il diario segreto di Simo Neuro

[Simoney]

leg curl

[Strikeout]

.

[Simoney]

lo farò,grazie

---------- Post added at 17:44:42 ---------- Previous post was at 17:28:18 ----------



come da fotogallery

[Simoney]

aggiorno un po'

Ieri petto:
spinte su panca inclinata manubri da 28 34 35 37 (siccome non ci sono manubri oltre i 34 mi sono messo le cavigliere con la sabbia ai polsi,faceva molto roky balboa ) serie da 10 8 8 8 resp60''
pectoral machine in ss con 7 piegamenti 15 12 10 8 8 @75 70 70 70 70
panca piana con sto in negativa di 5'' 4x8 @60



oggi spalle
shoulder press 2 wam up poi 3x8@ 45 50 55 resp45'' + 2x8+8+8@50 40 30 senza recupero
alzate laterali monobraccio 4x10@18
macchina per deltoide posteriore 4x10 @70

ho cominciato con carichi superiori rispetto alla settimana scorsa,quindi sono più che soddisfatto

[.Roy.]

come mai spalle il giorno dopo aver fatto il petto?

[Minory]

Sei molto forte con le spinte! Però perchè fai solo 60kg di piana?

[LuigiF.94]

Sei molto forte con le spinte! Però perchè fai solo 60kg di piana?

Credo,perchè dopo 3 esercizi ha i tricipiti infuocati

[Simoney]

Mino perché ho uno stop in negativa senza poggiare al petto di 5 secondi.
Prova e ne riparleremo

---------- Post added at 21:01:21 ---------- Previous post was at 21:00:44 ----------

Roy,approfitto per sfinirle e poi riposare un giorno facendo gambe

[.Roy.]

ah

[Minory]

ok

[pap3rino]

Mino perché ho uno stop in negativa senza poggiare al petto di 5 secondi.
Prova e ne riparleremo

---------- Post added at 21:01:21 ---------- Previous post was at 21:00:44 ----------

Roy,approfitto per sfinirle e poi riposare un giorno facendo gambe

non ho capito se hai una negativa di 5 sec o uno stop in isometria al petto

ah

?

[Simoney]

non so tecnicamente se si dica isometria o negativa,io fermo il bilancere a 2 cm al petto per 5 secondi

[pap3rino]

isometria

[Simoney]

oggi petto

riscaldamento con piana 2x20 resp
spinte su nclinata 4x10-12 @ 32 34 34 34
Pecrotal in ss piegamenti 15 10 10 10 @75
croci con stop in negativa 4x10 @22


ecco la terza serie delle spinte 11@34
oggi non avevo a disposizione le cavigliere da mettere ai polsi,ma prima o poi devo organizzarmi con una brugola e smontare i manubri per farne due da 38 o 40
https://www.youtube.com/watch?v=yK-ka2g9d5Q

---------- Post added 19-03-2014 at 09:48:46 ---------- Previous post was 18-03-2014 at 19:23:35 ----------

mi sono svegliato forti con doms al petto e alle spalle,forse questa è la strada giusta.

Oggi allenerò ancora spalle e domani riposo

[Minory]

Ahah come sono i doms alle spalle? Al massimo io ho sentito un forte affaticamente, ma purtroppo mai i doms..