I Salti di una Pulce

[elan]

La palestra non fa certo miracoli nelle femmine.

cosi come per uomini,anche perchè i miracoli nn esistono

Sei più magra e più tonica certamente....adesso che vuoi, farti spuntare le basette?

sfatare i luoghi comuni sull allenamento femminile dovrebbe essere una missione....fortunatamente il forum aiuta in questo e vedo tante ragazza/donne che si allenano seriamente(finalmente!)

il discorso sul gusto del risultato fisico è soggettivo chiaramente,quindi irrilevante.oggettivamente,pero, una donna che si allena seriamente con carichi appropriati invece è assolutamente normale e indice di intelligenza

[Manx]

bella forma e suscettibile di ampli miglioramenti. Brava. Dacci dentro e impara a fare le trazioni

[Fleur]

come 47

dovrebbe uscirti qualcosa tipo 1500 o simile.il coefficiente si va bene,variabile tra 1.5 1.6 ma dipende anche dallo stile di vita oltre che i wo...cmq sn stime prendile sempre con le pinze

anche la ripartizione va bene cmq,nn è male,grassi compresi

per le trazioni nn riesci a trovare nessuno che ti aiuti?aiuto mia mamma quando posso,anche psicologicamente,secondo me,avere qualcuno vicino aiuta moltissimo...cmq esercizio tosto,normale che sia cosi difficile farne anche una

Speriamo bene per le trazioni...ora mi informo bene sulla dieta

---------- Post added at 09:26:39 ---------- Previous post was at 09:23:11 ----------

Ciao Fleur!
Complimenti per il tuo lavoro! Hai migliorato una marea! E mi piace come ti alleni... mi segno
(P.S. Com'è che in questo forum le donne sono tutte così avanti???! Inizio a sentirmi in inferiorità! )
Mi piace molto il tuo allenamento per le gambe... mi piacerebbe arriavare al tuo livello!

CIAO!!! ma che avanti??? ho tantissimo da imparare! sono una principiante

---------- Post added at 09:27:46 ---------- Previous post was at 09:26:39 ----------

Avevi una buona struttura anche da cicciotta, solo che non lo sapevi.
La palestra non fa certo miracoli nelle femmine.
Sei più magra e più tonica certamente....adesso che vuoi, farti spuntare le basette?

Le basette e baffi ce l'ho già...ora si spera nell'intervento divino.

---------- Post added at 09:30:13 ---------- Previous post was at 09:27:46 ----------

bella forma e suscettibile di ampli miglioramenti. Brava. Dacci dentro e impara a fare le trazioni

Speriamo in bene!

---------- Post added at 09:45:54 ---------- Previous post was at 09:30:13 ----------

DOMANDONE! A fine di ogni allenamento faccio 15-20 minuti di tapis rouland pendenza 15 velocità 5....mi chiedevo, sarà giusto farlo in massa?

[Zankas]

É da un bel po che non vado sul tappeto ma a vel 5 mi pare che ancora cammini.
Comunque potresti scendere a solo una decina di minuti, e/o portarlo all inizio dell allenamento da utilizzarlo per attivare il sistema cardio-circolatorio o.o
Comunque non credo che anche se lo lasci alla fine, magari riducendo un po i minuti possa fare grossi danni, almeno credo o.o

[Fleur]

É da un bel po che non vado sul tappeto ma a vel 5 mi pare che ancora cammini.
Comunque potresti scendere a solo una decina di minuti, e/o portarlo all inizio dell allenamento da utilizzarlo per attivare il sistema cardio-circolatorio o.o
Comunque non credo che anche se lo lasci alla fine, magari riducendo un po i minuti possa fare grossi danni, almeno credo o.o

Si è una camminata..che però essendo in salita mi costa molta fatica! IO ODIO IL CARDIO!

[Zankas]

Io odio il cardiio al chiuso, non riesco a farlo, mi fa girare le palle. Il tappeto è poi il peggiore di tutti con il timer che non arriva mai allo 0
Comunque prova a metterlo all inizio del work out, se ti sei stancata del tappeto prova la bicicletta. Io di solito (quando facevo cardio) andavo li e passava gia meglio, poi sei sempre fermo nello stesso punto e mi rompevo in bocca ugualmente.
Senno aspetta il caldo e inizi a fare cardio in esterna, passa molto molto meglio.
Se invece ti schifa senza possbilità di redenzione fai giusto 10 minuti per attivare la circolazione >.<

[SiMooNe]

Quoto in pieno con Manx sulla tua condizione fisica. Dipende esclusivamente da te ora...continua così, vedo che ti applichi e che sei motiva, quindi già stai un bel pezzo in avanti.

Il cardio mai prima della sessione in sala pesi, per ovvie ragioni. Ricordati gli enormi benefici che ha al livello cardiovascolare. Devi toglierlo del tutto?? Non saprei, dipende da te e dalla tua condizione. Puoi diminuirlo, questo sì...puoi anche farla nelle giornate OFF, hai tantissime possibilità.

Come in qualsiasi attività fisica, varialo anch'esso, altrimenti di installi anche in questo, quindi poco utile al livello fisico (bf e quant'altro)....

[Fleur]

Quoto in pieno con Manx sulla tua condizione fisica. Dipende esclusivamente da te ora...continua così, vedo che ti applichi e che sei motiva, quindi già stai un bel pezzo in avanti.

Il cardio mai prima della sessione in sala pesi, per ovvie ragioni. Ricordati gli enormi benefici che ha al livello cardiovascolare. Devi toglierlo del tutto?? Non saprei, dipende da te e dalla tua condizione. Puoi diminuirlo, questo sì...puoi anche farla nelle giornate OFF, hai tantissime possibilità.

Come in qualsiasi attività fisica, varialo anch'esso, altrimenti di installi anche in questo, quindi poco utile al livello fisico (bf e quant'altro)....

Nelle giornate off (2) stacco completamente dalla palestra, mi fa bene mentalmente....quindi il cardio lo faccio sempre 5 volte a settimana... riflettendoci forse è meglio tenerlo perchè a 2100 kcal se lo tolgo temo di "SPANZARE" di brutto!

[Manx]

Io odio il cardiio al chiuso, non riesco a farlo, mi fa girare le palle. Il tappeto è poi il peggiore di tutti con il timer che non arriva mai allo 0
Comunque prova a metterlo all inizio del work out, se ti sei stancata del tappeto prova la bicicletta. Io di solito (quando facevo cardio) andavo li e passava gia meglio, poi sei sempre fermo nello stesso punto e mi rompevo in bocca ugualmente.
Senno aspetta il caldo e inizi a fare cardio in esterna, passa molto molto meglio.
Se invece ti schifa senza possbilità di redenzione fai giusto 10 minuti per attivare la circolazione >.<

Esattamente quello che non si....dovrebbe fare redenzione? Abbiamo ora a che fare con teologia ed escatologia?

[SiMooNe]

Nelle giornate off (2) stacco completamente dalla palestra, mi fa bene mentalmente....quindi il cardio lo faccio sempre 5 volte a settimana... riflettendoci forse è meglio tenerlo perchè a 2100 kcal se lo tolgo temo di "SPANZARE" di brutto!

Sul primo, potresti provare a diminuire, anche perchè credo, visto da quello che hai scritto, ti sarai stallata nel cardio, allo stesso tempo cerca di variare, non è proprio il massimo fare i stessi minuti, lo stesso tappeto, la stessa velocità, la stessa pendenza...
Sul secondo neretto, dipende dalla dieta, non dal cardio....

[Zankas]

Teologia applicata alla blasfemia, ma qui non mi pare il luogp per dire messa >.> comunque è da intendere che se fa schifo per principio è un conto, oppure se schifa il fatto di doverlo fare al chiuso (come capita a me)
Comunque si tratta di un cardio tranquillo senza, non di fare la mille miglia di corsa. Io il cardio non lo faccio ne prima ne dopo perchè non ho il tempo per farlo, ma se dovessi farlo lo farei all inizio, leggero, giusto per smuoverme il tutto 5/10 minuti. Alla fine non avrei la forza mentale per affrontarlo ed in certi casi (come ad esempio il cardio) ci vuole più testa che fisico per affrontarlo. Altrimenti in estate mettere dei giorni di solo cardio, e andare fino alla quasi morte, ma questa è tutta un altr storia. Detto questo addio! 0.0

[Fleur]

Sul primo, potresti provare a diminuire, anche perchè credo, visto da quello che hai scritto, ti sarai stallata nel cardio, allo stesso tempo cerca di variare, non è proprio il massimo fare i stessi minuti, lo stesso tappeto, la stessa velocità, la stessa pendenza...
Sul secondo neretto, dipende dalla dieta, non dal cardio....

OK! quindi va bene se lo inserisco(per quest'ultimo mese di massa ) tipo 3 volte a settimana, in concomitanza con addome,glutei ( i giorni più leggeri diciamo) e un giorno a caso?

[SiMooNe]

da 5 lo passi a 4?? madonna che diminuzione....

guarda che fai sempre in tempo ad aumentarlo nell'arco dei mesi eh...

[Fleur]

da 5 lo passi a 4?? madonna che diminuzione....

guarda che fai sempre in tempo ad aumentarlo nell'arco dei mesi eh...

ahahahaahah e vabbè dai lo farò 4/3 volte a settimana..così accontentiamo tutti! sai cos'è? è che mi vorrei tenere fresca e riposata nel cardio per la definizione..ne ho già le palle piene!!!

[Always91]

Si è una camminata..che però essendo in salita mi costa molta fatica! IO ODIO IL CARDIO!

io adoro il cardio invece odio farlo in.palestra perché sudo di brutto. La corsa infatti non la faccio mai in sala (e con sto gelo manco fuori )

Però adoro la camminata in salita!