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Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro
Ciao ragazzi, mi sono preso come sgarro questi giorni festivi, però dal 29 dicembre ritorno nella mia vecchia palestra e si ricomincia, perché fino a metà gennaio rimarrò al mio paese..
Ieri cena di Santo Stefano, non l'avessi mai fatta, mix di antipasti tra montagna e pesce, mix di secondi, mix di pizze a porta veloce...waaaa ero strapieno Ahahahah
Ciao!! Bello anche il tuo diario Si vede che passione ne hai, continua così
Beh si la passione c'è. Però a volte non riesco a mangiare proprio come vorrei. Ho tanta voglia di cresce e aumentare di peso, adesso sono a 64,4 pesato stamattina. Dal 29 dicembre ricomincio a mangiare nuovamente bene.
Oggi ho allenato le gambe, wo faticoso e portato al limite! Comunque vorrei sfruttare i 4 giorni a settimana con un A,B,C +D dedicato al richiamo prima settimana A, seconda settimana B, terza settimana faccio un C,A,B +D che passa a C e quarta settimana B.
Quindi modifico la scheda in questo modo:
A)
Panca piana bilanciere 8/6/6/4
Panca inclinata 3x8
Croci piana SS spinte declinata 3x10+8
Pullover 2x12
Dopo allenamento del dorso e spalle un bel post work che coincide con la cena:
-200g di fiocchi di latte con pomodorini e petto di tacchino
-300g di patate bollite
Stiamo andando sempre avanti: nell'allenamento ho notato un aumento di forza, i carichi stanno aumentando, probabilmente anche perché sto mangiando sempre correttamente. Sto assumendo 2700kcal al day. Il peso corporeo dopo una settimana è stabile, però allo specchio mi vedo già diverso, con forme in uscita...Gogogo
Inviato dal mio LG G2
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Ragazzi sono Polderon, soltanto che ho perso la password di quell'account della mail e non sono stato in grado di recuperarlo. Quindi continuerò ad aggiornare il diario con questo account.
Gli allenamenti sono continuati, questa settimana però non mi sono allenato. Riprenderò da domani. Mi sto allenando in mutifrequenza, tra un pò metterò la scheda nella sezione per eventuali modifiche.
Per quanto riguarda l'integrazione in arrivo nuove whey e creatina monoidrato(Anche per l'uso di questa devo aprire post).
Buongiorno ragazzi!
Aggiorniamo un pò, colazione con 4 fette biscottate integrali con marmellata light, una.banana grande e 250 ml di latte con proteine! (500 calorie a colazione, con circa 80g di carbo e 35 g di proteine)
Oggi ho anche iniziato l'integrazione di creatina, quindi faccio 7 giorni di carico con 15 g al giorno di creatina e dopo sto fermo a 5g al giorno per 6 settimane..
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Si vede che passione ne hai, continua così 
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