I Salti di una Pulce

[Simoney]

Fleur obesa.
Saluti

[diavolettoroma81]

tu però, non hai capito che farsi il culo sotto-alimentandosi, non è molto distante dal non farselo affatto, è come voler costruire un palazzo, avere a disposizione 100 muratori che si fanno il culo, ma non avere mattoni e cemento...

ottimo esempio

[Side]

tu però, non hai capito che farsi il culo sotto-alimentandosi, non è molto distante dal non farselo affatto, è come voler costruire un palazzo, avere a disposizione 100 muratori che si fanno il culo, ma non avere mattoni e cemento...

Non sono molto d'accordo sul "sottoalimentandosi".. Molte donne, anche qui nel forum, stanno a 1700 calorie per fare bulk. Lei è stata a più di 2000 per un bel po' di mesi, un calo in vista dell'estate per vedere alcuni risultati è fisiologico, lo facciamo anche noi maschietti, su. Se poi contiamo che per le donne la fase di costruzione è molto più stressante a livello sociale (ed ho sentito sin troppi commenti a riguardo, famiglia, amici, esterni...) il bisogno di vedersi più vicina all'obiettivo è rispettabilissimo.

Detto questo è innegabile, la massa da costruire c'è, ma partire da una base più pulita non può che aiutare psicologicamente... Come un cheat meal non rovina la massa facendo spanzare, un paio di settimane di dieta di certo non le faranno perdere tutti i risultati guadagnati nel periodo invernale.

[Dreamer_girl]

I Salti di una Pulce

Andró anche io controccorrente,ma secondo me dopo un periodo di massa mi sembra più che giusto che Fleur voglia vedere cosa potrebbere cambiare in 2 settimana passando in definizione.Oltretutto non vuole mica fare quelle diete da pazzi che si leggono sulle riviste da 1.000 calorie sù,poi oltretutto come si è già detto anche voi maschiette passate da periodi di massa a definizione scendendo sotto il TDEE.Poi se la dieta è strutturata bene con le giuste quantità di proteine,grassi e carbo giusti non ci vedo nulla di male.Ogni fisico reagisce in modo diverso,puó essere che Fleur si trovi meglio così.Poi è normale che uno voglia sempre migliorarsi


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[Tomoe]

Ma solo io me ne frego dei cicli di massa e definizione?
Ogni fisico reagisce in maniera differente, però non so, io per esempio mi limito a viaggiare su una normocalorica tutto l'anno. So quanto devo mangiare per non sottoalimentarmi, ammetto di fare numerosi cheating, a giorni mangio di più, altri mangio un po' meno a seconda di quello che mi dice la pancia...fondamentalmente io così sono riuscita a costruire buoni volumi senza dover passare per fasi in cui mi vedevo ciccia in surplus ad altri in cui avevo la fobia sociale di uscire dalla ipo.
Non so, mi sembra più naturale e spontaneo rispetto a mangiare con la calcolatrice in mano.
Certo che se adesso Fleur vuole tagliare un po' di peso okay, ma tanto di quel peso extra che rileva post-massa sarà acqua, perché non stare in normo un paio di settimane e vedere che succede, prima di decidere se passare a una vera ipo?

[Bob Terwilliger]

Il body-building si fa con periodi di massa alternati a periodi di definizione. A prescindere dal fatto che si possano ottenere risultati interessanti anche con altre strategie (vedasi il post di Tomoe), il bbing classico contempla massa e definizione e ha sempre dato grandi risultati. Come mai leggo tanti messaggi contrari a una cosa normale come la fase di definzione?
E attenzione a rimandarla troppo a lungo: una montagna di muscoli coperta da una montagna di grasso non è body-building, e quando poi arriva la definzione partendo da questa condizione allora sì che son dolori.

Due settimane di definizione, in sé, non servono a nulla. Aspettarsi dei risultati entro due settimane è il modo migliore per sbagliare tutto. Una definizione dovrebbe durare almeno un paio di mesi ed essere affrontata con grande pazienza.
Fleur, a meno che tu non faccia una dieta chetogenica o altre diete speciali, puoi e devi fare anche degli sgarri; non preoccuparti se il giorno del compleanno dimentichi la dieta.

[Fleur]

R: I Salti di una Pulce

Il body-building si fa con periodi di massa alternati a periodi di definizione. A prescindere dal fatto che si possano ottenere risultati interessanti anche con altre strategie (vedasi il post di Tomoe), il bbing classico contempla massa e definizione e ha sempre dato grandi risultati. Come mai leggo tanti messaggi contrari a una cosa normale come la fase di definzione?
E attenzione a rimandarla troppo a lungo: una montagna di muscoli coperta da una montagna di grasso non è body-building, e quando poi arriva la definzione partendo da questa condizione allora sì che son dolori.

Due settimane di definizione, in sé, non servono a nulla. Aspettarsi dei risultati entro due settimane è il modo migliore per sbagliare tutto. Una definizione dovrebbe durare almeno un paio di mesi ed essere affrontata con grande pazienza.
Fleur, a meno che tu non faccia una dieta chetogenica o altre diete speciali, puoi e devi fare anche degli sgarri; non preoccuparti se il giorno del compleanno dimentichi la dieta.

Si Si,ma non ho detto che da 2 settimane voglio vedere cambiamenti radicali...voglio solo vedere come reagisce il corpo: )poi decido...,a seconda di come mi vedo e sento: )

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---------- Post added at 13:56:34 ---------- Previous post was at 13:54:10 ----------

Ma solo io me ne frego dei cicli di massa e definizione?
Ogni fisico reagisce in maniera differente, però non so, io per esempio mi limito a viaggiare su una normocalorica tutto l'anno. So quanto devo mangiare per non sottoalimentarmi, ammetto di fare numerosi cheating, a giorni mangio di più, altri mangio un po' meno a seconda di quello che mi dice la pancia...fondamentalmente io così sono riuscita a costruire buoni volumi senza dover passare per fasi in cui mi vedevo ciccia in surplus ad altri in cui avevo la fobia sociale di uscire dalla ipo.
Non so, mi sembra più naturale e spontaneo rispetto a mangiare con la calcolatrice in mano.
Certo che se adesso Fleur vuole tagliare un po' di peso okay, ma tanto di quel peso extra che rileva post-massa sarà acqua, perché non stare in normo un paio di settimane e vedere che succede, prima di decidere se passare a una vera ipo?

Vedi....io preferisco mangiare di più in Inverno e meno nella stagione estiva,,,,va a gusti: )

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Andró anche io controccorrente,ma secondo me dopo un periodo di massa mi sembra più che giusto che Fleur voglia vedere cosa potrebbere cambiare in 2 settimana passando in definizione.Oltretutto non vuole mica fare quelle diete da pazzi che si leggono sulle riviste da 1.000 calorie sù,poi oltretutto come si è già detto anche voi maschiette passate da periodi di massa a definizione scendendo sotto il TDEE.Poi se la dieta è strutturata bene con le giuste quantità di proteine,grassi e carbo giusti non ci vedo nulla di male.Ogni fisico reagisce in modo diverso,puó essere che Fleur si trovi meglio così.Poi è normale che uno voglia sempre migliorarsi


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Ciao fitness!hai colto il punto: )

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[Fleur]

Buenos dìas! ieri gambe, allenamento mortale siccome già dopo 1 ora dall'allenamento avevo i doms, immaginatevi stamattina dunque...
Squat MP ( siccome la mia dolce metà si è impossessata del rack e allora saluti,ne aveva 1 ora, ma meglio ne ho approfittato per scendere bene e meglio) 4x6@ 70, nell'ultima 60
Affondi 3x6 con sovraccarico 10 kg
Pressa orizzontale 4x8 70 kg
Stacchi rumeni 4x8 47
Stacchi gt 3x10 37
Leg ext ss leg curl 3x12 ( 1 lentissima,3 veloci,1 lentissima,3 veloci..per 12

L'altro giorno sono riuscita a fare 6 colpi alla panca con 40 kg Sto migliorando

[diavolettoroma81]

Buenos dìas! ieri gambe, allenamento mortale siccome già dopo 1 ora dall'allenamento avevo i doms, immaginatevi stamattina dunque...
Squat MP ( siccome la mia dolce metà si è impossessata del rack e allora saluti,ne aveva 1 ora, ma meglio ne ho approfittato per scendere bene e meglio) 4x6@ 70, nell'ultima 60
Affondi 3x6 con sovraccarico 10 kg
Pressa orizzontale 4x8 70 kg
Stacchi rumeni 4x8 47
Stacchi gt 3x10 37
Leg ext ss leg curl 3x12 ( 1 lentissima,3 veloci,1 lentissima,3 veloci..per 12

L'altro giorno sono riuscita a fare 6 colpi alla panca con 40 kg Sto migliorando

Iron Fleur

[Fleur]

Iron Fleur

ahahaha Magari

[Fleur]

Buongiorno a tutti!!! scusate l'assenza ma in sti giorni sono presa tra esami e studio ieri rest( si fa per dire ) in cui ho mangiato 1200 kcal in un pasto perchè non avevo tempo di mangiare ( niente di più facile),potessi farei anche io l'intermittent fasting, ma visto i miei problemi di bulimia in passato meglio mangiare sempre regolare
COOOOMUNQUE ho ancora i doms alle gambe da domenica, belli forti, roba da non camminare in salita e in discesa, oggi dorso.....aggiorno con l'allenamento

[WhiteTyson]

warrior's diet for a warrior girl!

[Fleur]

warrior's diet for a warrior girl!

SEEEEEE! sarebbe bellissimo...ma non mi conviene!

[Dreamer_girl]

I Salti di una Pulce

Perchè non converrebbe??


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[Zodd]

Buongiorno a tutti!!! scusate l'assenza ma in sti giorni sono presa tra esami e studio ieri rest( si fa per dire ) in cui ho mangiato 1200 kcal in un pasto perchè non avevo tempo di mangiare ( niente di più facile),potessi farei anche io l'intermittent fasting, ma visto i miei problemi di bulimia in passato meglio mangiare sempre regolare
COOOOMUNQUE ho ancora i doms alle gambe da domenica, belli forti, roba da non camminare in salita e in discesa, oggi dorso.....aggiorno con l'allenamento

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