§il diario di fede§

[Greg999]

Ho sbagliato termine, "fissa" era inteso come convinzione...Comunque ho capito cosa vuoi dire.

[Unknown]

Ho sbagliato termine, "fissa" era inteso come convinzione...Comunque ho capito cosa vuoi dire.

Beh oddio anche il termine "convinzione" mal si sposa con quello che ho provato ad esporre

Comunque la maggior parte delle volte cerco di forzare (con te) questi discorsi proprio perchè "maledett a te" hai delle linee incredibili.
Se le "sfruttassi" a dovere faresti un forte salto di qualità (e non il salto di qualità che tutti citano su BW nel mentre rimangono quelli di sempre) ... e' un peccato così.
Ovviamente è giusto che tu abbia degli obiettivi differenti ed è per questo che non ti do torto

[Greg999]

Grazie Unk! Io stò cercando di sfruttare a dovere quelle poche caratteristiche che ho...Ora non vorrei sporcare troppo il diario di Fede...

[fede1990]

Fede scusa mi sono perso quelle domande, comunque non ho avuto nessuna delle cose da te elencate...

Perfetto!!!
Grazie Greg!!!

Sono il primo a sconsigliarla (come qualsiasi altra cosa io faccia )

Tu mm'hai a di te....e io che ti seguo x filo e x segno in tutto quello che mi consigli!!!!
Sono perso!!!!!

Il BB ha come obbiettivo la miglior definizione con un forte rapporto altezza peso e ""per ora"" questa metodologia mi ha permesso di seguirlo (con i miei limiti ovviamente). Il giorno stesso (ed è vicino) che questa metodologia non mi permetterà più di perfezionare quell'obbiettivo io la cambierò senza se e senza ma. Non sono legato da essa , la "sfrutto" finchè ne vale la pena.

C'è aria di cambiamento??

Io stò cercando di sfruttare a dovere quelle poche caratteristiche che ho...Ora non vorrei sporcare troppo il diario di Fede...

Ma vaaaaaaa!!!!!
Quale sporcare e sporcare!!!!!

[fede1990]

WO 05set15

CURL HAM MAN r60''
4x8 @14
8 @16 (leggero spotter per chiudere l'ultima)
8+8+8+8 @14+10+8+7

FRENCH PRESS r90''/120''
4x10 @41
10 @41,5

CURL BIL EZ SS CURL BIL DRITTO PANCA SCOTT r75''
8+8 @39,5+24
3x8+8 @39,5+24,5

CURL INV CAVO ALTO SS PUSH DOWN CORDA CAVO ALTO r60''
12+12 @44+24,5
12+12 @45+24,5
12+12 @45+25

KICKBACK CAVO ALTO r45''
15 @28,5
2x15 @29
15+15+15+15 @29,5+24,5+19,5+14,5

CURL CAVO BASSO CONC r45''
15 @26,5
15 @27
15 @27,5
15+15+15+15 @27,5+22,5+17,5+11,5

SCROLLATE MAN SS ALZATE LATERALI ALLA MACCHINA (no rest)
5x10+15 @32+5

[Unknown]

C'è aria di cambiamento??

Non nell'immediato perchè devo sistemare alcune situazioni (lavoro/private) ma tra qualche mese si

ps. Bel wo !

[fede1990]

Non nell'immediato perchè devo sistemare alcune situazioni (lavoro/private) ma tra qualche mese si

In bocca al lupo per tutto!!!!

ps. Bel wo !

Grazie Unk!!!





Ieri rest completo ma giornata veramente piena tra lavoro prestissimo (ore 6-12,30), visita a Firenze per la pre-ospedalizzazione della mia nonna nel primissimo pomeriggio e pomeriggio/tarda sera passata ad aiutare la mia ragazza nella conclusione di una relazione x l'UNI.

Oggi si riattaccano gli allenamenti: full petto!!!!

[fede1990]

WO 07ott15

PANCA PIANA r120''
5x6 @73,5
6 @74
6 @74,5 (spotter ultima alzata)

SPINTE PANCA 30° MAN r75''
4x8 @24
8 @26
25 @10 (controllo e fermi in negativa, spinte metà esplosive metà controllate)

CROCI PANCA DEC SS CROCI PANCA 30° r75''
4x8+8 @13+13
(stripping solo su dec) 8+8+8+8 @13+9+7+6

SPINTE PANCA DEC BIL r90'' (no spotter)
10 @59
3x10 @59,5
10 @60

CROCI CAVI ALTI r60''
3x12 @18,5
12+12+12+12 @19+14+9+5

CURL BIL EZ r75''
5x8 @39,5

SCROLLATE MAN SS ALZATE LATERALI ALLA MACCHINA norest
5x10+15 @32+5

La panca continua a crescere piano piano: l'ultima alzata con 74,5 mi ha aiutato leggermente lo spotter!!!
Il petto a fine stripping dai cavi era esageratamente gonfio come non mai: con luci a favore, ho notato anche qualche vena proprio sul petto, mai avute!!!
Richiamo x i bic e trapezio ok!!

[fede1990]

Oggi riposo!

[Mike91D]

non ti sei allenato stamattina? volevi fare due sessioni?

[fede1990]

non ti sei allenato stamattina?
volevi fare due sessioni?

Ciao Mike!!!
Mi alleno, nei giorni lavorativi, sempre il tardo pomeriggio (dalle 17.30/18 in poi); il WO che ho postato stamani è quello che ho fatto ieri pomeriggio.
....forse...da quando mi alleno...avrò fatto due/tre volte la doppia sessione giornaliera...preferisco riposarmi e dare tutto (e di più) il giorno dopo!!!!

[fede1990]

Buongiorno a tutti!!!!

PESO STAMANI (appena alzato): 61,7kg (+0,6kg)

[t.durden]

Bene, buona giornata

[Unknown]

PESO STAMANI (appena alzato): 61,7kg (+0,6kg)

Ormai bisogna comprare magliette XXL

[Rossella00]

Buongiorno Fede, passo per un saluto. Postaci qualche foto dei progressi!

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