Il diario di Dreamer_girl :)

[MrTrinita]

e a cosa servirebbe per una normale ragazza non agonista sapere se sta a 18 o 20 di bf?

18 o 20 ???? ... la differenza di % tra Plicometria e Bioimpendenziometria non è certo solo il 2%

per INFO:
già qui (nel 2011) si era parlato dell attendibilità della Plicometria ormai superata

http://www.bodyweb.com/threads/317533-differenza-tra-plicometria-e-impedenziometria

[WhiteTyson]

18 o 20 ???? ... la differenza di % tra Plicometria e Bioimpendenziometria non è certo solo il 2%

per INFO:
già qui (nel 2011) si era parlato dell attendibilità della Plicometria ormai superata
http://www.bodyweb.com/threads/31753...pedenziometria

mi hai letto scrivere qualcosa riguardo Plicometria o Bioimpendenziometria? ho detto che ad un'amatrice come dreamer non interessa una beata mazza sapere a quale bf sia. Lo specchio è più che sufficiente... se poi tu sei un HP+20 al 5% allora fai bene ad usare ogni accorgimento...ma ne dubito

[MrTrinita]

mi hai letto scrivere qualcosa riguardo Plicometria o Bioimpendenziometria? ho detto che ad un'amatrice come dreamer non interessa una beata mazza sapere a quale bf sia. Lo specchio è più che sufficiente... se poi tu sei un HP+20 al 5% allora fai bene ad usare ogni accorgimento...ma ne dubito

il tuo è un punto di vista...che rispetto, ma che non condivido

[Perrots]

Il diario di Dreamer_girl

Condivido il pensiero di whitetyson.. Una misura realmente precisa è costosa e a quel punto non penso che il gioco valga la candela. Se poi si hanno le risorse per farla ognuno è libero di fare come meglio crede ma a sto punto sarebbe anche più sensato in un contesto di stile di vita preciso e calcolato. Imho è ridicolo, per fare un esempio e non mi riferisco a nessuno, non avere un regime preciso a livello di dieta perché si vuole un approccio soft e poi farsi misure da agonista.


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[MrTrinita]

Ciao Dreamer_girl,
come sta andando con il Tea Detox ?

se non erro sono passati almeno 14giorni

[Dreamer_girl]

Il diario di Dreamer_girl

Ciao Dreamer_girl,
come sta andando con il Tea Detox ?

se non erro sono passati almeno 14giorni

Diciamo bene,non ho potuto constatare molti miglioramenti perchè durante l utilizzo ci sono state di mezzo le feste 😓 riprenderó con altri 14 giorni non appena decideró di scendere di 100-150 calorie.Mi sa che il detox funzioni meglio seguendo un regime ipocalorico,non vorrei dire delle cavolate peró xD


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[MrTrinita]

Diciamo bene,non ho potuto constatare molti miglioramenti perchè durante l utilizzo ci sono state di mezzo le feste  riprenderó con altri 14 giorni non appena decideró di scendere di 100-150 calorie.Mi sa che il detox funzioni meglio seguendo un regime ipocalorico,non vorrei dire delle cavolate peró xD

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prova a guardare un pò sul loro sito,
ho trovato un Piano Alimentare in associazione per il Tea Detox, nella sezione eating-plan

sia per Uomo che per Donna

[Dreamer_girl]

Il diario di Dreamer_girl

Si ma se guardi bene propongono un piano alimentare da 1400-1500 calorie,troppo poco secondo me..


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[MrTrinita]

Si ma se guardi bene propongono un piano alimentare da 1400-1500 calorie,troppo poco secondo me..


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si visto così sembra poco,
però dipende tutto dal tuo TDEE (sai già a quanto corrisponde ??)
se non erro quel Piano Alimentare è per dimagrire, quindi per calcolare le KCal occorre sottrarre 10%-20% dal tuo TDEE.
eventualmente potresti aumentare le KCal per rientrare nel range

è interessante perchè propone anche le Ricette

[Perrots]

si visto così sembra poco,
però dipende tutto dal tuo TDEE (sai già a quanto corrisponde ??)
se non erro quel Piano Alimentare è per dimagrire, quindi per calcolare le KCal occorre sottrarre 10%-20% dal tuo TDEE.
eventualmente potresti aumentare le KCal per rientrare nel range

è interessante perchè propone anche le Ricette

Ho una opinione un po' differente al riguardo:
il TDEE secondo me non è un valore che basta calcolare con due formulette. Certo le formule sono utili per chi non segue già una dieta e deve cominciare da zero ma poi il vero TDEE è quello che capisci sperimentando.
Se non erro Dreamer_girl già segue una dieta...
Le domande sono:
- sta aumentando di peso? se sì allora sta in ipercalorica;
- sta scendendo di peso? se sì allora sta in ipocalorica;
- il peso è "stabile" da un po'? é in normocalorica.
Una volta preso coscienza di questi aspetti si può pensare a come procedere in base agli obiettivi e a come reagisce il corpo.

[magnus991]

Diete pre confezionate che non tengono conto dell'individualità

[Dreamer_girl]

Ho una opinione un po' differente al riguardo:
il TDEE secondo me non è un valore che basta calcolare con due formulette. Certo le formule sono utili per chi non segue già una dieta e deve cominciare da zero ma poi il vero TDEE è quello che capisci sperimentando.
Se non erro Dreamer_girl già segue una dieta...
Le domande sono:
- sta aumentando di peso? se sì allora sta in ipercalorica;
- sta scendendo di peso? se sì allora sta in ipocalorica;
- il peso è "stabile" da un po'? é in normocalorica.
Una volta preso coscienza di questi aspetti si può pensare a come procedere in base agli obiettivi e a come reagisce il corpo.

Si seguo già una dieta,prendendo spunto dall innumerevoli consigli sul forum adesso sono in normocalorica,quindi stabile di peso.Ho iniziato a prendere il te detox pensando mi sgonfiasse un pò l addome tutto qui.

---------- Post added at 18:32:32 ---------- Previous post was at 18:31:15 ----------

Diete pre confezionate che non tengono conto dell'individualità

No no infatti ho visionato la dieta e cancellata xD ho la mia in base ai miei valori,alle mie esigenze.....Al massimo valutavo di scendere un po di calorie,ma pochissimo

---------- Post added at 18:33:08 ---------- Previous post was at 18:32:32 ----------

cmq TDEE 1800 più o meno

[Perrots]

Il diario di Dreamer_girl

Si seguo già una dieta,prendendo spunto dall innumerevoli consigli sul forum adesso sono in normocalorica,quindi stabile di peso.Ho iniziato a prendere il te detox pensando mi sgonfiasse un pò l addome tutto qui.

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No no infatti ho visionato la dieta e cancellata xD ho la mia in base ai miei valori,alle mie esigenze.....Al massimo valutavo di scendere un po di calorie,ma pochissimo

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cmq TDEE 1800 più o meno

Perfetto 😉 in base alle tue esigenze.. Ci siamo intesi..


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[MrTrinita]

cmq TDEE 1800 più o meno

perfetto sapendo il tuo TDEE,
puoi impostare una Dieta per Prendere peso o per Perdere peso

secondo me questo è un thread davvero utile e ben spiegato (che sicuramente conoscerai)

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Dreamer_girl]

Il diario di Dreamer_girl

Workout di oggi:gambe-addome
Pressa 4x8@45-80-90-115
Hack squat(di solito faccio squat ma oggi era sempre occupato)6x6@50
Affondi manubrio4x10@8
Leg curl SS leg extension 4x10@30-35
Horizzontal calf 4x15@60

Crunch cavo 4x25@17
Crunch inverso su inclinata 4x15
Obliqui manubrio 4x15@15


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