF, saranno a 2pasti e con il protocollo 18/6 (ma anche 20/4): non mi pesa infatti stare a digiuno anche 18/19ore, diversamente dai primi tempi in cui avvertivo tanta fame e crampi allo stomaco.
Inoltre, sempre l'IF, mi da la possibilità di organizzarmi molto bene i pasti durante la settimana: infatti prima, quando seguivo la classica alimentazione 5/6pasti, non sempre la mattina mi alzavo "voglioso" di far colazione e quasi mai a lavoro riuscivo a fare lo spuntino tranquillamente, causa impegni e/o incontri/riunioni.
Adesso invece dalla cena vado direttamente al pranzo e la mattina 1.riesco a dormire di più e 2.mi preparo i pasti per tutto il giorno!!
Sia io sia Eli eravamo particolarmente scettici circa l'IF....ma ci siamo dovuti ricredere, vedendo anche i risultati che essa, accoppiata agli allenamenti, mi ha portato a livello di ricomposizione corporea (mio primario obiettivo!)
Originariamente Scritto da salvo 72
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Colgo l'occasione per aggiornare un pò il log:
-ieri ho iniziato il programma nuovo, iniziando dal WO petto+spalle;
-stamani a digiuno è stato un rapido ma denso WO back(larghezza), 50min totali con riscaldamento;
-da oggi ho iniziato anche la "nuova" strategia alimentare quindi è stato giorno ON a 2150kcal (4pasti con il postWO liquido, IF 15/9);
-domani giorno rest a 1975kcal circa ed al mattino pesatura, eccezionalmente di sabato visto che ier sera non ero a casa mia a dormire;
Il nuovo programma prevede allenamenti a più alta densità, stesso volume di serie/reps delle schede precedenti, rest più corti, tempi minori e ZERO tecniche di intensità (ss, stripping, triset, back-off): oggi e ieri i WO sono andati bene, sentivo bene il muscolo lavorare in tutti gli esercizi ma devo "entrare nell'ottica" di spremermi con i set prefissati, senza aggiungere altro!
Vediamo......
Buona serata a tutti!!!!
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