Ehhhhhhhhhh Simo....davvero!!!!![emoji33] [emoji33] [emoji33] [emoji33]
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§il diario di fede§
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TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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WO 03ago15
PANCA 30* r90''/120''
5x8 @60
PANCA PIANA MAN r90''
4x8 @30
25 @12 (con fermo e metà esplosive/metà controllate)
CROCI PANCA DEC + CROCI PANCA 30* r90''
4x8+8 @16+16
8+8 + 8+8 + 8+8 @16+16 + @8+8 + @4+4
25+25 @8+8 (esecuzione come sopra)
CROCI CAVI ALTI r60''
3x12 @12,5
12 @13,85
PANCA DEC MP r90''
4x15 @47,5
25+25+25+25 @20+15+12,5+10 (presa larga/fermo/esecuzione come sopra)
CHEST PRESS TRIP
3x10+10+10 @60+40+20
Rimango dell'idea che io rendo notevolmente meglio allendomi nel pomeriggio: stamani allenamento parecchio duro ma sono comunque riuscito a chiuderlo bene!
Petto sempre gonfio a fine allenamento!!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
Rimango dell'idea che io rendo notevolmente meglio allendomi nel pomeriggio: stamani allenamento parecchio duro ma sono comunque riuscito a chiuderlo bene!
Petto sempre gonfio a fine allenamento!!!Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Dove vai di preciso fede?Originariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioNN sei l'nico specie se nn ci si è abitutati
Alla fine è come dici te una questione di abitudine e di risposta del fisico (e della mente) allo sforzo fisico in un determinato momento della giornata....te quando ti alleni il pomeriggio risenti del momento diverso del WO?
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioDove vai di preciso fede?
Dal casello autostradale dove abito io (famoso x le code sempre presenti) a quello di uscita al paesello sono precisamente 1000km: i miei genitori con mio fratello e sua ragazzetta, partiti ieri mattina, c'hanno messo 10ore con 1sosta x rifornimento/pranzo.
Ci starò preissamente 2settimane insieme alla mia ragazza.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Famiglia allargata allora
Io a volte vado vicino a Reggio Calabria, bellina come zonaOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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No xkè xuna vita mi sono sempre allenato di pomeriggio ed ancora il corpo nn si è abituato o meglio predilige il pomeriggioOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioFamiglia allargata allora
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioIo a volte vado vicino a Reggio Calabria, bellina come zona
....li conosco beni i paesini sul litorale reggino!!!
Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioNo xkè xuna vita mi sono sempre allenato di pomeriggio ed ancora il corpo nn si è abituato o meglio predilige il pomeriggio
Ora ti alleni in hg la mattina x poi dedicarti a lavoro e famiglia...giusto??[emoji6]TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Un pò di pics x monitorare e tracciare il mio percorso (post cena completa e a freddo).
Non credo di essere salito di BF rispetto all'ultima stima del buon T. (circa14%) e noto un miglioramento su braccia, petto (sempre punto dolente)e qualcosina sulla durezza della schiena.
I commenti e i suggerimenti (così da poter calibrare le nuove schede) son sempre ben accetti!!!![emoji6] [emoji6]TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Nonostante la BF non sia bassa ... io vedo SOLO miglioramenti.
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Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioNonostante la BF non sia bassa ... io vedo SOLO miglioramenti.
Thanks!!!
"Nonostante la BF non sia bassa" vuol dire che è aumentata dall'ultime foto che ti ho inviato? T. mi aveva stimato un 14%....
La frase sopra non preclude il percorso che abbiamo programmato da settembre o dovbiamo rivederlo?TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Fede buondì, x uno ke sta in massa la bf è ottima e cmq stima x essere in massa d'estate, secondo me siamo lì intorno di bf, anke se molto + bassa sulle gambe, x il resto continua a martellare il petto e buone vacanzeOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio"Nonostante la BF non sia bassa" vuol dire che è aumentata dall'ultime foto che ti ho inviato? T. mi aveva stimato un 14%....
Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioLa frase sopra non preclude il percorso che abbiamo programmato da settembre o dovbiamo rivederlo?
Ti serve avere della BF dato che la parte muscolare non può essere più "di un tot..." , hai iniziato "da poco".
Il lean bulk è nato per chi si trovava già ad una determinata condizione e per non doverla sporcare ogni santo inverno "rovinando" esteticamente i tanti sacrifici fatti pur continuando a progredire.
Tu continua come abbiamo detto , nella peggiore in cui la bf salirà troppo andremo subito a bloccare il tutto (rimediando). Ricordati che per questo io ho parlato di aumenti leggeri ma protratti per molto tempo , facendo un passo alla volta ci si rende conto del tutto
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Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioFede buondì, x uno ke sta in massa la bf è ottima e cmq stima x essere in massa d'estate, secondo me siamo lì intorno di bf, anke se molto + bassa sulle gambe, x il resto continua a martellare il petto e buone vacanze
Buongiorno anche a te!!!!
...sempre presente...grazie mille!!!
Perfettoooo....avanti tutta!!!!
Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioE' una stima appunto e comunque il 14% non è basso se consideri che andrai in bulk (e quindi anche in minima parte aumenterà)
Capito quello che intendi.
Considerando che comunque (CIRCA) la stima già quando ho iniziato l'iper era 13-14%, credo di poter dire che il percorso intrapreso è andato bene e sta procedendo nella direzione giusta.
No?
Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioPer come uso vedere io i primi anni no.
Ti serve avere della BF dato che la parte muscolare non può essere più "di un tot..." , hai iniziato "da poco".
Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioTu continua come abbiamo detto , nella peggiore in cui la bf salirà troppo andremo subito a bloccare il tutto (rimediando). Ricordati che per questo io ho parlato di aumenti leggeri ma protratti per molto tempo , facendo un passo alla volta ci si rende conto del tutto
Rientro dalle vacanze con una settimana con monte calorico senza surplus...dopo 1week si riprende dieta attuale e aumenti di 150kcal se c'è uno stallo di almeno due settimane consecutive.
Come vuoi monitorare la BF??
Foto?? Ogni quanto?
P.s.: Oltre al pettazzo, vedi punti indietro su cui puntare?[emoji4]TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioCiao Unk!
Capito quello che intendi.
Considerando che comunque (CIRCA) la stima già quando ho iniziato l'iper era 13-14%, credo di poter dire che il percorso intrapreso è andato bene e sta procedendo nella direzione giusta.
No?
Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioCome vuoi monitorare la BF??
Foto?? Ogni quanto?
Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioP.s.: Oltre al pettazzo, vedi punti indietro su cui puntare?[emoji4]
Ricordati che hai un tricipite buono quindi vedi di lavorare bene il bicipite per far risaltare tutto il doppio.
Fai conto che per ora , fortunatamente , tutto il corpo risponde/muta quindi non ti focalizzare sui punti carenti ma fai il massimo in ogni distretto ... Quando andremo a "pulire" ci rimarrai per quello che avrai costruito.
ps. Vedo che la vasodilatazione sta prendendo anche te ... non c è niente da fare , quando si fa un determinato programma per bene è la prima a spuntare
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