Ciao a tutti come avrete potuto intuire dal titolo voglio cercare di mettere su qualche chilo, primo per soddisfazione personale e secondo per porre fine alle solite battutine di parenti e amici 
E cosa c'è di meglio di un diario in cui tener conto dei progressi o meno? Credo che lo scrivere (anche se pochi daranno un occhio a questo blog )un diario meglio ancora se pubblico aiuti a dover rendere conto a qualcuno e questo nel mio caso mi da un'enorme stimolo a continuare e "combattere" per quello che sto facendo. In più ricevere consigli e aiuti non fa mai male anzi!
Quindi inizio dicendo che non seguo una dieta e non sono un gran mangiatore!
Detto questo sono alto circa un metro e ottanta e peso all'incirca 65 kg.
I miei pasti generalmente sono tre:
-colazione: una tazza di latte con i cereali
-pranzo: un primo o un secondo, generalmente della carne accompagnati da verdura
-cena: anche qui si alternano un primo o un secondo
-inserisco poi lo spuntino del pomeriggio in cui mangio o un panino con dell'affettato oppure della frutta
So che questo è decisamente un'alimentazione non sufficiente parla il mio peso in merito.
Faccio attività sportiva 3 volte alla settimana di calcio più 3 giorni di palestra.
Quello che chiedo è come strutturare la mia dieta? Vorrei arrivare ad avere qualcosa di cartaceo su cui basarmi in cui venga descritto precisamente cosa mangiare e quanto. Non chiedo a voi di scrivermi una dieta ma dei consigli e io man mano scriverò qui quello che riesco a "inventarmi" e migliorarla successivamente
Spero in un vostro aiuto
Un saluto!!!
PS: ho gia guardato la sezione dieta dove si parla della strutturazione di una dieta però non sono riuscito a combinare nulla
---------- Post added at 14:02:06 ---------- Previous post was at 00:55:07 ----------
Allora ecco un punto di inizio! (Prendendo spunto da altre diete presenti nel forum)
Mi sono documentato e ho letto che sono consigliati più pasti, quindi propongo questo:
- colazione: circa 300 ml di latte
100g di cereali
- spuntino: pane integrale con bresaola
- pranzo: 100g di pasta
tonno al naturale o pollo
verdura
- spuntino:
- cena: pesce o pollo
verdura
- pre-sonno: 200g di fiocchi di latte o avena
Per quanto riguarda l'affettato nello spuntino mattutino oltre alla bresaola cosa può andare?
Nello spuntino pomeridiano cosa inserisco?
Grazie a tutti!!!!!
E cosa c'è di meglio di un diario in cui tener conto dei progressi o meno? Credo che lo scrivere (anche se pochi daranno un occhio a questo blog
)un diario meglio ancora se pubblico aiuti a dover rendere conto a qualcuno e questo nel mio caso mi da un'enorme stimolo a continuare e "combattere" per quello che sto facendo. In più ricevere consigli e aiuti non fa mai male anzi!Quindi inizio dicendo che non seguo una dieta e non sono un gran mangiatore!
Detto questo sono alto circa un metro e ottanta e peso all'incirca 65 kg.
I miei pasti generalmente sono tre:
-colazione: una tazza di latte con i cereali
-pranzo: un primo o un secondo, generalmente della carne accompagnati da verdura
-cena: anche qui si alternano un primo o un secondo
-inserisco poi lo spuntino del pomeriggio in cui mangio o un panino con dell'affettato oppure della frutta
So che questo è decisamente un'alimentazione non sufficiente parla il mio peso in merito.
Faccio attività sportiva 3 volte alla settimana di calcio più 3 giorni di palestra.
Quello che chiedo è come strutturare la mia dieta? Vorrei arrivare ad avere qualcosa di cartaceo su cui basarmi in cui venga descritto precisamente cosa mangiare e quanto. Non chiedo a voi di scrivermi una dieta ma dei consigli e io man mano scriverò qui quello che riesco a "inventarmi" e migliorarla successivamente
Spero in un vostro aiuto
Un saluto!!!
PS: ho gia guardato la sezione dieta dove si parla della strutturazione di una dieta però non sono riuscito a combinare nulla
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Allora ecco un punto di inizio! (Prendendo spunto da altre diete presenti nel forum)
Mi sono documentato e ho letto che sono consigliati più pasti, quindi propongo questo:
- colazione: circa 300 ml di latte
100g di cereali
- spuntino: pane integrale con bresaola
- pranzo: 100g di pasta
tonno al naturale o pollo
verdura
- spuntino:
- cena: pesce o pollo
verdura
- pre-sonno: 200g di fiocchi di latte o avena
Per quanto riguarda l'affettato nello spuntino mattutino oltre alla bresaola cosa può andare?
Nello spuntino pomeridiano cosa inserisco?
Grazie a tutti!!!!!
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