I Salti di una Pulce

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Fleur
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
    • 26
    • 30
    • 32
    • amsterdam
    • Send PM

    I Salti di una Pulce

    Buon giorno a tutti!



    Mi presento: sono Fleur ho 22 anni, alta 1,69 / peso ( in massa
    )61,3
    misure : gamba (nel punto più largo) 60cm,sedere 102,5cm, braccio 29 cm,spalle 102 cm, vita 72 cm, fianchi 88cm.
    Faccio palestra seriamente da dicembre 2012 quindi 1 anno e 1 mese...
    LA MIA STORIA
    Sono sempre stata una bambina con appetito, vorace e vivacissima, per delle vicissitudini di vita mi sono ritrovata al compleanno dei 18 anni con 75 kg sulle spalle, ero molto in sovrappeso. Così ho iniziato a dimagrire con le classiche diete da "donna" che non fanno altro che far oscillare il peso. A 19 anni pesavo 60 kg, stavo bene ma io pretendevo di più. Così andai dal dietologo che mi consigliò una dieta e scesi a 58 kg. Non mi accontentai e facendo ore e ore sul tapis rouland ( no pesi, solo cardio) arrivai a 56 kg, che per la mia struttura fisica erano insostenibili, così ero diventata bulimica, mangiavo ogni 2 giorni, mi abbuffavo di notte, correvo, non mangiavo, ero molto triste. Un giorno svenni al prontosoccorso per un'epigastralgia acuta, lì capii che non potevo più andare avanti così. Lasciai il mio ragazzo, e cercai una nuova via, una nuova vita.... ed eccomi qui! in un anno sono riuscita a " fare massa"( per noi donne è sempre difficile vederci più grasse) e a mangiare sano, tutto questo grazie ad una persona che mi è stata vicino e grazie alla mia forza di volontà! Ora chiedo qualche consiglio sulla massa, visto che mancano 2 mesi alla fatidica fase di definizione... un bacio, fleur
    Last edited by Fleur; 20-02-2014, 10:22:20.
    Fleur
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce
  • elan
    .:Zugzwang user:.
    • Jun 2012
    • 2014
    • 335
    • 265
    • Napoli (يوفنتوس القرف)
    • Send PM

    #2


    chiaramente mi segno

    Originariamente Scritto da GoodBoy!
    se ci danno higuain vidal parte a razzo.



    Commenta

    • Fleur
      Bodyweb Member
      • Jun 2013
      • 26
      • 30
      • 32
      • amsterdam
      • Send PM

      #3
      inserisco qui il mio WO di oggi
      Panca piana 4x4 ( 15+15 +bil) rest 2"
      militay press seduta 4x 12.10.8.6 rest 1,30"
      macchina spalle SS macchina spalle ( sono 2 diverse, una alzate laterali e l'altra movimento tipo military)4 x8 rest 60"
      tirate al mento SS tirare frontali 4x8 rest 60"
      isometrie laterali con peso 2x30" rest 30"
      disps 4x6 rest 60 "
      triceps machine 4x10,10,8,8 rest 45"
      sbarretta 2x10.10.10 ( pump, a scalare)
      cardio 20 minuti pendenza 15 velocità 5

      ---------- Post added at 11:21:55 ---------- Previous post was at 11:21:19 ----------

      ciao!!!!!!!!!!!!!!!
      Fleur
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

      Commenta

      • elan
        .:Zugzwang user:.
        • Jun 2012
        • 2014
        • 335
        • 265
        • Napoli (يوفنتوس القرف)
        • Send PM

        #4
        questo wo mi è familiare come impostazione

        hai un pt in "casa",è una grossa fortuna

        Originariamente Scritto da GoodBoy!
        se ci danno higuain vidal parte a razzo.



        Commenta

        • Fleur
          Bodyweb Member
          • Jun 2013
          • 26
          • 30
          • 32
          • amsterdam
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio
          questo wo mi è familiare come impostazione

          hai un pt in "casa",è una grossa fortuna

          Si è una fortuna ma per il PT è una disperazione unica!!Il mio problema è che sono testarda quindi mi piace provare tutto!!!!
          Fleur
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

          Commenta

          • Always91
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2013
            • 205
            • 34
            • 7
            • Send PM

            #6
            Benvenuta Fleur!
            p.s. sempre più donne nel forum , ragazze alla riscossa
            Last edited by Always91; 24-01-2014, 14:05:34.

            Commenta

            • Fleur
              Bodyweb Member
              • Jun 2013
              • 26
              • 30
              • 32
              • amsterdam
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio
              Benvenuta Fleur!
              p.s. sempre più donne nel forum , ragazza alla riscossa
              Grazie mille!!
              Fleur
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

              Commenta

              • Side
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2009
                • 516
                • 73
                • 43
                • Princeton Plainsboro
                • Send PM

                #8
                Eccomi, straniera

                Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio
                questo wo mi è familiare come impostazione

                hai un pt in "casa",è una grossa fortuna
                Lascia perdere brò , è una testona, ma il fatto che arrivi (con strade diverse) alle mie stesse scelte mi da sempre fiducia

                Originariamente Scritto da Fleur Visualizza Messaggio
                Si è una fortuna ma per il PT è una disperazione unica!!Il mio problema è che sono testarda quindi mi piace provare tutto!!!!
                Ecco appunto!
                Il mio diario during-post infortunio:
                http://www.bodyweb.com/forums/thread...a-ricominciamo

                Commenta

                • Fleur
                  Bodyweb Member
                  • Jun 2013
                  • 26
                  • 30
                  • 32
                  • amsterdam
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Side Visualizza Messaggio


                  Lascia perdere brò , è una testona, ma il fatto che arrivi (con strade diverse) alle mie stesse scelte mi da sempre fiducia
                  ma come!!! io che ti do sempre ragione!
                  Fleur
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

                  Commenta

                  • Always91
                    Bodyweb Advanced
                    • Jul 2013
                    • 205
                    • 34
                    • 7
                    • Send PM

                    #10
                    Fleur se posso chiedere...le gambe come le alleni?

                    Commenta

                    • Fleur
                      Bodyweb Member
                      • Jun 2013
                      • 26
                      • 30
                      • 32
                      • amsterdam
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio
                      Fleur se posso chiedere...le gambe come le alleni?
                      Ma certo!!
                      Allora io faccio gambe di solito la domenica dopo colazione( così son bella carica)
                      Ecco:
                      Squat 4x4 profondo( carico 25+25+ bil) rest 2 "
                      Affondi con manubri ( 8+8) 4x8 rest 1,30"
                      Hack squat (50 kg) 4x6 rest 1,30"
                      Leg ext 3x10.10.10( pompaggio a scalare il peso) rest 30"
                      Stacchi rumeni con manubri (16+16) 4x6 rest 60"
                      Stacchi gambe tese con bilancere ( 7+7+bil) 4X8 rest 60"
                      Leg curl sdraiato 3x8 rest 45"

                      e poi di solito un pò di polpacci!

                      ---------- Post added at 10:45:33 ---------- Previous post was at 10:16:40 ----------

                      BUONGIORNO A TUTTI!
                      vorrei qualche consiglio sulla mia dieta da Massa..allora premetto che da settembre ( pesavo 57,8 ora peso 61,3) ho alzato le calorie progressivamente da 1400 alle 2100 di adesso....questa è la mia dieta di tutti i giorni spero mi possiate dare qualche consiglio
                      COLAZIONE:
                      tortino da 300 kcal ( se volete poi vi scrivo come lo faccio)
                      latte scremato 100 ml
                      Pre wo
                      Barretta mpx elle maple e pecan 30gr
                      Post wo ( che coincide con il pranzo)
                      Riso bianco con aroma cokies&cream 100gr
                      fiocchi di latte dolci 200Gr
                      Uvetta 30 gr
                      Pane integrale 46 gr ( 2 fette)
                      Cena
                      Zucchine 900 gr
                      Ricotta vaso da 450 gr
                      Mandorle 20gr
                      fiocchi di latte dolci 200gr

                      Come dolcificante uso il Dietetic(ahime!) e Lo stevida.. bevo 4 litri di acqua al giorno...
                      Aspetto consigli u.u
                      Last edited by Fleur; 25-01-2014, 11:51:27.
                      Fleur
                      http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

                      Commenta

                      • Always91
                        Bodyweb Advanced
                        • Jul 2013
                        • 205
                        • 34
                        • 7
                        • Send PM

                        #12
                        Forse sovresto essere più specifica con la dieta. Segnare tutte le grammature!! È così più facile capirla e darti consigli!

                        comunque ti ammiro molto. Io fino a settembre scorso mi ammazzavo di corsa e mangiavo in maniera molto molto incostante e disordinata. Solo che avendo un metabolismo di conseguenza basso ed essendo un tappo...ho avuto paura di mettermi in massa, ho seguito una normocalorica ma la buona forchetta che ero anni fa è tornata alla.ribaltae ci ha dato cosi dentro che ho '' sgambato'' un sacco

                        complimenti per il carico dello squat!! In foto sei strepitosa

                        Commenta

                        • Fleur
                          Bodyweb Member
                          • Jun 2013
                          • 26
                          • 30
                          • 32
                          • amsterdam
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio
                          Forse sovresto essere più specifica con la dieta. Segnare tutte le grammature!! È così più facile capirla e darti consigli!

                          comunque ti ammiro molto. Io fino a settembre scorso mi ammazzavo di corsa e mangiavo in maniera molto molto incostante e disordinata. Solo che avendo un metabolismo di conseguenza basso ed essendo un tappo...ho avuto paura di mettermi in massa, ho seguito una normocalorica ma la buona forchetta che ero anni fa è tornata alla.ribaltae ci ha dato cosi dentro che ho '' sgambato'' un sacco

                          complimenti per il carico dello squat!! In foto sei strepitosa
                          Hai ragione sarò più precisa! Pensa io correvo 2 ore...da folle, a volte correvo sul tapisrouland mangiando! Io non sono una buona forchetta,di più; pensa le poche volte che si va per ristoranti ( visto che i cheat meal sono una volta al mese) i gestori dicono " ma no! non ce la farai a mangiare così tanto!" e puntualmente li smentisco, guadagnando lo sconto
                          Sai anche io ci ho messo un sacco di tempo a convincermi a fare massa, perchè ovviamente per una donna non è mai facile vedersi più grassa,in ppiù io avendo avuto problemi di bulimia ne sono ancora più sensibile...però ho stretto i denti e comprato magliette più larghe perchè per la forma fisica alla quale aspiro ( un giorno vorrei rientrare nella categoria bikini) devo metterne su di muscoli!! E poi sai a cosa penso? all'insalata del periodo di definizione! e così mangio

                          Per lo squat ho fatto un ciclo russo di forza durato 4 settimane, prima facevo 15 kg per parte !
                          Fleur
                          http://www.bodyweb.com/forums/threads/394235-I-Salti-di-una-Pulce

                          Commenta

                          • Always91
                            Bodyweb Advanced
                            • Jul 2013
                            • 205
                            • 34
                            • 7
                            • Send PM

                            #14
                            Cheat meal una volta al mese?? Sto messa male allora! Io ne facevo 2 giorni interi a settimana caspita!!

                            Interessante il ciclo russo! Io sono arrivata a 40 kg in 8x5 a novembre e oggi dopo tutro dicembre in pausa sono regredita a 35kg in 4x6
                            complimenti a te e al pt! in bocca al lupo per questo percorso!

                            Commenta

                            • elan
                              .:Zugzwang user:.
                              • Jun 2012
                              • 2014
                              • 335
                              • 265
                              • Napoli (يوفنتوس القرف)
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Fleur Visualizza Messaggio


                              BUONGIORNO A TUTTI!
                              vorrei qualche consiglio sulla mia dieta da Massa..allora premetto che da settembre ( pesavo 57,8 ora peso 61,3) ho alzato le calorie progressivamente da 1400 alle 2100 di adesso....questa è la mia dieta di tutti i giorni spero mi possiate dare qualche consiglio
                              COLAZIONE:
                              tortino da 300 kcal ( se volete poi vi scrivo come lo faccio)
                              latte scremato 100 ml
                              Pre wo
                              Barretta mpx elle maple e pecan 30gr
                              Post wo ( che coincide con il pranzo)
                              Riso bianco con aroma cokies&cream 100gr
                              fiocchi di latte dolci 200Gr
                              Uvetta 30 gr
                              Pane integrale 46 gr ( 2 fette)
                              Cena
                              Zucchine 900 gr
                              Ricotta vaso da 450 gr
                              Mandorle 20gr
                              fiocchi di latte dolci 200gr

                              Come dolcificante uso il Dietetic(ahime!) e Lo stevida.. bevo 4 litri di acqua al giorno...
                              Aspetto consigli u.u
                              mi piace l allenamento

                              per la dieta hai fatto la stima del fabbisogno giornaliero?macro totali?

                              il tortino è lo stesso che fa matt?

                              Originariamente Scritto da GoodBoy!
                              se ci danno higuain vidal parte a razzo.



                              Commenta

                              Working...
                              X